Minerals - rakennuspalikoita elämän syklin

Mineraalit ovat alkuaineita, että elämä tarvitsee tuolla puolen neljä elementtiä, joita on kaikilla elämän muodot (vety, typpi, hiili ja happi). Termi kivennäisaineita ei käytetä niin paljon näinä päivinä, koska sitä käytetään viittaamaan tällaista tekijää ruokavalio, jotka ovat harvinaisempia kuin muita ravintoaineita. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat, että ihmiset kiinnittävät huomiota siihen, miten monia mineraaleja he saavat niiden ruokavalioon, ja että ne varmista, että ne saavat tarpeeksi, joko luonnollinen tai ravintolisiä. Tämä artikkeli selittää yleisimmistä mineraaleista ihmisen elimistö tarvitsee ja miten voit varmistaa, että saat tarpeeksi them.There laajasti ottaen kahteen ryhmään kivennäisaineita, että ihmiset tarvitsevat kehoaan olla terve. Makro-mineraalit ja jäljittää-mineraaleja. Makro-mineraalit ovat ne, jotka on suositeltu ruokavalio avustus on 200 mg vuorokaudessa. Seuraavassa on kuvaus makro-mineraalit, miksi elimistö tarvitsee ja mitä ruokaa löydät sen in.Calcium on mineraali, joka on elektrolyytti. Elektrolyyttejä ovat aineita, jotka sisältävät vapaa ioneja, jotka tekevät tätä ainetta sähköä johtavia. Mutta mineraali kalsium on tarpeen myös rakenne ihmiskehon erityisesti lihaksia, ruoansulatuskanavan ja tietenkin luita. Lisäksi se myös neutraloi happamuutta kehossa, auttaa selvästi myrkkyjä ja tarjoaa ionien tarpeen signaalien hermostoon. Saada kalsiumia sinun pitäisi syödä ja juoda maitotuotteita, lohi, pinaatti, raparperi, mantelit, lehtikaali ja broccoli.Magnesium on mineraali, joka on tarpeen luoda adenosiinitrifosfaattia elin, joka auttaa rakentamaan luut ja auttaa myös luomaan emäksisyys elin. Voit saada tämän mineraali tuoreista vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti sekä pähkinät ja leipää, kalaa ja meat.Sulfur on mineraali, joka elimistö tarvitsee luoda kolme välttämättömät aminohapot ja siksi monet proteiineja tarvitaan ihon, kynsien ja hiusten muun muassa. Rikki on läsnä on läsnä lähes kaikissa foods.The mineraaleja natrium ja kalium ovat yleisiä elektrolyyttejä ja ovat läsnä monissa eri elintarvikkeissa ja ihmisten tulisi olla varovainen, ne eivät ota liikaa suolana. Jos saat liian paljon se voi heikentävistä kalsium ja magnesium stores.Phospherous on mineraali, joka on tarpeen oman luita ja hampaita ja on tärkeää energian käsittelyä. Saat phospherous syömällä punaisen lihan, maitotuotteiden, leipä, riisi, kala-, kaura-ja poultry.Besides edellä makro-mineraalit elimistö tarvitsee myös jälki-mineraaleja, kuten sinkkiä luoda entsyymit, seleeni antioksidantti, mangaania käsittely happea, rautaa entsyymien ja hemoglobiini veressä, jodi rauhaset elimistössä, kromia aineenvaihdunta sokeri, kuparia entsyymien ja koboltin luoda B12 elimistössä. Saat nämä jälki-mineraalit helposti syömällä monipuolista ruokavaliota, joka koostuu paljon tuoreita luonnon Whole Foods kuten runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Ottaen täydentää, jos et saa tarpeeksi yhden tai useamman makro tai jäljittää-mineraali.
By: elmer31elme