Oikean Kuitu Supplement For Your Diet

Se on yhä tiedossa, että runsas lähde luonnonkuitu on olennainen osa terveellistä ruokavaliota, ja kasvava yleisö on kääntymässä kuitu täydentää varmistaa terveen ruoansulatuskanavan. Onneksi useimmat kuitu täydentää on pitkä historia turvallisesta käytöstä ja ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi parantaa omaa yleistä ruoansulatusta. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää kolme yleisintä kuitulisiä: psyllium kuoria, inuliini ja glucomannan.Psyllium HuskPsyllium ulkokuori on ehkä tunnetuin täydentävä lähde luonnon kuitua ja on aktiivinen ainesosa suosittu kuitu täydentää kuten Metamucil, FYBOGEL Serutan. Tämä kuitu täydentää hoidetaan monenlaisia ​​yhteisiä ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten ripuli ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Sitä käytetään myös auttamaan päivittäin ruoansulatusta terveillä henkilöillä, antamalla ruoansulatuskanavan kanssa vakaan tilavuus iso asia. Psyllium kuoret ovat korjattu siemenistä psyllum kasvi, joka tunnetaan myös nimellä Plantago ovato. Nämä siemenet kuoret ovat valmistettu vesiliukoinen materiaali, joka tulee suuri ja limainen veden vaikutuksesta, mikä tekee niistä erinomainen lähde kuitua, joka on tehokas riippumatta henkilön ruokavalio tai nykyisen lääketieteellisen condition.InulinWhile psyllium kuoret ovat vain korjattu yksi kasvilajeja, inuliini on suhteellisen yleinen kuitua, joka on löydetty mukuloiden monia eri kasveja. Inuliini on käytetty laitoksissa varastoida energiaa ympäri vuoden ja on vain löytyy kasveja, jotka eivät sisällä tärkkelystä. Inuliini on lähde vesiliukoista luonnollista kuitua, joka on useita muita hyödyllisiä terveysvaikutuksia. Toisin kuin jotkut kuitu täydentää, inuliini on hyvin vähän vaikutusta ihmisen veren sokeria, mikä tekee siitä erinomaisen lähde kuitua henkilöille, jotka elävät diabetes. Inuliini on myös ominaisuuksia, jotka auttavat aineenvaihduntaa imeä kalsiumia ja magnesiumia enemmän effectively.GlucomannanGlucomannan on hieman harvinaisempi lähde kuitua, joka on kaupan useita eri yrityksiä eri tuotenimillä lääkkeinä monissa eri olosuhteissa. Glukomannaani on yleensä korjattu juuret konjac kasvi, joka on sitkeä monivuotinen kotoisin Kaakkois-Aasiassa, jota käytetään useissa eri alueellisia ruokia. Lukuisat hallituksen ja kuluttajien virastot ovat todenneet, että monet väitetystä terveyshyötyjä tarjoamat glukomannaania ovat liioiteltu. Vaikka ravinnon sisältämät kuidut glukomannaani on vesiliukoinen, tämä materiaali ei liukene yhtä nopeasti kuin useimmat luonnonkuituja. Sekä Yhdysvaltojen Food and Drug Administration ja Kanadan terveysministeriö ovat antaneet varoitus tukehtumisvaaran ja väärä mainonta sisältävien tuotteiden glukomannaanin.
By: Ted Brumby