Atkins huolto

viimeinen vaihe Atkinsin ruokavaliota suunnitelma on elinikäinen ylläpito. Tämä on aika jatkaa uuden syöminen suunnitelmaa huolto tasolla ja pitää itseäsi tavoitteesi painon. Tottumukset olet luonut tulee nyt pysyvä elämäntapa. Kolmannessa vaiheessa, pre-huolto opit, kuinka monta hiilihydraatti grammaa elimistö voi sietää ja silti säilyttää ihannepainon. Tässä vaiheessa voit laittaa tätä lähestymistapaa käytännössä ja oppia elämään ihanteellinen carb luottaa päivittäin basis.During eliniän huolto jatkatte laajentaa ruokaa valintoja ja syödä enemmän hiilihydraatteja grammaa kuin teit aikaisemmin. Riippuen erityiset aineenvaihdunnan tarpeet, voit syödä joitakin ruokia että olet nauttinut ennen aloittamista laihtuminen ohjelma. Jos päätät syödä näitä elintarvikkeita, niitä on valvottu ja käytetään säästeliäästi. Pidä päivittäin carb luottaa aivan nurkan ihanteellinen carb määrä on helpoin tapa ylläpitää laihtuminen. Et paino voi vaihdella kahden tai kolme kiloa aika ajoin, mutta tämä on täysin normaalia. Tämä paino vaihtelu johtuu hormonaalisia muutoksia elimistössä. Huollon aikana voit myös oppia, miten voittaa aikaisempia huonoja tapoja. Laihdutus ja pitämällä se pois joten kanssakäyminen todellisissa tilanteissa. Voit kehittää selviytymisstrategioita stressiä syöminen, emotionaalinen syöminen ja loma syöminen. Voit myös kehittää suunnitelmia käsitellä syöminen ravintoloissa. Haasteet ylläpitovaiheessa on monia, mutta ne voivat olla overcome.It 's all about valmistelua. Kun olet seurannut Atkinsin dieetti suunnitelma pitkään, olet oppinut kuinka monta hiilihydraatteja grammaa voit käsitellä. Olet myös oppinut, mitä elintarvikkeita laukaista hiilihydraatti cravings ja mitkä elintarvikkeet johtaa binges. Olet kehittynyt selviytymisstrategioita aikana oman OWL ja pre-ylläpitovaiheessa että joudut käyttää eliniän maintenance.To valmistautua eliniän huolto, luvata itse koskaan mennä takaisin edelliseen painoa. Tee sitoutuminen lahjoittamalla kaikki "rasva" vaatteita. Näin, jos et alkaa saada yli viisi kiloa, tiedät, että sinulla on solki alas ja syödä paremmin. Myös kirjoittaa lehdessä tai luettelon muodossa kaikki edut olemisen uusi, ohuempi koko. Kirjoita siitä, kuinka paljon paremmin tunnet ja kuinka terve olet. Tämä sementin uusi elämäntapa mieleesi ja heart.Choose elämäsi huolto paino tavoite alue. Tämä on eri paino, joka sopii teille. Jos esimerkiksi alkuperäisen laihtuminen tavoite oli olla 165 kg, elämäsi huolto tavoitteena on 160-170 kiloa. Jos paino alkaa hiipiä kohti 170 kiloa, niin tiedät, että olet liian lievempi hiilihydraattien grammaa. Älä koskaan anna paino vaihtelee enemmän kuin 3-5 kiloa joko direction.Make sitoutumista Punnitse itsesi vähintään kerran viikossa. Tämä kerran viikon punnita antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, miten teet oman huolto-ohjelma. Käytä että viikoittainen paino ohjenuorana oman lähestymistavan syöminen seuraavat week.In lisäksi näitä ohjeita, varmista jatkaa harjoitusohjelman. Aineenvaihdunta riippuu täysin liikunnan määrä, että saat. Making sitoutuminen harjoittaa kulkee käsi kädessä sitoumus pitää syödä correctly.By seuraavia ohjeita, voit tehdä elinikäinen huolto helppoa ja yksinkertaista.
Tekijä: Randy DeHetre