Taattu Painonpudotus Cardio joka polttaa eniten kaloreita

Monet ihmiset, jotka työtä etsivät oikeaa sydän käyttää ja pohjimmiltaan he etsivät suorittaa sydän, joka polttaa eniten kaloreita. Viime vuosina, sinulle annetaan useita vaihtoehtoja, kuten juoksumatto, elliptinen, kuntopyörä ja jopa uima. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että oikea lähestymistapa polttaa eniten kaloreita on sisällyttää korkean intensiteetin sydän liikuntaa, koska ne voivat tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa eroon ei-toivotut pounds.Since valinta laihtuminen on korkea intensiteetti sydän liikuntaa, se on vain tarpeen aloittaa tämän artikkelin keskustelemalla hyödyt HIIT (High Intensity Interval Training). Nämä sydän harjoitukset ovat osoittautuneet kerta toisensa tehostaa aineenvaihduntaa, koska vaikutus sillä on kehon ylitöitä. Kun teet HIIT, olet aiheuttavat kahta menetelmää esiintyä kehon. Ensinnäkin, olet yhä aineenvaihduntaa järkyttävä elin, joka pitää kehon polttaa kaloreita pitkän treenin jälkeen on ohi. Tämä toimii siten kehon polttaa ylimääräisiä kaloreita, joita olisi muunnetaan rasvaa nukkuessasi tai ollessa käyttämättömänä. Toiseksi, olet aiheuttaa kehon vapauttamaan enemmän kuin normaalisti rasvanpolttoa hormoneja koko kehon joka taas auttaa elimistöä polttamaan rasvaa talletuksia koko kehon. Sekoitus näistä kahdesta prosessista on täydellinen laihtuminen. Seuraavaksi Mitä tarkalleen ovat korkean intensiteetin harjoitukset? Ne ovat lyhyempiä sydän liikuntaa, koska ne kestävät vain noin 20-30 minuuttia, mutta intensiteetin taso tänä aikana on korkea. Olet pitää kehon täydellinen shokki tilassa koko harjoitus minkä vuoksi nämä harjoitukset ovat niin hyödyllisiä. Sinun alkavat yleensä lämmetä joka kestää noin 2 minuuttia ja hypätä suoraan kovaa sprintti että kestää noin 2 minuuttia, kuin takaisin alas hitaasti lenkille. Tärkeintä on huomata, että ei ole keskellä vaiheessa minkä vuoksi nämä harjoitukset ovat niin tehokkaita. Se on matala-korkea vaikutus, joten elimistö olla kylmässä tilassa, kuin sinä heiluta sitä kovalla Voimakkaassa kun hyppää takaisin alas viileänä. Tämä prosesseja sekoittaa kehon ja on vastuussa kehon sokki, joka palaa ei-toivotut kaloreita. Koska kehon shokissa kestää useita tunteja takaisin, se kehon pitää polttaa kaloreita, vaikka treenin joka on ihanteellinen vaikutusta, koska enemmän kaloreita jotka voit polttaa, kuin enemmän laihtuminen occurs.High intensiteetin harjoitukset kestävät yleensä 20-30 minuuttia ja on syytä suorittaa kone, joka on käytettävissä joka päivä. Siksi on suositeltavaa joko juosta, uida tai jopa urheilemaan, jotka vaativat murtuu energiaa joka 1-2 minuuttia kuten koripallo, jalkapallo tai jalkapallo. Suorita HIIT liikuntaa noin 3-4 päivää viikossa ja loput päivän, sinun pitäisi ehkä sisällyttää joitakin kohtalainen sydän-tai jopa vain kestää 1-2 päivää rentoutua. Miksi? Koska intensiteetti on korkea suorittaessaan HIIT, olet vaarassa saada palanut joka useimmissa tapauksissa voi johtaa motivaation puute tai vain sinua täysin pysähtymättä rutiini. Mitä haluan tehdä on, että sinun kanssasi esittävät korkean intensiteetin harjoitukset 3-4 kertaa viikossa, ottaisin 2 päivää pois sen jälkeen rentoutua ja 1 päivä suorittaa kohtalainen sydän exercises.Three Nopea WorkoutsExplosive Sprintti: Nämä ovat sprintissä jotka aloittavat hidas lenkille ja sitten edetä räjähtävä puhkeamisen nopeus 2-3 minuuttia. Kun olet lopettanut räjähtää tai Sprint on tärkeää pudota hitaasti lenkille. Tavoitteena on järkyttää kehon. Tämä korkean intensiteetin cardio workout on suuri, koska se on jotain, että voit tehdä kotona tai jopa ulkopuolella säällä. Juoksu on jotain, että olet tehnyt jo vuosia ja kukaan ei ole ongelma käynnissä ja ei tarvitse harjoitella ennen starting.Explosive punnerrusta: Toinen suuri sydän harjoitus, joka voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Erittäin helppo tehdä ja erittäin helppo oppia. Jos olet aloittelija, nämä voidaan tehdä polvillaan, käyttäen tuoli tai jopa vain tavallinen vanha normaalia punnerrusta varpaille. Alkajaisiksi 8-12 punnerrusta ja ota vain tauko, joka on välillä 45-60 sekuntia. Varmista, ettet rikkoa enemmän kuin, että koska et halua kehosi jäähtyä kokonaan, mutta haluat varmistaa, että se pysyy lämpimänä state.Jumping Rope: Monet ihmiset eivät tiedä tätä, mutta HYPPYNARUN on yksi paras HIIT liikuntaa koskaan. Se seikka, että nopeus köysi voidaan ohjata teille, intensiteetti voidaan säätää helposti. Kaikki mitä tarvitaan on köyden ja sen voi suorittaa lähes kaikkialla, kuten kotona, kuntosali, puistossa tai edes kouluruoka. Aloita hyppäämällä hitaasti noin 2 minuuttia, kuin nopeuttaa köyden noin 2 minuuttia ennen pudottamalla sen takaisin alas. Tehdä 5-6 sarjaa vain tauko noin 60-95 sekuntia. Jos yrität laihduttaa kuin varmista sisällyttää korkean intensiteetin väli koulutusta workout, koska se varmasti lisätä aineenvaihduntaa. Se toimii hyvin kaikenikäisille erityisesti niille, jotka vanhenevat ja niiden aineenvaihdunta hidastuu. Kanssa sijaansa ravitsemus suunnitelma, huomaat tappioita noin 4-6 kiloa kuukaudessa, mikä on hämmästyttävä määrä.
By: LoseTummyFat