Atkinsin dieetti Perustiedot

Atkinsin dieetti ei ole uusi ilmiö. Ruokavalio ilmestyi ensimmäisen kerran 1970-luvun lopulla ja on kasvanut suosio viime vuosina vastauksena vähärasvainen ruokavalio villitys. Kuten laihduttajat ollut ongelmia vähärasvainen suunnitelmia, he etsivät uutta ratkaisua ja tohtori Atkins 'New Diet Revolution kirja löysi uuden audience.A monet ihmiset ovat hyppäsi Atkins kelkkaan ja on ollut paljon hype seurauksena. Mutta mitä ovat perusperiaatteita Atkinsin dieetti? Atkinsin dieetti perustuu teoriaan, miksi me lihoa. Mukaan Dr. Atkins, yli-kulutus hiilihydraatteja ja yksinkertaisia ​​sokereita aiheuttaa painonnousua. Miten elimistö käsittelee hiilihydraatteja syöt enemmän tekemistä teidän vyötärölinja kuin rasvaa tai kaloreita että te kuluttaa. Kirjassaan Atkins hahmotellaan ilmiö nimeltä "insuliiniresistenssiä." Hän arvelee, että monet ylipainoiset ihmiset ovat soluja, jotka eivät toimi oikein. Kun syöt liikaa hiilihydraatteja ja sokeria, elimistö huomaa, että sokerin tasot ovat koholla. Insuliinia vapautuu haima, jotta tallentaa sokeria glykogeenin maksassa ja lihassolut ylimääräistä energiaa myöhemmin. Kuitenkin elimistö voi tallentaa vain niin paljon glykogeenin kerralla. Heti kun elimistö saavuttaa raja glykogeenin varastoinnin, liikaa hiilihydraatteja varastoida rasvaa. Tämä tapahtuu kaikille, jotka syö liikaa carbohydrates.However, insuliiniresistenssi ihmisillä on vielä vaikeampi käyttää ja tallentaa liikaa hiilihydraatteja. Enemmän insuliinia että elimistö altistuu, sitä lujempaa se muuttuu. Ylityö, haima vapauttaa enemmän insuliinia ja solut tulevat insuliinia. Solut yrittävät suojautua myrkyllisiä vaikutuksia korkea insuliini. Ne luovat vähemmän glykogeenin ja fat.As seurauksena insuliiniresistenttejä yksilöt saavat ylimääräistä painoa. Hiilihydraatit saavat muunnetaan rasvaa eikä energiaa. Muita haittavaikutuksia ovat väsymys, aivot "sumussa" (kyvyttömyys keskittyä, huono muisti, menetys luovuutta), alhainen verensokeri (joka voi johtaa hypoglykemia), suoliston turvotus, väsymys, masennus ja lisääntynyt veren sokeria. On paljon enemmän kuin painoa vaakalaudalla, kun olet insuliinia resistant.The lääke ihmisille, jotka ovat insuliiniresistenssi on ruokavalio rajoittaa hiilihydraatteja. Ydin Atkinsin dieetti on rajoitus hiilihydraatteja kaikissa muodoissaan. Elintarvikkeita rajoitettu Atkins suunnitelma sisältää yksinkertaisia ​​sokereita (kuten evästeitä, virvoitusjuomien ja makeisten) ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (kuten leipä, riisi ja jyvät). Vaikka hiilihydraatteja, joita pidetään terveellistä, kuten puuroa, tummaa riisiä ja täysjyväleipää, on rajoitettu program.The ruokavalio on sinulle rajoittaa hiilihydraattien saanti alle 40 grammaa päivässä. Tämä asettaa kehon tilan ketoosi. Vaikka ketoosi, elimistö polttaa rasvaa polttoaineena. Mukaan Dr. Atkinsin tutkimus, ketoosi tila vaikuttaa myös insuliinin tuotantoa ja se estää enemmän rasvaa on muodostettu. Kehosi alkaa käyttää varastoida rasvaa kuin tehokkaana polttoainetta, ja menetät weight.Another eduksi Atkins suunnitelma on, että ketoosi päättyy cravings hiilihydraatteja. Jos olet elänyt carb-raskas ruokavalio, saatat huomannut, että et yksinkertaisesti voi saada tarpeeksi hiilihydraatteja. Hiilihydraatti-rajoitus ja ketoosi tulee vähentää hiilihydraattien himoa. Ihmiset, jotka ovat olleet Atkinsin dieetti jonkin aikaa ilmoittaa, että he eivät halajavat hiilihydraatteja kuin ne kerran did.Although alkuvaiheessa Atkinsin dieetti ovat melko tiukat, ohjelma opettaa voit palauttaa tasapaino oman ruokavalion pitkällä aikavälillä. Ihmiset, jotka käyttävät ruokavalio hitaasti uudelleen vähäisiä määriä hiilihydraattia niiden syöminen kunnes he löytävät mukavan tasapaino terveyden ja hiilihydraattien use.The perusperiaatteita Atkinsin dieetti on mukautettu moniin muihin vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelmia. Kuitenkin, Atkins suosio on edelleen suuri kuin yksi tehokkaimmista vähän hiilihydraatteja ratkaisuja, jotka ovat insuliiniresistenssi.
Tekijä: Randy DeHetre