Top 7 virheitä Slow Carb Diet

Huonoin Slow Carb Diet MistakesAccording Tim Ferriss, joka kuvaa tätä ruokavaliota kirjassaan, "4-Hour Body", noin 90 prosenttia painon pysähtyminen johtuu vain 3 virheitä. Neljä ylimääräistä virheitä kattavat useimmat muut 10 prosenttia. "Big 3", koska se oli, ovat: Mistake 1: Ei syö breakfastSpecifically tämä tarkoittaa ei ole proteiinipitoista ateriaa tunnin sisällä herää aamulla. Ihannetapauksessa, itse asiassa, tehokkain ajoitus olisi syödä puolen tunnin sisällä ja rising.Tim mainitsee kaksi tapausta, jotka havainnollistavat tämän virheen. Ensimmäisessä tapauksessa, kun hänen isänsä seurasi ruokavalio tarkasti ensimmäisen kuukauden, hän putosi 17 kiloa. Toisessa kuussa hän alkoi lykkäämällä aamiainen ja putosi vain 5,5 kiloa. Palataan ottaa ajoissa, runsaasti proteiinia aamiainen kolmannen kuukauden, hän kiihtyi takaisin menetys 18,75 kiloa. Tämä on hyvä esimerkki itse kokeilun, joka osoittaa yksi todennäköinen syy hänen hidastuminen kuukaudessa kaksi: viivyttää breakfast.In Toisessa tapauksessa JayC oli polkea 220 kiloa ja eivät pystyneet siirtämään mahdolliset alhaisemmat. Kaikki hän rikkoa tasangolla oli laajentaa hänen aamiainen olla varma, että hän kuluttaa vähintään 30 grammaa proteiinia alussa joka päivä. Kun hän teki niin, hän laski alle 215 kiloa ensimmäistä kertaa, koska hän oli fuksi college.Mistake 2: Ei syö tarpeeksi proteinIt on kriittisin, tietenkin päästä alkuun riittävästi proteiinia aamupalalla. Tämä on lisätty vaikutus hillitä kaasutin impulssien samalla edistää rasva-aineenvaihduntaa. Tavoitteena on saada ainakin 40 prosenttia kaloreita kuin proteiinia, eli vähintään 20-30 grammaa proteiinia joka meal.The parhaita lähteitä ei ole yllätys: liha, munat, raejuusto ja proteiinia shakes.The yllätys ihmiset, jotka tekevät tämän virheen on, että ne usein liikaa kasvikset. Katsokaa, me kaikki kuulemme kehotus "syödä kasviksia" meidän kaikkien elämään. Kuitenkin, jos kuluttaa liian suuri salaattia tai liian iso auttaa muita vihreitä vihanneksia, voit heikentää edistymistä ainakin kahdella tavalla: 1) voit kuluttaa riittävästi proteiinia ja 2.) voit kuluttaa riittävästi kaloreita. Muista, hidas carb ruokavalio ei perustu rajoittamalla kaloreita. Sinun täytyy ottaa tarpeeksi ruokaa pitää aineenvaihduntaa hidastumasta. Green kasvikset vain ei auta sinua paljon, että count.Mistake 3: Ei juo tarpeeksi waterHydration pitää koneet käynnissä tasaisemmin, erityisesti maksan toimintaa. Jos juot liian vähän vettä, ruoan saanti yliohjataan ruoansulatuskanavan ja vetää siihen vettä. Kumma kyllä, voit jopa sitovat vettä outoa paikoissa, näy niin turvonneet nilkat ja sääret, kun et pidä veden saanti ylös. Jos saavutat laihtuminen tasangolla, kuinka nopeasti voit saada takaisin raiteilleen vain juomalla muutaman lasillista vettä day.Other MistakesAs aiemmin sanoin, virheitä alla vastaavat enintään noin 10 prosenttia pysähtyminen tapauksissa että Tim on nähnyt. Siitä huolimatta ne voivat tarjota ratkaisuja oman tasangolla jos mikään "Big 3" edellä ei so.Mistake 4: Usko, että voit kokata, varsinkin jos olet bachelorImagine ruoanlaitto kolme ateriaa päivässä. Eikö se retro ajatus? Tässä on, miten kiertää lähes kaikki ongelmia saatat kohdata, jos päätät kokki kaikki ateriat ja huomaat, että ei ole mitään keinoa pysyä tahdissa. Ensinnäkin saada hyvä pakasteet. Ne ovat jo keitetty, ja hyviä ei ole lisäaineita (hiilihydraatteja, sokereita, suolaa, voita tai öljyä, jne.). Jäädytetty pinaatti tulisi sisältää ainoastaan ​​pinaatti. Toiseksi saada hyviä säilykkeitä. Jos käytät säilöttyjä palkokasvit, aivan varmasti saada vain merkkejä, jotka sisältävät vain palkokasveja haluat. Aivan liian monet merkit sisältää haitallisia lisäaineita, kuten sokeria (Ihan totta!). Virhe 5: ajoitusvirheen punnituksen kanssa kuukautiskierron cycleThis lienee selvää kokevien kuukautiskiertoa. Kuitenkin Tim on poikamies, hänellä oli tärkeää korostaa tätä. Kun pitää vettä aikana kuukautiskiertoa, painosi ei ole tarkka esitys oman edistymisen hidas carb diet.Mistake 6: ylensyöntiä "domino" foodsThese elintarvikkeet ovat yksinkertaisesti suositellun lähteitä hitaasti hiilihydraatteja, joita on helppo syödä liikaa. Pähkinät, kikherneet, hummusta, maapähkinöitä, maapähkinöitä, macademias. Ne ovat ihania välipaloja jos kulutetaan kohtuullisesti. Vain 5-10 mantelit olisi kohtuullinen määrä. Eikö se niiiiin helppo kaksinkertainen! Oma kaatuminen on cashew. Voin syödä 5 kourallista ne yhteen day.Tim toteaa, että hän on tasaantunut 3 kertaa vain syövät liikaa manteleita. Kyllä, "domino" elintarvikkeita, kuten tämä ovat ravitsevia. Vain eivät syö liian many.Mistake 7: Overconsuming keinotekoista tai kaikki luonnolliset sweetenersSyrup ei sokeria, ei väliä mitä "kaikki luonnolliset" lähde. Sillä ei ole väliä, jos se on nimeltään agave, vaahtera, sokeriruo'on, sokerijuurikkaan, tai minkä tahansa muun siirappia. Se on nopea carb sokerin lähde. Itse asiassa yhä suosittu raaka agave nektaria voi olla pahin, koska se sisältää ylöspäin 90 prosenttia fruktoosia, tappavin sokeri kaikkien painon loss.Regarding keinotekoisia makeutusaineita, kukaan ei ole hyväksi terveydelle. Koska se liittyy hidas carb ruokavalio, vaikka Tim on todennut itselleen ja muille, että enintään 16 unssia keinotekoisesti makeutettu juoma on raja. Sen jälkeen, laihtuminen on todennäköisesti stall.One Lisää ThingThe edellä ovat 7 yleisimpiä ruokavalion virheitä. Tim kirja, hän kuuluu kahdeksas virhe, että käyttäessään liikaa. Tämä on aihe outo tapaus, jossa monet ihmiset kärsivät tietämättään. Kyllä, voit käyttää liikaa tai käyttää väärin ja täysin heikentää laihtuminen ohjelma. Aion kirjoittaa tästä aiheesta myöhemmin itsestään, joten voin viettää enemmän aikaa selittää, mitä pitäisi ja ei pitäisi tehdä liikuntaan.
Tekijä: Dr. Dennis Clark