Foods Vältettävät Slow Carb Diet

Pahin Foods Slow Carb DietThe käsite tämä ruokavalio on vähentää veren sokeria piikkarit syömällä elintarvikkeita, jotka eivät imeydy nopeasti ruoansulatuskanavan läpi. Timothy Ferriss on suosituksi tämä ruokavalio kirjassaan? 4-Hour Body ". Se on herättänyt paljon huomiota, koska se on niin helppo ruokavalio seurata ja koska se tarjoaa erittäin jännittävä laihtuminen tuloksia ensimmäisen 30 days.Indeed, yleisin tulokset osoittavat tyypillisen menetys 20 kiloa ensimmäisen kuukauden, jos noudata näitä viisi sääntöä 30 päivää, mukaan Tim: 1) Vältä? valkoinen "carbohydrates2) Syö sama muutaman aterioita yhä again3) Älä juo calories4) Älä syö fruit5) Ota yksi vapaapäivä per weekNotice että 3 ulos 5 säännöt aiheuttavat mitä ei do.Rule 1, välttää? valkoinen "elintarvikkeita, on yksinkertaisin ymmärtää. Se melkein sanomattakin selvää, että leivät, pastat, sokeripitoiset ruoat, perunat ja muut? Valkoinen "elintarvikkeet tarjoavat valtava hiilihydraatti hitti. Itse asiassa nämä elintarvikkeet ovat ne, jotka tunnetaan parhaiten yleisölle piikkejä veren sugar.What jotkut ihmiset kiistellä on ottamista tai pois jättämistä täysjyvätuotteita. Kaikki jyvät lähteitä ovat nopeita hiilihydraatteja - eli ne, jotka piikki verensokeri. Kaikki jyvät olisi vältettävä hidas carb ruokavalio, varsinkin ensimmäisten 30 päivän kannustin vaiheessa. Kutsun sitä? Kannustin vaiheessa ", koska, kun teet sen oikein, laihtuminen tulokset ovat suuri kannustin jatkaa diet.Rule 3, Älä juo kaloreita, on ehkä hieman turha. On kuitenkin tärkeää noudattaa tätä sääntöä. Virvoitusjuomien, makeutetut juomat, hedelmämehut, urheilujuomat, energiajuomat, ja monien muiden juomien ovat täynnä sokeria. Se on arvonta, onko virvoitusjuomien ovat pahempia kuin hedelmämehut. Ne ovat molemmat voidaan välttää. Mitään sokeria tai muuta synonyymin (glukoosi, dekstroosi, fruktoosi, korkea fruktoosi maissi siirappi, maissi siirappi, agave siirappi) pysähtyy oman painon kehitykseen completely.Rule 4 Älä syö hedelmiä, on osittain väliaikaista säännöstä. Se koskee eniten tiukasti ensimmäiset 30 päivää, mitä kutsun? Kannustin vaiheessa ". Hedelmät ovat täynnä sokeria. Makeampi hedelmät ovat täynnä jopa enemmän fruktoosia. Fruktoosi on erityisen tuhoisaa pysäyttää tai kääntää painoa loss.Fruits voidaan lisätä takaisin osaksi ruokavaliota kun saat hidas carb ruokavalio menossa ensimmäisten 30 päivän aikana. Silti sinun täytyy olla varovainen niiden kanssa. He yksinkertaisesti antaa liikaa sokeria! Jopa kuitua ja muita ravitsemuksen että voit saada kokonaiset hedelmät ei riitä torjumaan nopeasti kaasutin osuma, että saat niistä. Sinun täytyy todella olla varovainen, ettei liioittele hedelmien saanti joka päivä hidas carb ruokavaliota. Muuten se ei olisi hidas carb, eikö? Muut Foods AvoidThis järkevä vastaus tuli kommentti? 4HourBod "4HourPeople.com). Se laajenee Tim sääntöjen edellä ylimääräisiä elintarvikkeita, jotka olisi vältettävä hidas carb diet.MilkMilk mukaan luettuna juustot (paitsi raejuusto) Puhdistettu soijatuotteet (soijamaito, tofu, tempeh, soijaproteiini ravista) FruitPotatoes (bataatti, jamssi , jukka, kaikki starchy kasvis) leipä, riisi, viljat, puuroa, tortilloja, quinoaKetchupCreamy sidokset ja sidokset sugarSugar, hunajaa, maissi siirappi, vaahterasiirappi, fructoseDeep paistettu leivitetty foodCorn, popcornKombuchaThe yllätys tässä luettelossa, monille ihmisille, on meijeri . On käynyt ilmi, että maitotuotteet aiheuttaa piikki insuliini, joka on negatiivinen seuraus verensokerin piikkejä. Vaikka maito ei välttämättä korkeaglykeeminen (lukuun ottamatta maitoa ja Lactaid maitoa, koska maitosokeria [laktoosi] sisältö), se on erittäin insulinemic.Foods Sallittu ModerationCertain elintarvikkeita tarjota siedettävän kaasutin osuma verensokeriin jos kuluttaa niitä kohtuullisesti. Mitä? Maltillisuus "tarkoittaa erilaisia ​​eri ihmisille. Se riippuu siitä, kuinka paljon kukin seuraavista voit kuluttaa häiritsemättä painonhallintaa edistymistä. Se vie yksittäisiä avulla määrittämään, mitä voit? Saada pois ". MayonnaisePeasTomatoesAvocado (1 kuppi /vrk max) maapähkinävoi /manteli ja muut pähkinä voita (1 TB /vrk) Pähkinät (5-10 ateriaa kohti) Hummus, kikherneet /garbanzo beansCoffee (w /jopa 2 Tt kermaa) makeuttamaton manteli milkNote että? 4HourBod "myös juomat, jotka sisältävät aspartaamia (Nutrasweet) tällä listalla. Kuitenkin, ei ole koskaan hyvä kuluvia joka sisältää tämän makeutusaine. Se on aineenvaihdunnan myrkky, joka tulisi aina välttää, riippumatta siitä olet ruokavalioon.
Tekijä: Dr. Dennis Clark