Terveet Painonpudotus For Men

Terveet laihtuminen voi olla haastavaa, mutta palkitsee kannattaa aikaa ja vaivaa. Seuraavat yksinkertaiset vinkit auttavat sinua menettää ylipaino ja kiinteyttää. • Aseta realistinen tavoite weightClearly perustamisesta mitä paino haluat olla tiettyyn päivään mennessä on tärkeä, koska se auttaa keskittyä teidän ponnisteluja. Varmista, että et yritä ylittääkseen - terveellinen laihtuminen on noin 2kg viikossa. Kuten näette kiloa sulaa pois, viikko viikon jälkeen, sinun on uusittava motivoituneita jatkamaan kohti tavoitetta. • Pidä ruoka diaryIf luulet syöt terveellistä, mutta on yhä vaikeuksia menettää ylimääräistä painoa yrittää pitää ruokapäiväkirjaa . Pitää ruokapäiväkirjaa auttaa sinua ymmärtämään suhde ruokaan ja näyttää, jos olet ylensyöntiä tietynlaisia. Ole rehellinen ja näet todellista hyötyä tätä tekniikkaa. • Syö terveellistä snacksBetween aterioita ei tavoitella suklaapatukan tai paketti sipsejä, yritä syödä hedelmiä tai pähkinöitä sijaan. Almond pähkinät erityisesti ovat hyvin ravitsevaa, täynnä proteiinia ja auttaa sinua tuntemaan nuorempia kauemmin. • Syö consciouslyHealthy laihtuminen voidaan helpottaa varmistamalla, että olet todella nälkäinen ennen kuin syöt - älä syö pois tylsyydestä tai tapa . Yritä istua alas ja todella nauttia mitä syöt. • Säännöllinen exerciseIt tärkeää käyttää säännöllisesti, löytää urheilua tai liikuntaa että rakastat ja se ei tunnu urakka. Mennä kävelylle, liittyä tag rugby tai pyöräillä ystävän kanssa - mahdollisuudet ovat rajattomat. • Osa controlThis on hyvin yksinkertainen kärki, etteivät monet ihmiset sitoutuvat. Pienemmät annoskoot ovat avainasemassa terveellinen laihtuminen. Käyttämällä pienempiä levyjä (9 tuumaa halkaisijaltaan kuin 12 tuumaa) voi auttaa osa valvontaa. • Hanki supportIf olet kamppailee oman Miksei ystävä aloittaa oman terveellinen laihtuminen aloitteesta. Ottaa liittolainen voi auttaa motivoimaan sinua ja pitää sinut raiteilleen. Vaihtoehtoisesti hakea apua ammatillinen painonhallinta klinikalla tai klubi, niiden asiantuntijoiden neuvoja voi auttaa varmistamaan, että jatkat laihtua healthily.Remember: älä anna periksi, vaikka sinulla on huono päivä, yrittää pitää positiivinen ja vain aloittaa puhtaalta pöydältä . Sinulla on viikkoja, jotka näyttävät kovempi kuin toiset, mutta vain jatkamme eteenpäin, palkinto on vaivan arvoista.
By: Sarah Maher