Helppo Slow Carb Diet - How To Lose 20 puntaa 30 päivää

Merkitys Slow Carb DietProtein kuten insuliini, leptiini, adiponektiini, IGF-1, ja greliini vastata siihen, mitä syöt, erityisesti hiilihydraatteja. Pitämällä kaikki nämä tasapainossa säätelee aineenvaihduntaa - eli kykyä polttaa rasvaa. Jos syöt? Nopeasti "hiilihydraatteja, että piikki verensokeria, hormoni vastaus on liian vahva ja kestää liian kauan. Lopputuloksena on aineenvaihdunnan häiriöitä (esim. overstorage rasvaa). Hidas hiilihydraatteja, toisaalta, tulevat elintarvikkeet, jotka eivät aiheuta valtava tai pitkäaikainen piikki veren sokeria, varsinkin kun tasapainossa oikean määrän proteiinia ja rasvaa jokaisen aterian. Lopputuloksena on, että hormoni vaste mitataan ja tasapainoa, antaa kehon mahdollisuus päästä eroon ylimääräisestä tallennettu fat.Depending teidän lähtökohta, nykyinen metabolisesta tilasta (esim. aste insuliiniresistenssiä tai leptiini), ikä, ja kuntotaso, oikeus 30 päivän syöminen suunnitelma voi todellakin johtaa pisara 20 kiloa. Usein does.And se voi saada ihmeitä jopa ilman exercise.Credit 4-Hour BodyThis suunnitelma on tunnettu seuraajat Timothy Ferriss hänen bestseller,? 4-Hour Body ". Monien suosituksia tämän kirjan noin kunto ja ruokavalio, jotka kaikki ovat mukana sairauskertomuksiin (aka, suosittelut), Tim kannattaa ensimmäisten 30 päivän syöminen suunnitelma, joka on helppo seurata ja että jatkuvasti saa parhaan results.One ja Tärkein ja houkutteleva näkökohtia tämä suunnitelma on, että se ei rajoita kaloreita, ja siksi ei johda nälkää milloin tahansa. Tämä ei ole yksi niistä idioottimainen? Syödä mitä haluat "ruokavalioita, jotka lupaavat aurinkoa, kuuta ja tähtiä vastineeksi ei vaivaa. Se kestää tietyn ohjaama vaivaa. Suunnitelma ei vain ole kovin hard.Rules of Slow Carb DietI aion toistaa 5 säännöt mukaan Tim tässä kahdesta syystä: 1) Ne ovat yksinkertaisia ​​ja järkeviä, ja 2) Minulla on ollut hyviä kokemuksia niitä itse. pitemmittä puheitta, ne ovat: Sääntö # 1: Vältä? valkoinen "carbohydratesAs eräs naturopathic kollegoiden on hyvä sanoa," Jos se on valkoinen, eivät pure. " Tämä sääntö ei todella paljon selitystä, paitsi että se on välttää nopeasti hiilihydraatteja. Näitä ovat esimerkiksi elintarvikkeet kuten: Kaikki leivät (jopa täysjyväviljaa) Riisi (myös ruskea) CerealsPotatoesPastaTortillasFried ruokaa breadingAnything muuta, joka on starchyRule # 2: Syö sama muutaman aterioita yhä againKeep yksinkertaisina. Hitaasti ja tasaisesti (tai, yksinkertainen ja helppo) voittaa kisan. Valitse proteiinin lähde, palkokasvien lähde ja vihannesten jokaisen aterian. Yhdistele jos haluat välttää täydellinen ikävystyminen, vaikka tämä ei ole necessary.The paras ja helpoin lähteistä proteiinia, palkokasveja, ja vihannekset ovat: Proteiinit: munat (2-5 ateriaa), broileria tai reisi-, naudan- , kala, porkLegumes: linssit, mustia papuja, Pinto pavut, punaiset pavut, soybeansVegetables: pinaatti, yhdistelmä tahansa Cole viljelykasvien (esim. parsakaali, kukkakaali), hapankaali, kimchee, parsa, herneet (rajoitettu AMT.), vihreä beansRule # 3 : Älä juo caloriesIt on erityisen tärkeää välttää maitoa, normaali virvoitusjuomia (joko sokeria, HFCS