Suhtautuminen Emotional Eating

Useimmat meistä ovat huomanneet kurkottaa tina keksejä, kun meillä on ollut erityisen huono päivä, mutta jos löydät itsesi jatkuvasti syöminen maski stressin, ikävystyminen, yksinäisyys ja turhautumista niin olet todennäköisesti emotionaalinen syöjä. Emotionaalinen syöminen liittyy vievää suuria määriä ruokaa tarjouksen muuttaa tai hallita tunteita. Toisin kuin fyysisestä nälästä, jotka tunnemme alkaa mahassa, emotionaalinen nälkä alkaa pään ja edellyttää yleensä syö suuren osan erityisen epäterveellistä ruokaa kuten sipsit. Emotionaalinen syöminen, joka tunnetaan myös pakonomainen ylensyöminen, voi olla vakavia vaikutuksia terveydelle. Ei vain sinun lihoa, mutta ylensyönti voi johtaa diabetekseen, sydänsairauksiin ja voi jopa aiheuttaa pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia kuten munuaissairaus ja niveltulehdus. Elämämme on mennyt kiireisempiä, työskentelemme pitempään ja ovat jatkuvasti hoppu paikasta toiseen. Joten on tärkeää hidastaa ja todella tietoinen siitä, mitä me oikeastaan ​​syö. Jos sinulla on aina välipala minuutin kävelet ovesta työstä kysy itseltäsi todella nälkäinen tai olet ruokkia stressin? Emotionaalinen syöminen ei voi muuttaa tai pysäyttää ennen yksittäisten ensin tunnistaa tunteita, jotka aiheuttavat ylensyönti . Monille stressi on numero yksi syy, toisille tylsyydestä. Löytämällä mitä syöt vastauksena, voit aloittaa estää emotionaalinen syöminen. Se voi olla vaikea muistaa, mitä söimme ja miksi niin asiantuntijat ehdottavat pitää ruokapäiväkirjaa. Seuraamalla mitä söit, kuinka paljon se, miten tunsit ennen, sen aikana ja sen jälkeen, voit alkaa huomata kuvio. Kun olet tunnistanut tunne voit aloittaa ongelman ratkaisemiseen. Kuittaus tunteita ja hyväksyä ne, mutta oppivat ilmaisemaan niitä terveellä tavalla. Aloita kysymällä itseltäsi, mitä muilla tavoin voit hallita tunne? Ota ikävystyminen esimerkiksi, miksi liittyä kuntoluokalla tai kirjakerho? Kokeile menee kävellä luonnossa tai oppia rentoutumaan meditaatio. Jos olet yrittänyt hallita tunne, mutta näyttävät kääntyvän huonoja tapoja on syytä harkita konsultointi ammattilainen. On olemassa monia hyviä käyttäytymiseen terapeutit siellä, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelman, tai vaihtoehtoisesti käyttävät hyvän laihtuminen /hallinta ohjelma voi myös olla hyödyllistä. Painonhallinta ohjelmat ovat päteviä asiantuntijoita, jotka voivat auttaa sinua lyödä pakonomainen syöminen seoksella neuvottelujen räätälöity syöminen suunnitelmia ja neuvoja.
By: Sarah Maher