Terveellinen syöminen tarkoittaa terve Snacking

Välipalat ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Välipaloja voi auttaa taistelussa nälkää aterioiden välillä ja auttaa sinua saamaan päivittäistä annosta hedelmiä, vihanneksia ja kuitua. Sinun tulisi ottaa annos hedelmiä tai vihanneksia jokaisen välipala. Lisää vähäkalorinen tarjoilu proteiini välipala ja sinulla on tasapainoinen välipala, joka todella auttaa sinua saavuttamaan päivittäin ravitsemuksellisia tavoitteita. Välipaloja on välillä 100 ja 250 kaloria riippuen yksittäisten kalori tarpeisiin. Sinun olisi parasta syödä välipalan iltapäivällä ja mahdollisesti yhden päivällisen jälkeen. Jos syöt illallista tämä on erityisen tärkeää, koska se voi olla pitkä aika välillä illallisen ja aamiaisen. Sinun tulisi välttää liian rasvaisia ​​ruokia, sokeripitoisia ruokia ja kofeiinia. Jotkut hiilihydraatit voivat auttaa nukkumaan. Jos etsit yöllä välipala, joka auttaa sinua saalis zzz on sitten yrittää popcornia ja kirsikoita. Molemmat elintarvikkeet ovat oikeanlaisia ​​hiilihydraatteja, joiden avulla saat yösi rauhassa sleep.Snacks olisi yleensä oltava tarjoilu proteiinia ja tarjoilu hiilihydraatteja. Ihannetapauksessa hiilihydraatteja tulisi olla hedelmiä ja vihanneksia. Kokeile porkkanat ja hummusta tai selleri ja tuorejuusto. Muita ideoita ovat tomaatti koverrettu tuorejuustoa sisällä, omena ja merkkijono juustoa tai jogurttia ja 1/2oz-1oz pähkinöitä. Raaka-pähkinät ovat paras valinta ja sinun tulisi välttää pähkinöitä, jotka keitetään öljyä suolaa tai sokeroituja pähkinöitä. Jos leivonnaisia ​​ovat sinun juttusi, on olemassa useita välipaloja voit tehdä itse ja parantaa yleistä ravitsemus arvo herkkuja. Vuonna reseptejä, jotka vaativat voita, margariinia tai laardi korvike sokeriton omenasosetta. Jos resepti on suklaa käyttö luumu vauvanruokaa sijaan voita margariinia tai laardia ja et koskaan tiedä eroa (ei tahtoa ystävien tai perheen). Toinen hyvä tapa tehdä leivonnaisia, jotka ovat vähemmän kaloreita ja rasvaa on tehdä ruokavalio sooda kakku tai cupcakes. Tätä sinun tarvitsee vain sekoittaa tölkki ruokavalio sooda laatikko kakku sekoitetaan ja paista pois. Käytä ruokavalio lemon lime tai sooda hedelmäinen kakkuja ja säännöllinen ruokavalio cola suklaan kakkuja. Ylimääräisestä hemmotteleva välipala tai synttäreille palvella ruokavalio sooda kakku tai cupcakes jäädytetty jogurtti. Jäädytetty jogurtti on maukas vaihtoehto jäätelöä. Se on maku ja rakenne, joka voi kilpailla tahansa jäätelöä. Voit nauttia ilman täysin pilaa ruokavalio tavoitteita. Jäädytetty jogurtti tulee erilaisia ​​makuja ja voi myös sekoittaa hedelmiä herkullista ja ravitsemus pakattu smoothie. Tämä on yksi tapa saada herkullista jäädytetty hoitoon ja saada ylimääräinen annos tai kaksi hedelmiä osaksi ruokavaliota. Pidä ainesosia yksinkertainen ja älä lisää ylimääräisiä sugar.Keep mielessä, että leivonnaisten ja jäädytetty jogurtti ovat herkkuja. Ne ovat parempia herkkuja kehon sitten kemiallinen täynnä pakkauksissa herkkuja mainostetaan olevan sata kaloria, mutta ne ovat kaikki herkut. Sinun tulisi rajoittaa ottaa herkkuja välipaloja pari kertaa viikossa ja yrittää saada nämä kohtelee päivinä, että liikut. Paras välipaloja ovat niitä, jotka lisäävät päivä ravitsemuksellisesti ja auttaa sinua pysymään omassa ravinnon tavoitteet. Haluat tasapaino proteiinia, hiilihydraatteja ja vitamiineja pitää kehon menossa koko päivän. On hienoa langeta aina silloin kun terveempiä versio suosikki herkkuja, kuten jäädytetty jogurtti tai vähäkalorisella leivonnaisia.
: Ron Ayalonin