Atkins pöllö vaihe

toinen vaihe Atkinsin dieetti on nimeltään jatkuva laihtuminen tai OWL. Jälkeen nopea laihtuminen 2 viikon Induktiovaihe, voit hidastaa laihtuminen alas vain vähän. Voit lisätä tiettyjä hiilihydraatteja, jotka tekevät ruokavalio hieman helpompaa ja laihtuminen vain hieman hitaampi. Voit kuitenkin jatkaa laihtua tasaiseen tahtiin helposti. Vuoden OWL vaiheessa voit lisätä kehon kykyä polttaa rasvaa. Vaikka voit lisätä hiilihydraatteja hitaasti, voit silti edelleen valtion ketoosi. Voit edelleen käyttää liikaa rasvaa polttoaineena kehon ja puntia ja tuumaa jatkossakin tulla off.The OWL vaiheessa myös opettaa sinua tekemään parempia hiilihydraatti valintoja. Reseptejä ja ohjeita pöllö lisätä tietoa ravitsevaa ruokaa. Voit korvata huono hiilihydraatti valintojen mukaan vedonnut aiemmin uusia ja parempia choices.You "ll myös oppia, miten monta hiilihydraatteja voit kuluttaa ja silti laihtua. Prosessi OWL vaihe on kokeilu, mitä oman kehosi ei hiilihydraatteja. Vuoden OWL vaiheessa, voit vähitellen lisätä päivittäistä carb saanti 20 gramman jota käytit induktio. Joka viikko voit kokeilla lisätä vielä 5 grammaa hiilihydraatteja ja sitten ottaa huomioon, mitä tapahtuu. Kun laihtuminen hidastuu liikaa, tiedät, että olet ylittänyt henkilökohtaisen carb limit.OWL myös valmistelee teitä pysyvää painonhallintaa ohjelma (kutsutaan ylläpito). Tavat ja käytännöt, että sinulle kehittyy aikana pöllö mennä pitkä matka kohti pitkän aikavälin menestys. Käsittele tällä kaudella oman ruokavalion koulutusta todellinen "testi" - viestisi ruokavalio life.During OWL vaiheessa, voit silti saada irti hiilihydraattien vihannekset (aivan kuin induktion aikana). On tärkeää edelleen syödä erilaisia ​​vihanneksia, koska ne ovat hyviä yleistä terveyttä ja hyvää ylläpitää suoliston terveyttä aikana Atkinsin dieetti. Voit lisätä osia vihanneksia, ja sitten vähitellen voi lisätä pähkinöitä, siemeniä ja jopa marjoja. Kuitenkin pääpaino ruokavalio on edelleen proteiinia. Tavallaan Induktiovaihe on helpompaa kuin minkä tahansa muiden vaiheiden Atkins. Tiukka suunnitelma toimii aina ja aina tuottaa laihtuminen. Kun kirjoitat OWL vaiheet, sinun täytyy olla tietoinen hiilihydraattien määrä ja paremmin seurata oman painon. Sinulla on enemmän valinnanvaraa ja joka voi johtaa enemmän houkutuksia, jotka voivat aiheuttaa pysähtymisen laihtuminen tai jopa painon gain.Counting hiilihydraatti grammaa on kriittinen oman OWL menestystä. Jos ei lasketa, päädyt kuluttaa enemmän hiilihydraatteja kuin sinun pitäisi. On kuitenkin olemassa monia työkaluja, jotka voivat auttaa sinua laskenta. On olemassa useita käteviä, kannettavat kirjoja, jotka kertovat monta grammaa hiilihydraatteja tietyissä elintarvikkeissa. Ajan, tiedät "carb count" suosikki elintarvikkeita instantly.Counting hiilihydraatteja on myös tärkeää aikana OWL vaiheessa, koska pelaat etsivä. Olet tutkivat löytää henkilökohtaisia ​​carb count, hiilihydraatteja grammaa, että voit syödä päivittäin ja silti laihtua. Vuoden ensimmäisellä viikolla OWL, voit siirtyä 20 hiilihydraatti grammasta 25. On suositeltavaa, että lisäät tämän muodossa enemmän kasviksia, kuten parsa-tai kukkakaalia. Sinun jatketaan 25 gramman tasolla viikon, ja sitten siirtyä jopa 30 grammaa päivässä. Kuten voit lisätä hiilihydraatti gramman, katsella painon tarkasti. Jos koet liikaa hidastuminen, tiedät olet mennyt liian korkea. Löydät korkeinta hiilihydraatti gramman kun lopetat laihdutus ollenkaan. Kun tämä tapahtuu, tiedät olet saavuttanut rajan. Kun huomaat henkilökohtaisia ​​carb count, avattavasta pienempiä kuin jos haluat jatkaa laihdutus.
Tekijä: Randy DeHetre