How To Stop Night syöminen

Syöminen elintarvikkeita tai välipaloja yöllä on osa amerikkalaisen lähestymistavan arkea. Rankan päivän töissä, tulet kotiin, plop itse alas edessä tv, ja heti aloittaa syömisen-pussi perunalastuja täällä tuopin jäätelöä siellä, paketti välipaloja. Mennessä yöllä uutiset syttyy, olet nauttinut sisällä vain muutaman tunnin enemmän kaloreita ja rasvaa kuin olisivat hyväksyttäviä koko päivän. Ilta on aika purkaa, tehdä asioita, jotka ovat henkilökohtaisesti tyydyttävää yksittäisen, kuten tekee aikaa television, opiskelu, chattailuun läheisiä ystäviä, ja osallistuvien nuorten kanssa. Valitettavasti, olitpa rentoutua tai suorittaa askareita vievää merkittäviä määriä kaloreita olematta tietoinen on vain nopein tapa sabotoida mitään laihtuminen suunnitelma. Se on hyvin usein tehdä haitallisia välipala ja juoma valintoja illallisen ja aamiaisen syöminen ensi am. Tämä aika on todella, kun meillä on alhaisin määrä komento yli meidän haluja ja keksiä kaikkein vahingollista aterian mahdollisia vaihtoehtoja. Todella harvat ihmiset ovat tyytyväisiä ja tyytyväisiä selleri tai ehkä porkkanoita kuin välipaloja, erityisesti suuret laukut perunalastuja, leivonnaisia ​​tai jäätelöä lähellä. Todellisuudessa henkilöt, jotka ovat tyytyväisiä terveellistä ja tasapainoista välipaloja todennäköisesti ei ole paino vaikeuksia ensimmäisessä place.Counter suosittu näkökulmasta, lähes kaikki todisteet osoittavat, että illalla tuntia syömisen, jopa oikealle juuri ennen nukkumaanmenoa, harjoittaa käytännössä mitään vaikutusta painonnousua tai vähentämistä. Ongelma ei ole jolloin päivän kuluttaa ruokaa, mutta kuinka paljon kaloreita otat in total.The tasapaino kuinka paljon kuluttaa ja kuinka paljon polttaa pois päättää, onko sinulla kokenut kalori pulaa joka päivä, onko voit vertoja jopa tarpeitasi, tai pahimmassa tapauksessa tilanne, nautitaan enemmän kaloreita kuin käytit up.The strategia illalla syövillä ei riistää itsesi koko illan elintarvikkeita, mutta sen sijaan tehdä viisaampi alternatives.In huolimatta yksilön rutiini yö aikaa syömiseen, ensimmäinen askel saada ne kuriin on lopettaa tuo "huonoja" elintarvikkeita taloosi. Jos leivonnaisia, makeisia, ja nämä kermainen jäätelöt eivät yleensä ole omassa talossa klo kaksikymmentäkaksi, kaksikymmentäkolme tai 3 AM, et voi syödä niitä. Kahdenlaisia ​​syö malleja esiintyy liittyvät ajan välillä iltapala ja aamiaisen aika. 1., "munchies", on yleisin, vaikkakin huonosti. Tämä tehdään miehiä ja naisia, jotka aloittaa syömisen jälkeen illallinen ja välipala kunnes he menevät nukkumaan. Lähes 75% kaikista miehistä ja naisista, joiden paino on vaikeuksia mahtua tähän ryhmään ja monille tämä on merkittävä laukaista niiden paino gain.The Toinen yöllisten syöminen tapahtuu, kun yksilön herää lepotilasta, kun kävelee keittiöön, ja kuluttaa mitään hän voi paljastaa. Tunnetaan "yö syöminen," tämä on hyvin tunnustettu kliininen oireyhtymä. Night Eating Syndrome (NES) on sekä unen ja syömishäiriö. Tutkimukset keskuksista, jotka käsittelevät paino-ongelmia osoittavat, että 10 prosenttia lihavia ihmiset kärsivät siitä. Tämä käyttäytymismalli yleensä liittyy merkittäviä mielialahäiriö ja usein reagoi hyvin selektiivinen serotoniinin estäjät (SSRI: t, toisin sanoen, Prozac ®, Zoloft ®, jne.). Se liittyy usein tapana jättää aterioita väliin, ettei nälkä aamulla, ja vakavia mielialahäiriöitä läpi päivän. Näissä tapauksissa yli 50 prosenttia yhden päivittäisen kalorien saanti tapahtuu sen jälkeen dinner.Differentiating näiden kahden yöllisen syöminen kuviot hoidon näkökulmasta on tärkeää. Ihmiset, jotka ovat illalla "munchies" todennäköisimmin elämäntapa huolenaiheita, ja "munchies" yleensä huonosti tapa, joka heillä on ollut koko elämänsä. Nämä ihmiset varmasti ymmärtää, miten tehdä parempia valintoja. Miesten ja naisten NES pitäisi ensin kokeilla muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia, kuten poistaa paljon kaloreita välipaloja kotona ja korvaamalla ne vähemmän sokeriton snacks.In lisäksi yö syövillä täytyy pitää joitakin hiilihydraatteja kuten leipää pakastimeen ja tehdä pois tähteet jääkaappiin, koska nämä ovat luokat välipalat syönyt yöllä. Jos tämä ei tuota tulosta, ne täytyy etsiä hoitoon lääkäri, joka on asiantuntija tällä toimintahäiriö.
By: [email protected]