Jos ymmärrät tapoja laihtua harjoittamalla niin ymmärrät Kaloreita

Laihdutus ja kalorit Se on luultavasti ole kovin epärealistista ajatella, että nähtyään itseäsi peilistä, on saattanut olla tilanteita, joissa varmaan ajatellut itse, että sinulle voisi tehdä vähän laihtuminen. Vain katsella tv-mainoksissa ja sinut hiekkapuhallettu tuotteita, jotka näyttää tapoja laihtua harjoittamalla. No, olemme tehneet päätöksemme ja ovat päättäneet mennä sitä. Mikä on seuraava askel? Katsotaanpa alkaa tasolla 1 ja aloittaa perusasioista. Jos suunnitelma on laihtua käyttämällä sinun täytyy pystyä seuraamaan kaloreita. Pitää asiat yksinkertaisina, sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin elimistö polttaa joka päivä. Älä huoli, se todella on joitakin helppoja kehon matematiikka. Kun tarkastellaan matematiikan laihdutus, näet, että on olemassa melkoisesti vaikuttavia tekijöitä, jotka voivat auttaa sinua ulos nostamalla kiloa kadonnut tai toimia sinua vastaan ​​hidastamalla laihtuminen. Tutkitaanpa joitakin factors.Factors vaikuttavat Paino LossYou voivat hajottaa laihtuminen tekijät 2 kategoriaa. - Kuluttamisesta tekijät (Kalorit) - Kalorien palamista FactorsSo mitä saanti tai kuluttamisesta tekijöiden suhteen kaloreita ja miten he pelaavat rooli osalta laihdutus? Ajattele niitä polttoaineen ruokaa, joka menee kehon auttaa se suorittaa kaikki sen tarvittavat toiminnot. Sinulla on 100% valvoa tätä tyyppiä, mutta se vaatii jonkin verran suunnittelua ja hallintaa teidän (eli päivittäistä ruokavaliota). Jokaisen ihmisen keho tarvitsee tietyn vähimmäismäärän kaloreita, että sillä on oltava säilyttää kaikki järjestelmät toimivaan tilaan. Nämä järjestelmät toimivat pumpata verta, laajentaa ja sopimus keuhkot jne. Termi pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy annetaan kehon vähimmäistaso kaloreita, että se tarvitsee toimiakseen. Otetaanpa työmarkkinoiden ulkopuolella esimerkkinä. Jos tämä henkilö halusi laihtua, he olisivat kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kehon pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy. Toisessa ääripäässä, jos tavoitteena oli lihoa, silloin sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin perus aineenvaihdunta kiihtyy käyttää. Kuten aiemmin todettiin, haaste laihdutus on vain osata käyttää matematiikkaa skills.Before jatkamme kuitenkin yksi asia on ymmärrettävä ja että on kaikki kalorit ovat erilaisia. Kuten paljon asioita elämässä, on olemassa sekä hyviä että huonoja. Hyvä kaloreita olisi elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa muutamia ja huonoja kaloreita kuuluisi jokin suuri sokeri-tai korkea rasvapitoisuus elintarvikkeita, kuten makeisia, suklaapatukoita, sooda ponnahtaa jne. Parasta hyvä kalori elintarvikkeet on että voit ihan hyvin syödä niin paljon niitä kuin haluat (kohtuuden rajoissa) ilman todellista Kielteistä effect.Let n nyt siirtyä toiselle puolelle meidän kalori yhtälö, joka olisi kalorien palamista puolelle ja nähdä, miten nämä vaikuttavat laihtuminen ponnisteluja. Kuten me kaikki tiedämme, ihmisen ruumis on yksi merkittävä biologinen kone. Olemme määritelleet nopeus, jolla kehomme käyttää kaloreita aineenvaihduntaa. Voimme nopeuttaa meidän aineenvaihduntaa ja on kehon polttaa enemmän meidän kaloreita tai voimme jopa laskea niin, että se kuluttaa vähemmän. Voin kuvitella paljon enemmän hyötyä nopeuttaa meidän aineenvaihdunta (eli laihtua) kuin voin hidastaa sitä (eli lihoa). Eteenpäin oletamme, että tavoitteena on laihtuminen. Miten siis lisätä aineenvaihduntaa? Helpoin tapa parantaa meidän aineenvaihdunta on liikunnan avulla. Joten seuraavan kerran näet jonkun käyttäessään, nyt tiedämme, että he yrittävät parantaa niiden aineenvaihduntaa niin, että heidän ruumiinsa kuluttavat vähintään tukikohtaansa aineenvaihdunta kiihtyy. Nämä ihmiset yrittävät laihtua exercising.Now kun puhumme liikuntaa, puhumme mahdollisesti hyvin laaja valikoima kalorien palamista. Toisella puolella taajuuksia voi olla henkilö, joka käyttää kävely, sillä niiden pääasiallisena liikuntaa. Jos kävely normaalia vauhtia, ne polttaa pois vähemmän kaloreita kuin joku, joka on lenkkeily tai sprinting. Toinen muuttuja harkita käyttäessään polttaa kaloreita on aikaa, että olet itse käyttää. Jos todella nauttia lenkkeily, voit lisätä poltetut kalorit yksinkertaisesti pidentämällä lenkillä aikana (esim. 30min 1 tunti). Jos harjoittelit samalla rasituksen tasoa, mutta kaksinkertaistaa ajan, että tosiasiassa suorittaa harjoituksen, sitten olisi kaksinkertaistaa määrä poltetut kalorit. Katsotaanpa SummarizeThe määrä laihtuminen voidaan laskea 2 muuttujia. Ensimmäinen on kalorien kokonaismäärä nautitaan kehon ja toinen on määrä kaloreita, että elimistö palaa. Käyttämällä ruokavaliota, suoraan valvoa määrä kulutettuja kaloreita ja käyttäessään, voit alkaa lisätä kehon aineenvaihduntaa, joka kasvattaa määrää myöhemmin poltetut kalorit. Se on yksinkertaisesti kysymys syö vähemmän kaloreita kuin elimistö polttaa ja menetät weight.The Parhaassa tapauksessa voit alkaa elää terveellistä elämäntapaa. Terveiden elämäntapojen olet valinnut syödä pääasiassa terveellistä ruokaa ja olet sisällyttää liikunta osaksi päivittäistä rutiinia. Tiedät, että olet saavuttanut tavoitteesi, kun syöminen on hauskaa sinulle ja innostuvat tekemään jotain fyysisesti aktiivinen kuin mennä tutustumaan metsään tai luistelu perheen kanssa järvellä. Jos saat siihen pisteeseen, jossa et enää tarvitse miettiä tapoja laihtua harjoittamalla mutta silti pitää käyttää, niin onnittelut, koska olet tehnyt sen!
Tekijä: Kevin G Shaw