Miten Glykeeminen Impact Diet toimii pitää sinut Terveet

Niille, jotka löytävät ne haluavat syödä makeita ruokia ja väsynyt paljon aikaa, Glykeeminen Impact Diet voi tarjota virkistävä muutos rajoittava ruokavalio suunnitelmia. Ne, jotka kamppailevat laihtuminen usein listaan ​​tulossa kyllästynyt vaaditut aterioita tai hukkua monia muutoksia heidän täytyy tehdä, jotta onnistuneesti menettää weight.Although GI ruokavalio on melko yksinkertainen, on olemassa muutamia asioita ymmärtää. GI ruokavalio keskittyy siihen, miten elimistö käsittelee hiilihydraatteja. Kaikki me nielemään sisältää niitä, ja ne vaikuttavat suoraan verensokeri, koska ne muuttuvat glukoosiksi jälkeen ruoansulatusta. Keho saa energiaa glukoosiksi, joka on poistettava insuliinia verenkiertoon ja toimitetaan soluihin. Mutta jos siellä on enemmän glukoosia verenkiertoon kuin solut tarvitsevat, se saa säilyttää, mikä merkitsee ylimääräistä weight.When yksi syö ruokia, että paljon hiilihydraatteja, välitön reaktio on nopea nousu verensokeri tai sokeria kiire, joka voi nostaa mielialaa ja energiaa lyhyen aikaa. Mutta enemmän glukoosia, joka vapautuu verenkiertoon, sitä nopeammin se poistetaan insuliinia. Tämä tuo verensokerisi alle-normaalille tasolle hyvin nopeasti, ja aiheuttaa "kaatua". Crash on monia oireita, kaksi on voimakas nälkä ja vähän energiaa. Tämän seurauksena, kun verensokeri kaatuu, voit alkaa kaivata enemmän high-carb elintarvikkeet takaisin, että kiire olet kokenut ensimmäistä kertaa. Mutta enemmän hiilihydraatteja tarkoittaa suuri vapautuminen glukoosin ja nopea poistaminen verenkierrosta. Jatkuessaan tämä sykli voi aiheuttaa valtimoiden seinämien korjaamattoman vaurioituminen ratkaisu välttää sokerihumala ja kaatuu sykli on valita elintarvikkeita, jotka vapauttavat glukoosia verenkiertoon hitaasti, tai matala GI elintarvikkeita. Kun näitä ruokia syödään, voit olla tyytyväinen enää päässä aterioita, ja siksi vähemmän todennäköisesti välipalaa korkea GI foods.There on vain yksi sääntö GI ruokavalio, ja se on olla tietoinen sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat korkeat tai alhaiset GI sisältöä niin, että voit suunnitella aterioita ja välipaloja heidän ympärillään. On luettelot tulostaa verkossa, joka joistakin näistä foods.So mistä tiedät, että ateria on tasapainoinen GI? Joiden päivittäinen kalorien saanti 100%, vain varmista, että 30% siitä on vähärasvaista proteiinia kuten kanaa tai kalaa, 30% on terveellistä rasvaa elintarvikkeet kuten mantelit ja että 40% on puhdistamaton hiilihydraatteja täysjyvätuotteita ja pasta.Those jotka nauttivat pasta on ilo tietää, että GI ruokavalio on unrestrictive tästä ruokaa, kuten pastaa hinnat alhainen välineellä glykeeminen indeksi. Kevyt liikunta on toinen ehdotus aikovia laihduttaa tätä suunnitelmaa. Mutta ennen kaikkea, puhu lääkärin kanssa suunnitelmia aloittaa GI Diet on erittäin suositeltavaa.
By: Carol Floyd