Terveellinen syöminen Painonpudotus

On niin vaikea saada riittävästi ravintoa, kun yrität laihduttaa. Varsinkin kun et ole valmis luopumaan syöminen ravintoloissa ja syöminen suosikki herkkuja. Ruoka on kaikkialla ja se ei ole kärsivällisyyttä, me tarvitsemme sitä elää. Et voi vain antaa periksi syö, niin parasta mitä voi tehdä, on rehu kehon terve polttoainetta se tarvitsee pitää samalla kaloreita vähennettävä, jotta voit puntaa. Kun syöt hyvin vähäkalorinen ruokavalio ruoan valinta on tärkeä. Sinun täytyy saada mahdollisimman paljon ravintoa vähiten kaloreita ja me kaikki olemme inhimillisiä joten meidän sovi kohdella siellä aina silloin tällöin. Koska face it, jos ruokavalio on liian rajoittava se on hyvin epätodennäköistä, että voit pitää siitä kiinni pitkällä aikavälillä. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on sitoutua syöminen ravintoloissa vähemmän. Jos syöt niitä enemmän kuin pari kertaa kuukaudessa, syöt niitä liian usein. Joskus niitä ei voida välttää, ja silloin kannattaa tietää tilaamisesta. Tilaa vähärasvaista lihaa, jotka ovat vapaita raskaita tai sokeria sisältäviä kastikkeita ja pyytää tarjoilijalta olla oma liha keitetty voita eikä margariinia. Jos voit tilata liha paistettu tai grillattu, joka on vielä parempi. Hyppää yli ne sivut, jotka eivät ole vihanneksia ja uudestaan ​​pyytää niitä voidaan valmistaa ilman kastikkeita ja ilman lisättyä rasvaa. Jos ihmiset syöt kanssa ovat kunnossa, pyydä tarjoilija poistaa leipäkori. Jos dining seuralaiset haluavat leipä ovat ne laittaa sen omalla puolellaan pöydän poissa silmistä ja poissa ulottuvilta. Kysy tarjoilija tuo sinulle to-go-ruutuun, kun ateria tuodaan ulos. Heti laittaa puolet illallista ruutuun ja sulje se. Näin voit tuntuu et söi koko aterian ilman todella syö koko aterian ja sinulla on terveellinen lounas seuraavana päivänä. Voisi ajatella, että koska olet nyrkkeily jopa puolet aterian, että se on ok, jotta mitä haluat, mutta älä tee tätä. Huomioi ruokia todella haluat ja oppia tekemään terveellisempiä versio kotona. Kannattaa lukea tunnisteita ruokakauppa. Tässä mielessä, vaikka useimmat ruokaa ostat ruokakauppaan pitäisi olla tarra. Sinun pitäisi ostoksia kehä tallentaa ja pysyä kaukana keskustasta saarilla, jossa jalostettujen elintarvikkeiden sijaitsee. Ostoskorisi on täynnä vähärasvaisen lihan ja koska nämä asiat pitäisi muodostavat pääosan ruokavaliota. Jos ostat täysjyvätuotteita ja maitotuotteet Muista lukea etikettejä. Älä osta tuotteita, joihin on lisätty sokeria, ja jos et voi lausua jotain ainesosaluettelon sinun ei pitäisi laittaa, että ruokaa ostoskoriisi. Desert on seuraavaan asiaan, koska elämä ei ole hauskaa ilman pikku aavikon aika ajoin. Se ei ole sanoa, että se on okei olla autiomaassa joka päivä, mutta pari kertaa viikossa pitäisi sattua. Muistathan työtä se teidän kalorien budjetti ja pyydä aavikon päivä treenata. Korvata suosikki aavikoiden terveempiä vastine, kun yrität laihduttaa. Yksi helppo kytkin on kaupankäynnin jäädytetty jogurtti jäätelöä korjata. Jäädytetty jogurtti on helpompi työskennellä osaksi kalori ruokavalion ja se maistuu niin hyvältä, että et koskaan unohda jäätelöä. Hyväksyä yksi näistä uusia tottumuksia joka viikko kunnes ne kaikki ovat osa elämääsi. Sitten, et edes tarvitse miettiä oman ruokavalion enää. Älä sano, että voit alkaa huomenna, koska tämä voi johtaa, että "Viimeinen ehtoollinen" humalahakuinen. Tee sitoutuminen ja aloittaa heti.
: Ron Ayalonin