Atkinsin induktio Säännöt

induktio vaihe Atkinsin dieetti on yksi tärkeimmistä astinkiviä onnistunut laihtuminen. Lisäksi Lista hyväksytyistä elintarvikkeista, on olemassa muutamia sääntöjä, jotka ovat tärkeitä seurata tänä aikana diet.During induktio, sinun täytyy syödä kolme normaalikokoisen ateriaa päivässä tai viisikymmentäkuusi yli neljä pienempää ateriaa. Jos löydät itsesi hermostuneisuus ja nälkä aterioiden välillä, yritä hajottaa ateriat pienempiin osiin ja syödä useammin. Jotta loitolla hiilihydraatti cravings, sinun täytyy jatkuvasti pitää kehon käynnissä proteiineja ja vihanneksia suunnitelma. Älä koskaan jätä aterioita ja koskaan mennä yli kuusi hereillä ilman eating.You voi syödä vapaasti Lista hyväksytyistä elintarvikkeista. Älä rajoittaa rasvoja ja proteiineja. Syö niin paljon niitä kuin haluat. Muista, Atkinsin dieetti ei ole vähäkalorinen ruokavalio. Ainoa asia mitä sinun tarvitsee huolehtia on oman tason hiilihydraatti grammaa. Varmista laskea hiilihydraattien grammaa kun syöt kasviksia, juustoa ja juomat Splenda. Ainakin 12-15 grammaa teidän sallittu hiilihydraatteja pitäisi olla teidän vihannesten luettelosta. Vaikka se voi olla houkuttelevaa syödä ne kaikki juustoa, kasviksia ovat tärkeitä ruoansulatuskanavan (etenkin kun tällä ruokavaliolla). Vältä kaikkia hedelmiä, leipää, pastaa, jyviä ja tärkkelyspitoiset vihannekset (kuten kukkakaali tai squash) tänä alkuvaiheessa. Nämä elintarvikkeet otetaan hitaasti käyttöön koko aikana pre-ylläpitovaiheessa. Vaikka pavut ovat paljon proteiinia, ne myös hiilihydraatteja tulisi välttää tämän vaiheen aikana. Jos tunnet, että sinulla on joitakin viljatuotteita, sinun pitäisi tyytyä runsaskuituinen Vähähiilihydraattinen tuotteita. Tämä saattaa kuitenkin hidastaa laihtuminen process.Anything, joka ei ole hyväksyttävää ruokalistaa on kielletty aikana Induktiovaihe. Älä houkutusta vain "yksi purema." Sinun yksi purema voi muuttua kaksi, ja sitten ennen kuin huomaatkaan voit päätyä pilaa diet.Remember säätää määrä hyväksyä elintarvikkeita sopivaksi ruokahalua. Alussa Induktiovaihe, saatat löytää itsesi syö paljon, paljon enemmän kuin voit kohti vaiheen loppuun. Koska elimistö murretaan riippuvuus sokeria ja hiilihydraatteja, sinulla on vähemmän nälkä koko päivän. Kun tämä alkaa tapahtua, varmista syödä vain mitä tarvitset. Syö kunnes olet tyytyväinen ja melko stuffed.Always lukea etikettejä pakattujen tuotteiden, vaikka he väittävät olevansa "carb vapaa." Saatat huomata, että jotkut tuotteet ovat piilossa hiilihydraatteja. Laki antaa valmistajille pyöristää nollaan, jos tuote on vähemmän kuin 0,5 grammaa hiilihydraatteja. Katsokaa ainesosaluettelo valmistetut tuotteet onko olemassa piilossa hiilihydraatteja. Tarvitset myös varoa piilossa hiilihydraatteja, kun syöt ulkona. On pieniä hiilihydraatti määriä gravies, kastikkeet ja salaatinkastikkeet. Paras konsti on syödä lihaa ilman kastiketta ja syö salaattia oliiviöljyllä ja etikka kastike. Muista juoda 8 kahdeksan unssi lasillista vettä, lisäksi mitään muuta saatat juoda. Tämä pitää kehon nesteytyksestä ja auttaa sinua välttämään ummetus. Voit myös pystyä huuhtele pois sivutuotteiden luoma rasvanpolttoa. Pidä kaikki nämä ohjeet mielessä, kun aloitat induktiovaihetta ja voit asettaa itsesi pitkän aikavälin menestystä Atkinsin dieetti.
Tekijä: Randy DeHetre