Mitkä ovat parhaat Ab Harjoitukset?

Ensimmäinen asia, että sinun pitäisi tietää, että ei ole yhtä ainoaa paras tapa kouluttaa ab lihaksia tehokkaasti. Tämä johtuu siitä, että abs ovat pieniä ja monimutkaisia ​​lihaksia, jotka vastaavat hyvin erilaisia ​​harjoituksia. Huolimatta siitä, mitä jotkut ihmiset uskovat, abs eivät muodostu ainoastaan ​​niistä näkyvästi kuusi lihaksia edessä, joita kutsutaan Six Pack. Abs koostua myös vähemmän ilmeisiä mutta aivan yhtä tärkeitä lihaksia, kuten ydin lihaksia, sisäinen obliques, transversus vatsan ja alaselän liikaa. Näin ollen, jotta saataisiin mahdollisimman hyvä tulos, yksi on käyttää kaikkia näitä lihaksia, mikä tarkoittaa sitä, että paras ab harjoitukset ovat erilaisia ​​exercises.Nevertheless, on totta, että hyviä tuloksia voidaan saada myös vain työskentelee suurten lihasten ryhmille, tekee kyykky, keuhko, deadlifts, ja niin edelleen. Koulutus vahvasti näistä harjoituksista liittyy your abs, joka kasvaa voimakkaasti hyvin nopeasti. Mutta aivan kuten muutkin lihakset ryhmä, abs myös joutua pitämään harjoitus hoito tietyn ajan. Ja jos olet valmis sitoutumaan tekemään, että on järkevää myös kaikki erilaisia ​​harjoituksia, joita tarvitaan oman routine.If etsit tiettyä rutiinia, että jokainen voi aloittaa, tässä on muutamia hyviä harjoituksia, kaikki parhaat ab harjoitukset ovat. Muista kuitenkin, että kun se tulee kehonrakennus, salaisuus on vaihtelevassa rutiini muuttamalla järjestystä harjoituksia ympäri, ja säännöllisesti korvaaminen uusilla ones.Start kanssa harjoituksen nimeltä jacknives. Kun makaa selällään lattialla kädet ojossa taaksesi ja kädet edessä lattialla, nosta kädet, jalat ja vartalo samanaikaisesti kerroksessa. Yritä koskettaa jalat kädet, mutta eivät pysty pitämään jalat suorassa. Kun olet saavuttanut korkeimman aseman, pysyä kuin että hetki ja laske itsesi takaisin alas. Toinen hyvä harjoitus on perinteinen polvet-to-rinnassa, ainoa muutos, että sinun täytyy lähteä vierimään taaksepäin. Näin voit tuoda polvilleen ja koskettaa leuka. Sakset toimivat myös abs hyvin tehokkaasti, samoin istuma käänteitä. Jos et tiedä, mitä ne ovat, ne vaativat voit istua lattialla jalat leviää, kädet taakse pään, ja sitten kierrä puolelta toiselle, kun hengittää syvään. Yrittää yhdistää nämä suuret porat suosikki harjoituksia ja sinulla on paras ab harjoituksia erityisesti suunniteltu itse.
By: Sandy Rutherforde