Miten tulla Fit Ilman Gym

jälkeen kova viikko työtä, se on vain luonnollista odottaa rentouttava weekend.But viikonloppuisin oltava yksi vaikeimmista ruokavalio esteitä, ruokasalista ulos perjantai-iltana käyttäen rempseä kotiruokaa Sunnuntaipäivällisen perheen - ja kaiken siltä väliltä. On olemassa paljon laihtuminen harjoitukset naisille omassa kotona, jotka ovat tehokkaita ja ovat olleet verified.We "uudelleen myös todennäköisemmin syödä jalostettuja elintarvikkeita hauskaa lauantaina kuin läpi viikon. Itse asiassa monet laihduttajat ennakoida tapa törsätä hieman jälkeen työ-viikko on completed.It 's ei ole ihme tutkimus on osoittanut, että suurin osa ihmisistä 19-50 kuluttaa enemmän kaloreita viikonloppuna kuin säännöllisesti arkisin. Monet näistä ylimääräisiä kaloreita voi lisätä jopa vuosittain rasvaa saada 5 kiloa tai higher.To lopettaa ikäviä häiriöitä omassa maanantaiaamuna Punnituksen noudattaa näitä hyödyllisiä vinkkejä minimoida viikonloppuna ylimääräistä weight.Stock ylös terveellinen options.If tulet koti tyhjä kaappi perjantai-iltana, saatat olla kiusaus kuin koskaan saada pizzaa tai ajaa pois turhat food.To estämiseksi kiusausta, keksiä nopea käynti ruokakaupassa töiden jälkeen ja poimia joitakin terveellisiä välipaloja ja nopeita aterioita. Kokeile uusia ruokia olet kiinnostunut, tai uusia makuja oman vanhoja suosikkeja. Varmista, että saat paljon ruokavalio sopiva juomia well.Don 't Miss meals.If tiedät sinulla on iso illallinen lähestyy, saatat olla vaikuttanut "säästää" kaloreita nälkää itse aiemmin päivällä. Tämä suunnitelma on tuomittu epäonnistumaan, koska sinun lopulta päätyvät hyvin nälkäinen ja sisältyvistä houkuttelevaa food.A paljon parempi strategia olisi syödä pieniä, kevyitä aterioita koko päivän. Hedelmiä ja vihanneksia, salaatteja ja liemi perustuvia keitot ovat hyviä valintoja. Nämä voivat auttaa ylläpitämään kalorit kurissa, mutta ei jätä sinua nälkää ennen iso meal.Enjoy itse, kun move.You ehkä halua mennä kuntosalille viikonloppuisin, mutta pysyä aktiivisena on tärkeää. International Journal of Obesity ilmoitti, että laihduttajat, jotka jatkuvasti seurata heidän suunnitelmansa ovat taipuvaisia ​​succeed.Luckily, on olemassa lukuisia hauskoja menetelmiä pysyä aktiivisena viikonloppuna. Rekisteröidy joogatunnille kuljeskella luonnonkaunis osassa, tai mennä näyteikkunoiden ostarilla poimia vaatteita voit ostaa kun saavutat seuraavan tavoitteen paino loss.If sinulla on lapsia tai lemmikkejä, käyttää niitä sisällä takapiha tai retkelle puistoon. Sinulla on hauskaa ja polttaa calories.Limit kulutus alcohol.You ei halua sabotoida tasapainoisen ruokavalion ja harjoitus valintoja juomalla liikaa alkoholia. Alkoholi on runsaasti tyhjiä kaloreita ja tekee sinut nälkäisenä ja kuivattu. Se voi myös vähentää estoja, päällystys oikea tapa binge.In tapauksessa sinun täytyy juot alkoholijuomia, rajoittaa sinua lopulta 1 tai 2 vähäkalorisia vaihtoehtoja, eli esimerkiksi Valkoviini Spritzer tai jopa rommi ja Diet Coke . Muista purpose.It n ole vaikea menettää joitakin intensiteetti, kun löydät itsesi rentoutua ystävien kanssa, varsinkin kun olet omillasi dieetillä. Joukko ystäviä ja perhe saattaa jopa houkutella yksi liikaa. Kun he luultavasti eivät tee työtä vihamielisesti, että ylimääräinen houkutus voi aiheuttaa ruokavalio suunnitelma disaster.Speak ystäviesi kanssa siitä, kuinka paljon sitoutumista sinun täytyy terveyttä, ja viettää enemmän aikaa ympärille, jotka tukevat aikaa ja vaivaa. Hyvä friendswill ota tarkoitus huomioon. Tällä menetelmällä on erityisen totta ja parantaa paino-tappio females.Don 't olla discouraged.After pitkänä viikonloppuna juhlii, monta kertaa itse useita kiloa painavampi, jos punnita Monday.Unless söit hyvin monenlaisia ​​elintarvikkeita viikonloppuna, suurin osa ylipainoinen on todennäköisesti huomioon turvotus. Yksinkertaisesti kertoa itse, että tänään on uusi alku, ja takaisin.
Tekijä: Alison Katso