Atkins ja suoliston ongelmat

suuri valitus, jotka käyttävät Atkinsin dieetti on suolisto-ongelmia, jotka liittyvät vähentää hiilihydraatteja. Nämä ongelmat voivat olla ummetus ja ripuli. Nämä oireet voivat tapahtua kenelle tahansa jossain vaiheessa, mutta ne, jotka seuraavat vähähiilihydraattista ruokavaliota ovat erityisen alttiita. Yleisimmin laihduttajat kokevat ripuli alkuaikoina induktio. Tämä on seurausta kehon päästä eroon ylimääräisestä hiilihydraatteja. Se merkitsee myös alkua ketoosi prosessi. Joten todellisuudeksi, kokee ripuli alussa ruokavalio on hyvä asia. Se osoittaa, että olet Tie rasvanpolttoa machine.Constipation on sivuvaikutus kuidun puute alhainen carb ruokavaliota. Täysjyvätuotteita, palkokasveja ja hedelmät ovat normaalia lähteitä ravintokuitua, ja ne ovat kaikki rajoitettu Atkinsin dieetti alkuperäisen phases.However, sinun ei pitäisi pelätä pois vähähiilihydraattista elämäntapaa, koska näistä asioista. On olemassa yksinkertaisia ​​ratkaisuja, jotka voivat estää ja auttaa näitä oireita ja anna jatkaa oleskelevia ruokavalio plan.The ensimmäinen vihje on varmista, että myös oikea määrä vähähiilihydraattista vihanneksia päivittäistä ruokavaliota. Vuonna induktiovaiheessa, voit syödä jopa 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Tämä on suunnilleen yhtä suuri kuin 3 kupillista salaattia kasviksia. Jotkut ihmiset on houkutus käyttää hiilihydraatteja grammaa juustoa tai keinotekoisesti makeutettu sooda. Syöminen hyväksyttävä vihannekset on tärkeä osa säilyttää suoliston terveyteen ja jälkeen Atkins suunnitelma. On myös tärkeää juoda vähintään 8 kahdeksan unssi lasillista vettä päivässä ja saada liikuntaa. Molemmat vaiheet voidaan auttaa suolen ohjelmia. Jos sinulla on ummetus erityisesti, on olemassa monia menetelmiä helpotus. Kun vaihdat ruokavalion täynnä jalostettu ja puhdistettu sokeri tuotteita, elimistö tarvitsee jonkin verran aikaa sopeutua tähän uusi tapa syödä. Sinun täytyy varmistaa up your kuidun saanti hyväksyttävällä vihannekset ja hedelmät (tiettyjen hedelmien sallitaan jälkeen aloitettaessa vaihe). Voit myös kokeilla kuitu täydentää kuten sokeri-free Metamucil. Varmista, että syöt tarpeeksi rasvat ja öljyt. Ummetus voi olla seurausta liian vähän rasvaa ruokavalioosi. Lisäämällä rkl oliiviöljyä tai pellava öljyä salaateissa tai muita vihanneksia voi auttaa suoliston terveyteen. Myös yrittää sisällyttää erilaisia ​​vihanneksia salaattia. Pale jäävuorisalaatti ei ole paljon kuitua siinä. Yritä tummanvihreä salaatteihin tai on tarjoilu tummanvihreä höyrytettyjä kasviksia (parsakaali, parsa-tai pinaatti ovat hyviä valintoja). Jos nämä vihjeet eivät toimi, kokeile leikkaamalla pois kaikki suola teidän ruokavalio pari päivää. Tämä sisältää suolakurkku, sinappi, ruokavalio sooda, kinkkua, pekonia ja pullotetaan salaattikastiketta. Näin vähennät nesteen kertymistä elimistöön ja joskus auttaa suolen movements.Diarrhea ei pitäisi olla ongelma, kun ensimmäisen viikon induktio suunnitelman. Kuitenkin harvinaista, se kestää kauemmin. Ensinnäkin, analysoida ruokavalioon. Jos syöt alhainen carb proteiinipatukoita tai muita sokeri-free-tuotteita, niiden poistamiseksi. Ne voivat sisältää makeutusaineita, kuten glyserolia, sorbitolia ja malitol joiden tiedetään aiheuttaa ripulia ja kaasun. Kotitekoinen alhainen carb jälkiruokia voi myös aiheuttaa ongelmia. Useimmat heistä käyttävät maltodekstriiniä, keinotekoinen makeutusaine käytetään leivonnassa. Maltodekstriini on valmistettu maissista ja voi aiheuttaa ongelmia joillekin people.If et käytetään syö raakoja vihanneksia päivittäin, tämä voi olla syynä ripulia. Ymmärtää, että elimistö sopeutuu kasvikset ja suoliston sivuvaikutuksia ei kestä ikuisesti. Varmista, että olet märehtiä sinun raaka vihannekset huolellisesti. Myös käyttämällä kevyesti höyrytetty vihannesten sijasta raaka voi olla ratkaisu tähän problem.Intestinal ongelmat ovat yhteisiä aikana ensimmäisen osan Atkinsin dieetti. Muista kuitenkin, että nämä ongelmat häviävät ensimmäisten viikkojen uusi tapa syödä. Jos ongelmat jatkuvat, kokeile aiemmin mainittuja vinkkejä saada helpotusta.
Tekijä: Randy DeHetre