Yleisiä virheitä Atkins laihduttajille

Atkinsin dieetti on yksi helpoimmista laihtuminen suunnitelmia seurata. Vaikka periaatteet ovat selkeästi esitetty kirjoja, on olemassa joitakin yleisiä harhaluuloja, jotka tapahtuvat laihduttajille. Nämä virheet voivat tehdä suuren eron määrä paino menetät ja tehokkuutta ruokavalion yleistä. Jos Atkins ei toimi sinulle tai huomaat yhtäkkiä lihoo jälkeen viikon tehokas laihduttaminen, varmista, että eivät tee mitään näistä yhteisistä mistakes.First, varmista olla kärsivällinen laihtuminen. Jos menetät 8 kg viikossa Induktiovaihe ja sitten hidastuu kun annat käynnissä laihtuminen vaiheessa, tämä on täysin normaalia. Taso hiilihydraatti grammaa, jotka ovat hyväksyttävää induktio osa ruokavaliota ei ole tarkoitus kuljettaa sinua läpi loppuelämäsi ruokavalioon kokemus. Induktio on tarkoitus murtaa sinut hiilihydraattien mielihalut ja puhdistaa kehoa sokerista. Alkaen käynnissä laihtuminen vaiheessa alatte käyttöön pieniä määriä hiilihydraatteja grammaa viikossa. Tämä voi hidastaa laihtuminen verran tasolla se oli induktion aikana, mutta tämä on täysin normal.Also, ihmiset ovat erilaisia ​​ja reagoivat eri ruokavaliota. Jotkut ihmiset laihduttaa puuskittain, ja muut laihtua tasaisesti. Tasanne voi kestää muutaman viikon ja sitten voila, olet menettänyt viisi kiloa muutamassa muutaman päivän. Varmista, että olet välttää kofeiinia kaikissa muodoissaan sekä aspartaami, yhteinen keinotekoinen makeutusaine. Molemmat nämä kemikaalit voivat vaikuttaa verensokeri negatiivisesti. Varoa kofeiinia kahvin ja ruokavalio virvoitusjuomien. Varo aspartaamin Light-juomien ja sokeriton liivate. Nämä voivat aiheuttaa cravings sokerin ja ottaa kehosta pois ketoosi jälkeen vain yksi serving.Watch päivittäinen saanti juustoa. Vaikka juusto on hyväksyttävää elintarvikkeissa luettelossa, se ei ole pieni määrä hiilihydraatteja. Paras konsti on rajoittaa juustoa saanti 4 oz päivässä. Sinulla voi olla erityisissä tilaisuuksissa, mutta sitä ei pitäisi käyttää kuin tukipilari proteiinia. Lihat, munat ja tofu ovat paljon parempia valintoja ja eivät sisällä hiilihydraatteja grams.Remember korostaa vihanneksia induktion aikana ja sen jälkeen. Hiilihydraattien grammaa olisi peräisin pääasiassa lehtivihannekset, vihanneksia ja muita hyväksyttäviä vihannesten valintoja. Kasvikset täyttää teidät ilman piikkejä verensokeria. Ne tarjoavat tärkeitä kuituja ja ravintoaineita, jotka auttavat laihtuminen ponnisteluja ja yleistä terveyttä. Induktion jälkeen, sinun pitäisi olla 3-4 kupillista salaattia ja 1 kuppi keitettyjä vihanneksia joka päivä. Varmista vihanneksia käytät ovat hyväksyttäviä elintarvikkeita lista. Poistaminen vihanneksia teidän ruokavalio voi sammuttaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa laihtuminen stall.It on myös erittäin tärkeää, että syöt säännöllisesti, kun olet Atkins suunnitelma. Älä koskaan mene yli viisi valveilla syömättä yhdistetty välipala proteiinia ja rasvoja. Kaksi asiaa tapahtuu, kun ohitat aterioita. Ensin aiheuttaa verensokerin lasku, joka olet himo hiilihydraatteja, kuten leipää ja sokeria. Toiseksi jatkuva aikoja syömättä hidastaa aineenvaihduntaa ja tehdä siitä vielä vaikeampaa menettää weight.Finally, varmista juot tarpeeksi vettä joka päivä. Vesi on lukemattomia etuja jokaiselle ihmiselle, ei vain niille, jotka ovat Atkinsin dieetti. Jano voi joskus olla naamioitu nälkä, joten pysyä hyvin sammutettua pitää sinut himo elintarvikkeita sinun ei pitäisi syödä. Vesi myös auttaa sinua välttämään ummetusta, joka on satunnaista sivuvaikutus Atkinsin dieetti. Juominen 8 kahdeksan unssi lasillista vettä päivässä auttaa myös huuhtelemaan myrkkyjä elimistöstä, jotka on tuotettu kun poltat fat.These yleisiä virheitä voi saada ihmiset turhautunut Atkinsin dieetti, kun ei tarvitse olla. Jos olet lähtemässä pois ruokavaliosta, varmista Varaudu näitä virheitä. Jos olet ollut ruokavalio jonkin aikaa, arvioi ruokailutottumukset ja varmista, että olet noudattanut ohjelmaa oikein.
Tekijä: Randy DeHetre