6 Painonpudotus Vinkkejä Asiantuntijat Dont Tell You About

Totta puhuen, kun asiantuntijoita ja ruokavalio suunnitelmia mennä ja siitä, miten tärkeää syöminen terveellistä tasapainoinen ruokavalio ja riittävä liikunta he eivät tarkoita rakettitiedettä ja useimmat meistä jo tietää, mitä meidän täytyy tehdä menettää weight.What he eivät usein sisään huomioon kuinka vaikeaa voi olla pitää motivaatiota ja muuttaa tapaa syöt ikuisesti. On myös useita temppuja, että voit vähentää päivittäistä ravinnon huomaamatta. Seuraa näitä ainutlaatuisia laihtuminen vinkkejä alla auttaa sinua laihtuminen plan1. Pienemmät PlateDid tiedät, että vauraus maassa kasvaa niin ei halkaisija lautaset? Jos vertaa keskimääräistä lautaselle tänään lautaselle 50 vuotta sitten tulee olemaan merkittävää eroa koko. Kun sinulla on niin iso levy on halu täyttää se ruoka, vaikka annoskoko voi olla kaksi kertaa mitä tarvitset. Ostoksia ostaa pienempiä lautasia ja määrää syöt ruokailun pienenee result.2. Pidä terveellisiä välipaloja, joissa youWe kaikki saavat himo ruokaa kertaa ja se on niin helppo rouskuttaa suklaapatukan tai joitakin makeisia hetkessä korjata, mutta kalori ylikuormitus ei ole mitä kehosi tarvitsee, se haluaa ravinteita jatkaa sen normaaleja toimintoja. Hakkaamalla jopa hedelmiä ja vihanneksia aamulla voit rouskuttaa niitä koko päivän voit tyydyttää nälän ja olla vähemmän houkutusta humalahakuisen pikaratkaisua ruokaa, kuten suklaapatukoita ja crisps.3. Juo waterDrinking runsaasti vettä koko päivän auttaa pitämään nälän loitolla vatsasi pysyy täynnä. Yritä juoda jääkylmää vettä, koska sillä on taipumus kulkea läpi sinulle! Kuitenkin, jos huomaat, että olet menossa vessaan liikaa se on kehon tapa kertoa teille leikata down.4. Syö hitaammin! Lähes kaikki kehon ohjataan vapauttaa hormoneja. Kun olet nälkäinen se johtuu vatsasi on julkaissut hormoneja, jotka aivosi ymmärtää kuin näläntunteen. Samoin kun olet täynnä se johtuu vatsaan vapauttaa eri hormoneja ilmoittamalla aivoihin, että se ei tarvitse lisää ruokaa. Valitettavasti nämä prosessit eivät ole kiireellinen ja jos susi alas ateriat elimistö ei ole tarpeeksi aikaa käskeä lopettamaan ennen kuin olet valmis. Voit jopa pakottaa itsesi syömään hitaammin käyttämällä pienempiä ruokailuvälineet, joten sinun täytyy ottaa enemmän mouthfuls.5. Ymmärrä caloriesIf haluat laihtua sinun täytyy ymmärtää, miten kaloreita töihin. On olemassa erilaisia ​​laihtuminen laskuria, joka arvioi, kuinka paljon kaloreita tarvitse säilyttää nykyinen elämäntapa. Jos haluat laihtua sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin elimistö haluaa. Joten pitää keskimääräinen painonpudotus 1 kiloa viikossa täytyy pyrkiä vähentämään päivittäinen saanti noin 500 kaloria. Se ei ole suositeltavaa torjua laihtuminen rajoittamalla saanti yksin, vaan tekemällä jonkinlaista liikuntaa sinun ei tarvitse vähentää kalorimäärää kuin much.6. Pidä ruoka diaryWe kaikilla on tapana syödä paljon enemmän kuin ymmärrämme. Monet meistä valittavat, että emme tiedä, missä lisäpaino on peräisin, mutta jos olisimme rehellisiä ja pitää ruokapäiväkirjaa niin se on yleensä melko selvää, että näitä ylimääräisiä puntaa ovat seurausta ovela suklaapatukan täällä ja outoa paketti sipsejä siellä. Pitää ruokapäiväkirjaa auttaa sinua ei vain ymmärrä puutteita (esim. sinä kaipaat tiettyjen rasva ruokaa samaan aikaan joka päivä), mutta myös auttaa seurata kalori intake.Along terve laihtuminen suunnitelma ja ottaen jonkinlaista päivittäistä liikuntaa voit käyttää laihtuminen vinkkejä yllä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Muista kuitenkin, laihtuminen on maraton, ei sprintti, niin yksinkertaisesti jättää aterioita väliin tai vähentää rajusti ruoan saanti ei ole paras tapa tulla ohut.
Tekijä: Randy DeHetre