Lihavuus ja käyttää rutiininomaisesti

Lääketieteen ammattilaiset ovat yhtä mieltä, että säännelty exerciseroutine on hyvä tapa ehkäistä painonnousua ja johtaa pidempään, onnellisemman ja terveemmän elämän. Jos olet tällä hetkellä ylipainoinen, se on erittäin tärkeää, että sisällyttää liikunta osaksi päivittäistä rutiinia yhdessä tasapainoisen ja terveellisen diet.Exercise on niin paljon enemmän tarjottavaa sinulle kuin laihdutus. Vaikka monille tämä on haluttu tulos, treenata myös vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​aivohalvaus, korkea verenpaine ja diabetes. Mutta mistä aloittaa, jos olet ylipainoinen ja uusi alkaa käyttää itse fyysisesti? Voittaa teidän esteitä exerciseFor monia ihmisiä, jotka eivät tällä hetkellä käytä, ei voi olla monia esteitä, jotka estävät aloittelemassa. Yksi yleisimmistä tekosyitä välttää liikunta on aikaa kuluu. Ongelmana tässä mielipide on, että on ehdottaa, että liikunta on tehtävä sisällä kuntosali. Tämä ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa. Harjoitus voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Voit saada aktiivisuutta oman kotitöitä tai sijasta ajo myymälä, joka on vain korttelin ympäri, kävellä siellä sijaan. Kuntoilu kotona on hyvä tapa ratkaista ongelma monet ylipainoiset ihmiset ovat käyttäessään: tunne itsetietoinen kehonsa. Yritä tanssia radio kotona, viettää vähemmän aikaa istua alas ja enemmän aikaa liikkuu, kokeile uudelleenjärjestelystä kotiin, kaikki nämä ovat hienoja tapoja olla aktiivinen mukavasti omassa home.Keeping ja liikunta routinePlan, suunnitelma, suunnitelma. Se ei riitä, että vain käyttää, sinun pitää käyttää, ja tämä tulee ottaa tavoitteiden asettaminen. Yritä asettaa sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteita. Mieti, mitä haluat päästä pois harjoituksen pitkällä aikavälillä ja miettiä, mitä tunnet pystyvät lyhyellä aikavälillä. Osta päiväkirja nimenomaan harjoitusta. Suunnitella oma kuukaudessa, piirtämistä päivää sinun tulisi käyttää ja mitä toimintaa aiot tehdä. Aloita vähitellen, älä yritä koko kolmenkymmenen minuutin intensiivisen harjoittelun heti. Enemmän treenaat, sitä helpompaa siitä tulee. Kun tulet tavoite, rasti pois kalenteriin. Tämä on menossa antaa sinulle hieno tunne saavutus ja rohkaista teitä continue.Is treenata kuntosalilla oikea sinulle? Kuten sanoimme aiemmin, liikunta ei tarvitse rajoittua kuntosalilla. On olemassa monenlaisia ​​toimintaa voit tehdä, jotka eivät vaadi trukkeja tai advanced degree kunto. Vesi harjoitukset ovat erittäin hyvä idea, koska he eivät laita mitään stressiä päälle nivelet, koska et ole nosto-tai työntämällä oma paino, itse asiassa treenata vesi on paras tyyppi toimintaa. Ottaa personal trainer kuntosalilla varmistaa, että saat käyttää rutiininomaisesti joka sopii sinulle. Henkilökohtaiset valmentajat ovat suuria motiiveja ja ymmärtää, mitä elimistö tarvitsee ja mitä se voi ja ei voi tehdä. On monia ohjelmia suunniteltu erityisesti ihmisille tietyn painorajan. Jos haluat tietää enemmän, ota yhteyttä paikalliseen kuntosali tai puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja. He voivat neuvoa sinua harjoitusohjelmaa, jotka voivat nähdä sinut läpi positiivinen ja pysyvä muutos.
Tekijä: Dr. Alan Weidner