Atkins ja liikunta

On paljon huomiota maksetaan Atkinsin ruokavaliota suunnitelma ruokaan ja ruoanlaittoon. On totta, että ruoka valintoja ruokavalio ovat erittäin tärkeitä. Mutta monet ihmiset erehtyvät välittämättä harjoituksen. Äskettäin julkaistut Atkinsin ruokapyramidin osoittaa liikunnan merkityksen. Se osoittaa kasvua elintarvikkeiden vaihtoehtoja lisääntynyt aktiivisuus. Liikunta on tärkeää, on Atkinsin dieetti, ja tärkeää kaikille yleistä health.Exercise on hyödyllistä kehon, mielen ja sielun. Sillä on monia merkittäviä etuja, jopa liian moniportainen. Se ei vain polttaa rasvaa, mutta se lisää aineenvaihduntaa ja lisää verenkiertoa. Päivittäinen liikunta auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä läpi hikirauhaset ja imusolmukkeiden järjestelmiä. Se on erityisen tärkeää kaikille vähähiilihydraattista laihtuminen ohjelmia, koska se säätelee verensokeria. Liikunta on tärkeää Atkinsin dieetti menestystä. Ilman liikuntaa, kehosi ei ole määritetty käsittelemään hiilihydraatteja onnistuneesti. Tutkimus on osoittanut, että istumista ihmiset ovat äärimmäisen insuliinia reaktioita jopa kohtalainen määriä hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa sitä, että liikunta ei vain auttaa sinua laihtua, se auttaa sinua pitämään sen pois liian. Harjoitus opettaa kehon miten käsitellä hiilihydraatteja ruokavalioosi. Kun liikut säännöllisesti, voit syödä enemmän hiilihydraatteja ajan myötä, koska elimistö käyttää niitä tehokkaasti. On olemassa kahdenlaisia ​​liikuntaa: aerobinen liikunta ja anaerobinen käyttää. Paras hoito yhdistää näitä kahta kunkin week.Aerobic harjoituksen ensisijaisena tavoitteena on nostaa sykettä. Tämä aiheuttaa kehon kuluttaa enemmän happea ja se antaa kaikki solut tuoretta happea. Jos olet ollut ilman liikuntaa aikaa, monet niistä solut on riistetty. Aerobinen liikunta uudistaa niitä ja auttaa sinua tuntemaan paremmin aikoina, kun et harjoittele. Jos olet ollut käyttämättömänä jonkin aikaa, se voi kestää jonkin aikaa tottua uuteen aerobista liikuntaa. Haluat ehkä saada joitakin neuvoja ensihoidon lääkäri tai ammattilainen aerobic ohjaaja. Varmista aloittaa hitaasti antaa itsellesi aikaa sopeutua uuteen liikkeitä. On tärkeää, että opit venyttää ja lämmittää oikein välttämiseksi lihasjännitystä. Hyviä alussa aerobista toimintaa ovat kävely, golf, tennis ja tanssia. Nämä toimet eivät aiheuta paljon ylimääräistä rasitusta, mutta he saavat sydämesi liikkuvat. Aloita hitaasti ja asettaa pieniä tavoitteita itsellesi. Esimerkiksi, jos olet alkaen kävely ohjelma aloittaa kävelemällä neljän korttelin. Sitten lisätä koulutusta viisi korttelia, sitten kuusi. Kehosi reagoi hyvin käyttää ... kun kaikki kehon oli tarkoitus siirtää! Anaerobinen liikunta sisältyy kaikki tämä ei ole teknisesti aerobinen. Suurin osa harjoituksista tässä kategoriassa rakentaa lihasmassaa. Painonnosto ja voimaharjoittelu ovat esimerkkejä anaerobinen harjoitukset. Treenata painoilla on tärkeä osa laihdutus. Kun menettää rasvaa, sinun täytyy korvata sen lihaksen pysyäkseen laiha. Älä pelkää treenata painoilla. Sinun ei tarvitse tulla kehonrakentaja. Kuormitettuina harjoituksia, kuten isometrics ja vastarintaa koulutusta auttavat parantamaan luun tiheys, ryhtiä ja rasvanpolttoa potential.If harjoitusohjelman ei kuulu laihtuminen ponnisteluja, asetat itsesi jättämisestä. Tee sitoumus sisältää liikuntaa laihtuminen ponnisteluja ja näet tulokset välittömästi.
Tekijä: Randy DeHetre