Kaurapuuro Kalorit

Tämä ruokavalio on kaurapuuroa (persikka maustettu) on 110 kaloria (15 ne kalorit ovat peräisin rasvasta.) Se sisältää 1,5 grammaa rasvaa, vain 16 grammaa hiilihydraatteja, ja 2 grammaa sokeria. Se on erittäin suuri 11 grammaa proteiinia ja 5 grammaa kuitua. Lisäksi se sisältää ainakin 25-30%: n vaatimukset, vitamiineja ja ravinteita, kuten raudan, folaatin, ja vitamiineja, C-, D-, E-ja K sekä biotiinia, niasiinia, ja riboflavin.The liukoista kuitua kaurahiutaleita absorboi huomattavan määrän vettä, mikä hidastaa merkittävästi ruoansulatuskanavasta. Yhden kupin (219 g) keitetyn kauralesettä, esimerkiksi se on 6 g ravintokuitua. Ja niin kaurapuuro on täyttymässä. Voit tuntea täysin kauemmin. Tämä yhdessä sen kanssa, että kaurapuuro on vähärasvainen ruoka tarkoita, että kaurapuuro voidaan käyttää painonhallintaan diet.For illallinen voit olla luova, itse asiassa haluan kannustaa sitä. Yritä pitää rasvapitoisuus alhainen, joten vältä asioita, kuten majoneesi, runsasrasvainen salaatinkastikkeet (yleensä Creamer niistä), ja mitään paistettu. Olen tehnyt paljon pastaa, grillattua kanaa, ystävä tehty maa Turkki ja laiha pihvejä. Luovempia olet kanssa aterian valintoja vähemmän tunnet kuin olisit 'rankaisemalla "oman ruokavalion ja ovat paljon todennäköisemmin kiinni it.Oatmeal on mahtava valinta joku, joka haluaa laihtua tai olla terve yleensä, koska se on vähäkalorinen kuitupitoista ruokaa. Se on suuri painonhallintaan ruokaa, jos etsit one.Oatmeal on suuri kuidun lähde. Se on myös vähän rasvaa ja vähän kaloreita. Tutkimukset osoittavat, kaurapuuro on suuri sydän etuja. Se kykyä alentaa huonoa kolesterolia ja nostaa hyvän kolesterolin vähentää monia riskejä sydänsairauksiin. Yritä syödä orgaaninen kaurahiutaleita vähän sokeria parhaat tulokset. Käytä rasvatonta maitoa vs. vähärasvainen lisätä kalsiumia ja älä pelkää lisätä sekoitettu marjoja tai banaani on lisättyä taste.This tyyppi kaurapuuroa voitaisiin palvella ja keittää hetkessä, kaikki mitä tarvitset on vain kuumaa vettä (mieluiten> 85 ° C ). Tämäntyyppinen kaurapuuro sopii ihmiset ovat hyvin vähemmän aikaa ja kiireinen. Tässä ovat vaiheet valmistaa aterian palvelemaan yksi henkilö, kaikki voitaisiin toteuttaa minuuttia. Siksi se oli nimeltään instant Oatmeal.The kauranlese on paras kuidun lähde, joka voidaan pilkkoa helposti ihmisiin. Lisäksi kuitu kaura voisi imeä kolesterolia kehosta. Ottaa 70 grammaa kaurahiutaleita päivässä säännöllisesti voisi sitoo ja erittää tätä ainetta, joten voit vähentää kolesterolia. Näin sinulla on pienempi riski ottaa sepelvaltimoiden attack.A 1000 kalori ruokavalio suunnitelma on yksi tällainen erittäin vähäkalorinen ruokavalio plan.Be varoitti, että 1000 kaloria päivässä on sopiva ihmisille, jotka käyttävät vähän ja tämä ruokavalio suunnitelma on vain lyhyessä ajassa. Tämä ruokavalio suunnitelma ei tule jatkaa yli kolme päivää peräkkäin. Tämä on hyvin alhainen kaloreita ruokavalio suunnitelma niin aina neuvotella lääkärin kanssa ennen ryhtymistä 1000 kalori ruokavalio suunnitelma.
By: KELAN Grady