Terveet Painonpudotus kuuluu osana liikunnan ja ruokavalion

Ruokavalio ja liikunta on vähän kuin taseen kehosi ruokavalion osuus kaloreita tulossa ja liikunta niille menossa ulos. Saat terveellisen painonpudotuksen, sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin elimistö käyttää. Syö enemmän kuin se tarvitsee ja extrat ne tallennetaan yli kehon fat.Because puoli kiloa rasvaa on noin 3500 kaloria, se kestää yhden viikon syö 500 vähemmän kaloreita päivässä (500 x 7 = 3500) menettää että puntaa. Vaihtoehtoisesti se voidaan vuodattaa "polttaa pois" ylimääräiset 3500 kaloria lisäämällä liikuntaa ja activity.The paras tapa menettää ja pitää pois painon on yhdistämällä lisääntynyt aktiivisuus alhaisempi kalorien kulutusta. Leikkaus 250 päivittäistä ruokavaliota ja polttaa pois toisen 250 liikunnan lisää jopa päivittäin tavoitteen saavuttaminen edellyttää, että punnan viikossa laihtuminen goal.How tehdä ruokavalion ja liikunnan kumppanuutta työtä sinulle: Opi rakastamaan oikeus elintarvikkeisiin: Sen sijaan saada nautintoa jälkiruokia, paista-ups, pikaruokaa ja vastaavat, oppia nauttimaan terveellisiä aterioita, jotka ovat vähän sokeria ja rasvaa, mutta runsaasti makua ja ravitsemus. Pick viisi suosikkeihin ja aina ne saataville osana terveellistä laihtuminen diet.Set saavutettavissa olevia tavoitteita: Koska terveellinen laihtuminen vie aikaa se voi joskus olla vaikeaa pitää kiinni laihtuminen ohjelma. Saavuttaa asettamamme pieniä tavoitteita on erinomainen tapa pitää motivoituneita. Aloita vaatimaton tavoite menettää muutaman puntaa joka viikko tai kuukausi. Kun osut nämä, itseluottamusta raketti ja olet valmis seuraavaan haasteeseen. Ennen kuin huomaatkaan, voit saavuttaa ihanteellinen weight.Get innoissaan liikunta: Helpota kiinni laihtuminen ohjelma valitsemalla harjoituksen nautit. Aseta itsellesi tavoitteita. Jos olet uimari, ajaa nämä ylimääräiset pituudet. Jos kävellä tai juosta, käytä älypuhelin app seurata edistymistä. Jos olet kamppailee motivaatio, pitää käyttää kaverin kanssa tai group.Enjoy harvojen: Älä paina itseäsi ajatuksella, että et voi koskaan syödä suosikki elintarvikkeita, kuten pizza, suklaa tai pelimerkkejä. Oppia nauttimaan niitä kohtuullisesti ja sinun ei tarvitse kokonaan luopua niistä. Säännöllisen liikunnan ja ravitsevaa laihtuminen ruokavaliosta, kehon taseen pitäisi pian olla terve niin voit varaa. Joten juhlia juhliin suosikki hoitoon. Kunhan et tee tapana se! Muuttaa elämäntapaa: Jos otat asenteen, että laihtuminen ruokavalio ja liikunta suunnitelma tarvitaan vain siihen asti, kunnes olet saavuttanut ihannepainon, se on todennäköisesti tulet lopulta kasa puntia uudelleen . Mutta jos oppia nauttimaan liikunnan ja hyvän ruoan osana uuden elämäntavan rutiini, ja voittaa emotionaalinen ruokatottumukset juureen edellinen käyttäytymistä, tulet pian saavuttaa tavoitteesi paljon helpommin kuin koskaan ajatellut mahdollista.
By : Sarah Maher