Selviytyminen tasankoja On Atkinsin dieetti

Jos sinulla on karsinan tasanne oman Atkins laihtuminen ponnisteluja, et ole yksin. Tämä tapahtuu aika ajoin. Kuitenkin, sinun on ensin varmistaa, että olet itse polkea point.A tasangolla tarkoittaa, että olet mennyt pitkäksi aikaa ilman laihdutus tai tuumaa. On tärkeää ottaa mitat ennen kuin aloitat laihtuminen suunnitelma, lisäksi oman painon. On joitakin viikkoja se voi tuntua olet menettämättä lainkaan mittakaavassa. Mutta vilkaista mittaukset todistaa toisin. On Atkinsin dieetti olet vaihtamassa rasvaa lihasten, joka on tiheämpää ja raskaampaa. Saatat itse saada vähän painoa, koska olet bodaus vaihtaa rasvaa. Tuloksena on lisäystä mittakaavassa, mutta vähentyneen tuumaa. Kehosi on pienempi ja kevyempi, mutta voit punnita same.Before aloitat ohjelman, mittaa rintaa, vyötärö, lantio, olkavarret, reidet ja pohkeet. Et koskaan tiedä, missä saatat menettää tuumaa, joten on tärkeää saada nämä kattavat mittaukset viitata. Se on normaalia käydä läpi aikoja, jos kehosi on uudelleenjärjestelystä. Muista, että olet uudistamalla koostumus kehon ja tämä prosessi vie aikaa. Tarkista mittaukset kerran viikossa, aivan kuten paino, ja voit seurata yleistä progress.There voi olla aikoja 3-4 viikkoa, jos sinulla on pilttuu laihtuminen, mutta tappio tuumaa. Tai päinvastoin. Käyttämällä molempia menetelmiä seurata rasvaa tappio on parhaat takeet tarkka mitta edistymistä. Nämä sakkaus jaksot eivät ole syy lopettaa tai antaa periksi. Ne ovat luonnollisia osia laihtuminen process.Stalls saattaa esiintyä useammin, jos olet 5-10 kiloa päässä on teidän tavoite paino. Noudattamalla vähähiilihydraattista, runsaasti proteiinia tapa syödä olet luonut paljon enemmän lihasta kehossasi. Lihas-ja rasva-suhde on suurempi kuin koskaan ennen, niin elimistö voi hylkiä menettää enää rasvaa. Se voi olla aika miettiä uudelleen oman tavoite paino. Ehkä elimistö yrittää kertoa sinulle jotain ja sen aika alkaa ylläpitää laihtuminen eikä yrittää menettää more.There ovat muita mahdollisia syitä kojuista ja tasankoja tiellä laihtuminen. Jos olet mennyt neljä viikkoa ilman muutoksia painon tai mittaukset ja olet läheskään tavoitteesi painon, voit kokeilla muutamia eri tapoja saada itsesi ulos ahdingosta. Varmista ensin, että hiilihydraattien taso on kurissa. Jos syöt liikaa hiilihydraatteja grammaa päivässä, laihtuminen pysähtyy. Etsi piilotettu hiilihydraatteja pakattuja elintarvikkeita, kastikkeet ja kastikkeet varmista, että ne eivät ole syyllisiä oman tasangolla. Tarkista päivittäin veden saanti. Kun olet kuivattu, elimistö pitää vettä ja jotka voivat jäljitellä tasangolla. Vesi auttaa myös huuhtele ketonit koneeltasi ja tehdä lisää tilaa uusille rasvanpolttoa ketones.Undereating voi myös olla syy laihtuminen tasankoja. Varmista, ettet anna itsesi nälkää ja syödä pienempiä, useammin ateriat. Muista, olet hiilihydraatti-ruokavaliolla, ei vähäkalorinen ruokavalio. Varmista, että on jonkin verran proteiinia jokaisen aterian ja välipalan. Älä koskaan mene yli 5 tuntia syömättä jotain (paitsi yön tietenkin). Myös syödä vapaasti hyväksyä elintarvikkeita. Älä yritä laskea kaloreita tai rajoittaa kalorimäärää. Kun elimistö saa liian vähän kaloreita, se menee nälkään tilaan ja pitää kiinni rasvaa cells.Increasing harjoituksen tasolla voi auttaa sinut läpi tasangolla samoin. Koska lihakset tottuvat treenata tietyllä tasolla, sinun täytyy lisätä kestoa tai voimakkuutta pitääkseen haastava kehon. Lisää uusi harjoitus taikinaan, tai kokeile painon kasvaessa vastuksen training.Trying näistä menetelmistä todennäköisesti saada laihtuminen takaisin raiteilleen. Muista, että satunnainen Torit ovat normaaleja, mutta heillä ei ole kestää.
Tekijä: Randy DeHetre