Yhteinen Painonpudotus myyttejä Revealed

Laihtuminen on aihe, että me kaikki olemme kohdanneet jossain vaiheessa elämäämme ja vaikka siellä on paljon erittäin hyödyllistä tietoa aiheesta on myös monia myyttejä, jotka valitettavasti ovat yleisesti uskotaan. Tämä ei johda ainoastaan ​​mahdollisen epäonnistumisen, kun yrittää seurata laihtuminen suunnitelma, mutta lopulta ne voivat myös olla hyvin dangerous.We koonneet joitakin yleisimpiä laihtuminen myyttejä ja tosiasioita, niin voit välttää them.Myth: Villitys ruokavaliot ovat ihanteellisia pysyvään painonhallintaan lossFact: ongelma Tämäntyyppiset ruokavalion on, että vaikka ne auttavat sinua laihtua aluksi, yleensä ne eivät sovellu pitkän aikavälin laihtuminen. Ne edellyttävät usein, että voit leikata tiettyjä ruokia omasta ruokavaliosta ja tai vaatia, että rajoittaa kalorimäärää, melko vakavasti. Tämä johtaa yksilöiden väsyttävää ne nopeasti ja ne takaisin painon, joka oli lost.They voi myös pitää epäterveellinen tapa laihtua. Kun rajoittaa tai poistaa tietyt elintarvikkeiden ryhmät omasta ruokavaliosta, voit helposti tulla puutteellinen tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla. Myytti: Syöminen myöhään yöllä aiheuttaa voit saada fatFact: Sillä ei ole väliä mihin aikaan päivästä syöt. Se on, miten ja mitä syöt, että on todella merkitystä, ja myös määrä ja taso liikuntaa teet. Sillä ei ole väliä, kun syöt, jos käytät enemmän kaloreita kuin poltat niin et lihoa, oli se päivä tai night.Myth: Syöminen selleri ja greippi polttaa fatFact: Valitettavasti ei elintarvikkeita voi polttaa rasvaa, kun taas jotkut ehkä merkittävästi vähän kaloreita totuus on, että niiden syöminen ei auta sinua polttaa pois ylimääräinen rasva. Vaikka joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät kofeiinia auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa hyvin lyhyeksi ajaksi he eivät itse asiassa aiheuttaa laihtuminen. Myytti: Herbal tuotteita käytetään laihtuminen ovat safeFact: tuote, joka väittää, että se on "luonnollinen" ei voida automaattisesti pitää turvallisia käyttää. Yleensä tuotteita ei ole testattu huomattavasti riitä osoittamaan ne ovat turvallisia tai tehokkaita. Viime aikoina on ollut kasviperäisiä tuotteita, jotka on kielletty Yhdysvalloissa, koska ne ovat olleet tiedossa aiheuttaa tiettyjä terveysongelmia ja äärimmäisissä tapauksissa jopa kuolemaan on tapahtunut. Vain olla varovainen, että vaikka tuote on kasviperäisten, tämä ei kääntää turvalliseksi tai tehokkaasti. Myytti: Vähärasvainen tai rasvaton ateriat ovat täydellinen paino lossFact: Vain koska tuotteen väitetään rasvaton, tämä ei välttämättä ole hyvää ruokaa laihtuminen. Monissa tapauksissa, rasvaton elintarvikkeet ovat täynnä sokeria, ja sen vuoksi, vaikka ne voivat olla vähemmän rasvaa tai sisältää nolla rasvaa ne voivat usein olla suuri kaloripitoisuus. Sama toimii vähäkalorinen elintarvikkeet, heillä on usein korkea rasvapitoisuus. Yleensä kun valmistaja tuottaa näitä elintarvikkeita, ne ovat usein korvata sokeria tai rasvaa muihin tuotteisiin ja usein nämä tuotteet ovat keinotekoisia, ja keinotekoisia elintarvikkeita eivät ole hyvä laihtuminen. Myytti: Ohitetaan ateriat on hyvä tapa menettää weight.Fact: Tämä on yksi yleisimpiä harhaluuloja laihtuminen ja vaikka näytti siltä, ​​että puuttuu aterian tarkoittaa saanti kaloreita on pienempi, tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka syövät säännöllisesti, itse asiassa on alempi painoarvo kuin ne, jotka jätä aterioita. Tämä voi johtua siitä, kun ohitat aterian tunnet nälkäisempi myöhemmin päivällä ja voit siis syödä enemmän. Syömällä säännöllisesti, mutta pieniä määriä koko päivä ohjata appetite.Myth: käyttämällä painoja, kun harjoittelet tekee sinut biggerFact: Vain voimaharjoittelua voi rakentaa suuria lihaksia. Niille, jotka haluavat vain laihtua, nostamalla painoja on hyvä tapa auttaa sinua menettää ja ylläpitää painoa. On yleisesti tiedossa, että lihas polttaa paljon enemmän kaloreita kuin rasvaa, joten suorittamalla vahvistaminen harjoituksia muutaman kerran viikossa itse asiassa auttaa sinua laihtua.
Tekijä: Patrick Fitz-Gibbon