Miten laihtua pysyvästi - Hope For Yo-yo laihduttajat

keskustelu Kuinka hukata WeightMore yli 100 ruokavaliot ovat suosituksi viime vuosikymmeninä. Valitsemalla joka toimii pitkän aikavälin laihtuminen ja painon hallinta on aina olemaan haaste, koska kaikki eivät toimi kaikille sama. Lisäksi toistuvasti laihtuminen ja takaisin on poikinut sanonta, että mitä enemmän jojo vaikeampaa on laihduttaa aina kun aloitat uuden diet.Researchers at Fred Hutchinson Cancer Research Centerissä Seattlessa ovat alkaneet osoittaa, että yo -yo ruokavalioon ei aiheuta pitkäaikaisia ​​vastustuskyky laihtuminen. Tulokset tuoreen tutkimuksen osoittavat, että laihtuminen jojo laihduttajat ei poikkea merkittävästi laihtuminen muille. Tämä on rajoitettu tutkimuksen eri tavoin, vaikka se antaa toivoa niille, jotka ovat huolissaan tekee pysyviä vaurioita toistuvasti ottelua painoa loss.Here ovat perusviitetietoja ja tutkimuksen tulokset, jonka jälkeen minun kommentteja mitä ne todella tarkoittavat ja mitä emme vielä know.Mason C, Foster-Schubert KE, Imayama I, Xiao L, Kong, Campbell KL, Duggan CR, Wang CY, Alfano CM, Ulrich CM, Blackburn GL, McTiernan A. historia paino pyöräily ei estä tulevaisuudessa laihtuminen tai metabolisen parannuksia vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Aineenvaihdunta. 2012 elo 13. [Epub ahead of print] Tutkimus käynnistettiin 439 ylipainoinen, aktiivinen, vaihdevuodet ohittaneille naisille. Heidät jaettiin neljään ryhmään ja satunnaistettiin johonkin seuraavista:) ruokavalion laihtuminen 10% laihtuminen tavoite (N = 118), B) kohtalainen-voimakasta aerobinen liikunta 45min/day, 5 päivää /viikko (n = 117), C) sekä ravinnon laihtuminen ja liikunta (n = 117), tai D) ohjaus (n = 87). Naiset luokiteltiin ei-cyclers, kohtalaisen cyclers (3 tai vähemmän häviöitä vähintään 10 kg), tai vaikea-cyclers (yli 3 tappiota vähintään 20 kg). Tilastollista vertailua tehtiin painosta, kehon koostumuksesta, verenpaine, insuliini, C-peptidi, glukoosi, insuliiniresistenssi (HOMA-IR), C-reaktiivinen proteiini, leptiini, adiponektiini, ja interleukiini-6.Physalis vain eroja ryhmien välillä osoitti, että kohtalainen ja vaikea cyclers (yhdistetty) oli suurempi paraneminen HOMA-IR verrattuna ei-cyclers osallistuvat harjoituksen vain intervention.There havaittu näkyviä eroja muihin ryhmiin. Tutkimuksen tekijät päättelivät, että historia laihtuminen pyöräily ei ole negatiivinen vaikutus myöhempiin toimia dieting.Constraints of StudyThis tutkimukseen osallistui suppea, 439 henkilöllä, jotka olivat kaikki vaihdevuodet ohittaneille naisille, ikä 50-75. Jokainen on valittu päivittäinen kalorien saanti, välillä 1200-2000 kaloria, riippuen paino alkaen. Alle 30 prosenttia päivittäisestä kaloreita oli peräisin rasvasta. Liikunta mukana kohtalainen vaivaa 5 päivää viikossa, joka sisälsi reipasta kävelyä 45 minuuttia joka päivä. Tiedämme tämän tutkimuksen saranat yleistä sovellettavuutta ikäryhmän, sukupuolen, vaihdevuodet ohittaneille kehittäminen, ruokavalion rajoituksia, ja liikunta protokolla. Emme tiedä, miten tärkeitä nämä muuttujat saattavat olla kuluttua tutkimuksen aikana, mikä oli 12 kuukautta, jotka koskevat pitkän aikavälin painonhallintaan. Emme myöskään tiedä, miten tärkeitä ne saattavat olla miesten tai premenopausaalisen women.Comment Painonpudotus ResultsThose jotka seurasivat ruokarajoitteista yksin menettänyt keskimäärin noin 9 prosenttia (tai 16 kg) niiden paino alkaen. Ne, jotka sisältyvät liikunta ruokarajoitteista menettäneet keskimäärin 11 prosenttia (tai 20 kg) niiden aloittamista weight.The valikoima laihtuminen, 16-20 kiloa yli 12 kuukautta, keskimäärin ulos olevan noin 1,3-1,7 kg kuukaudessa. Hyvä uutinen on, että aiempi jojo dieetti ei heikennä näitä tuloksia. Tämä on ihana toivoa muille, jotka ovat jo käyneet läpi useita kierroksia laihtuminen ja regain.The huono uutinen on, että keskimäärin 1,7 kg kuukaudessa on paljon hitaampaa kuin sen pitäisi olla. Tulokset oikean ruokavalion muutokset ja oikea harjoitusohjelmaa rutiininomaisesti tarjota 10-kertainen nopeammin laihtuminen kuin. Seuraava askel tutkijoiden tutkimuksessa raportoitiin täällä pitäisi selvittää, miten tehokas laihtuminen voi olla ei-cyclers sekä keskivaikean tai vaikean cyclers, alkaen merkittävämpiä protokolla kuin yksi niitä käytetään.
Tekijä: Dr. Dennis Clark