tai keinotekoisia makeutusaineita), hedelmämehuja. Hedelmämehut aiheuttavat nopeasti carb hitti, että on uskomatonta! Ne ovat lähes toxic.Tim sanoo, että et voi olla jopa 16 unssia aspartaamin makeutettu virvoitusjuoma päivässä, vaikka kehotan vakavasti, että et koskaan kuluttaa aspartaami, vaikka pieniä määriä. Se on aineenvaihdunnan poison.The parhaat juomat olisi vettä, teetä tai kahvia. Saatat tai ei saada pois pari lasillista punaviiniä. Vain katsella tarkkaan sitä, kuinka paljon vaikutusvaltaa viiniä voi olla teidän edistymistä. Mitä hauskaa - kokeilemaan viiniä! Sääntö # 4: Älä syö fruitThis voi olla järkevämpää, että useimmat ihmiset ymmärtävät. Hedelmä sisältää sakkaroosia, joka koostuu molekyylin glukoosin ja molekyylin fruktoosia. Riper se tulee, sitä enemmän fruktoosi (? Hedelmäsokeri) se sisältää. Fruktoosi lopettaa laihtuminen kuollut sen radan, koska se vain metabolizes maksassa. Siellä hiilihydraatteja muunnetaan rasvat, enimmäkseen triglyseridejä että kiertävät verenkiertoon ja päätyvät varastointi fat.Just pitää tämä yhtälö mielessä: fruktoosi = fat.You voi lisätä hedelmiä takaisin osaksi ruokavaliota, varovasti, 30 päivän ruokavalioon, että olen kuvataan täällä. Kun saat hyviä tuloksia on 30 päivän vaiheessa, vaikka, voit melkein heti kertoa, mitä hedelmiä tehdä keskeyttämään progress.By tavalla, ammatillinen kasvitieteilijä, olen ristiriidassa mukaan? Hedelmää "neuvoja. Tämä johtuu siitä, kasvitieteellisesti ottaen hedelmät ovat tällaisia? Kasvikset "kuten tomaatit, avokado, squash, kesäkurpitsa, vihreät pavut, muna kasvi, ja kurkut. Luokitukset oman USDA hämärtää asiaa sääntelyn mukaisesti. Olla selkeä, puhumme välttää makeita hedelmiä, ei nämä niin sanotut? Kasvikset ". Sääntö # 5: Ota yksi vapaapäivä per Weeki kutsuvat tätä? Blow Up Day". Tim kutsuu sitä laihduttajat Gone Wild (DGW) päivä. Se tarkoittaa vain valita yksi päivä per viikko (samana päivänä) ja syödä mitä want.Drink olutta. Syödä suklaata ja jäätelöä. On mitä sydämesi haluaa tänä päivänä. Ei ole rajoituksia sille, mitä tai miten paljon tai kun eat.The tärkeää, ja näennäisestä paradoksi räjäyttää päivä on dramaattisesti pisteväkevöimällä kalorien saanti kerran viikossa takaa, että aineenvaihdunta kiihtyy ei laske edellisestä 6 päivää mahdollisia kalorien rajoittaminen. Kilpirauhasen toiminta pysyy mukana, ja sinun pitää menettää rasvaa. Joo, syö paskaa vuorokausi, viikko voi auttaa sinua menettää fat.In Mielestäni tämä on yhtä tärkeää henkisesti. Se antaa minulle kannustinta välttää paska 6 päivää viikossa, koska en voi odottaa ottaa se minun räjäyttää päivä. Yksi Tim ystävät meni jopa niin pitkälle, kirjoittaa mitä hän aikoi syödä hänen räjäyttää päivä, joka kerta kun hän tunsi kiusausta syödä paskaa ruokavalio päivä. Vain kirjoittaa sen muistiin, ja lukeminen lista, staved pois kiusausta. Melko creative.Take Action NowOkay, se on siinä 30 ensimmäisen päivän hidas carb ruokavaliota. Ei kirja ostaa. Ei lisien. Ei kuntosali jäsenyyttä. Ei kuntoilulaitteet. Kuinka paljon helpompaa voisi olla? Mitä odotat? Saada se menee tänään ja nauttia henkilökohtaiset tulokset seuraavan kuukauden kuluessa. Ja pitää hauskaa sen kanssa!
Tekijä: Dr. Dennis Clark