Junan Heavy Painot, se miten Get Lean

Avain miten saada laiha on menettää rasvaa ja rakentaminen, muotoilu ja kiristys Lihasten, tämä on mitä antaa sinulle laiha ulkonäkö (kuten Tyler Durden tai Jinx Jackson ) etsit, kun rasvaa on sulanut pois. Koska on 168 tuntia viikossa viettää suurimman osan tämän elää elämääsi, muutamalla ruokavalion muutokset voit aloittaa sulaa pois rasvaa, kun olet poissa kuntosali, joten kun et mennä kuntosalille se on parempi ajankäyttöä rakentaa, muoto ja jännitystä kallioperään vähärasvaisen ulkonäköä, teidän taustalla lihaksista. Tästä pääsemmekin raskaan koulutus, syy se tarvitsee olla raskaita, koska tämä on mitä haasteita ja korostaa lihaksia, jos lihakset ei veroteta teidän koulutus niin ei ole mitään syytä heitä kasvamaan ja ryhdistäytyä, koska stressi määrätty ei riitä siihen, että vastaus, yhteinen vastaavasti harkita on saada rusketus, ellet altistaa kehon riittävän korkea ultravioletti säteilyä (auringonvaloa) mitä et et aio saada rusketus, mieti menossa ulkopuolella keskiyöllä saada rusketus, se ei tule tapahtumaan. Sama pätee Lihasten, jos se ei ole tarpeeksi korostaa se ei tule sopeutua eli kasvaa. Joten nyt tiedät miksi, on aika saada koulutusta, sinun pitäisi pyrkiä sisällyttämään kyykky, deadlifts, penkkipunnerrus ja pull-ups osaksi rutiinia niin nämä harjoitukset ovat vaikeimpia kaikkien (erityisesti deadlifts ja kyykky) ja seuraava osa yhtälö on, että kun sinulla on koulutustilaisuus ja et voi parantaa edellisessä istunnossa niin olet todennäköisesti overtrained; takaisin rusketus vastaavasti tämä on kuin palanut, jatkuvat rusketus taas palanut ei johda parempaan rusketus olet vain polttaisi itseäsi (ja tekee vahinkoa tuohon) sama tilanne koskee sekä voimaharjoittelun, jatkuvat kouluttaa samalla ei tehdä mitään parannuksia reps ja /tai painoa voit käyttää on kuin saada auringonpolttama, lihakset ovat overstressed ja tahtoa ei parane, sinun täytyy ottaa taukoa koulutus, 5-7 päivää, joten voit palauttaa, kun jatketaan harjoittelun sinun pitäisi uudelleen tehdä parannuksia edellisen istunnon. Koulutusta on jatkettava tällä tavalla, raskas ja muokkaamaan lepopäiviä riittävän välttää ylirasituksen näin saat laiha. Joten lopuksi, kun koulutus saada laiha sinun täytyy keskittyä raskaan koulutus aikana aikaa salilla (rasvaa tappio voidaan saavuttaa ruokavalio taas pois koulutuksesta) sinun täytyy myös olla tallennuksen sarjaa ja toistoja, koska kun eivät edistyneet istuntokohtaisesti olet ylikuntoon itse ja ovat vain sunburning itse niin sanotusti, sinun täytyy kestää jonkin aikaa pois, yleensä 5-7 päivää on hyvä alku, jotta kehon aikaa toipua.
: Emma Rasmussen