Miten leikata Kaloreita - Smart Way

Kun se tulee laihtuminen monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että se tulee alas, kuinka paljon kaloreita polttaa ja kuinka paljon kaloreita kuluttaa. Laihtua, ravitsemusterapeutit yleisesti sitä mieltä, että sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin burn.So miten löytää ihanteellinen suhde? Yksi teoria on lisätä päivittäistä liikuntaa, joka polttaa enemmän kaloreita. Mutta sinun pitää vielä seurata, kuinka paljon kaloreita kuluttavat. Sinun on myös oltava tietoisia siitä, että enemmän liikuntaa teet, nälkäisempi tunnet. Varo kuluttaa enemmän kaloreita, muuten huomaat hyvin vähän difference.It Yleisesti tunnustetaan, että ensimmäinen askel laihtuminen on leikata kalori ottaa. Kuitenkin, sinun täytyy olla varovainen, ettei "kaatua ruokavalio" ja leikata kaloreita nopeasti. Et voi aluksi kokea nopea laihtuminen tällä menetelmällä, mutta voit myös tulla ravinteiden puutteesta. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten leikata kaloreita fiksu way.1. Pidä ruoka diaryThe ensimmäinen askel laihdutus on pitää ruokapäiväkirjaa. Tallentaa päivittäisen ravinnon ja laskea lämpöarvo kaikkien elintarvikkeiden kulutus. Internet on hienoja välineitä, jotka auttavat sinua pitämään ruokapäiväkirjaa. On jopa sivustot omistettu laskemalla kaloreita. Näiden sivustojen avulla voit syöttää ruokaa, ja sivusto laskee yhteensä kaloreita kuluttaa, kun syöt, että food.2. Puhu physicianBecause olemme kaikki erilaisia, on erittäin tärkeää, että puhut lääkärin kanssa ennen kuin aloitat vähentää kalorimäärää. Lääkäri voi ottaa huomioon kaikki terveysasiat ja neuvoo tarkka määrä kaloreita sinun tulisi kuluttaa, jotta laihtua. Tämä johtaa sinut laihtumiseen alas nopeammin ilman sivuvaikutuksia "crash ruokavalioon" 0,3. Keskity ravinteiden tiheä mealsWhat ovat ravinteiden tiheä aterioita? Ne ovat ateriat, jotka pakata paljon ravinteita osaksi ruokavaliota lisäämättä kaloreita. Toisin kuin roskaruokaa, joka sisältää paljon kaloreita vähemmän ravintoa, ravinteiden tiheä ateriat on runsaasti ravintoa ja vähemmän kaloreita. Yksinkertaisesti, ravinteiden tiheä ateriat sisältävät enemmän ravitsemus per kalori verrattuna roskaruokaa. Joitakin esimerkkejä ravinteiden tiheä elintarvikkeet sisältävät: * Vihannekset - pinaatti, tomaatit ja avokadot * Täysjyvä - ruskea riisi, kaura, hirssi, ja täysjyvätuotteita * Pähkinät ja siemenet - kurpitsansiemeniä, pähkinöitä, auringonkukan siemenet ja mantelit * Hedelmät - ananakset , banaaneja, omenoita, appelsiineja, ja strawberries4. Aloita smallDiets epäonnistuvat usein, koska yksilöt alkavat iso muuttamalla kaikki samaan aikaan. Tämä aiheuttaa voit tuntea hukkua ja masentunut kuinka kovaa laihtuminen voi olla. Sen sijaan aloittaa pienellä, poimia pari asiaa muuttaa ja sitten kun saat luottamusta, esitellä uusia muutoksia. Tässä muutamia esimerkkejä, joilla pääset alkuun: * Varajäsen voita tai margariinia, jossa olennaista oliiviöljyä tuotteita. * Varajäsen valkoisen sokerin terveellisempää sokeria tuotteen. * Poistaa yksi ruokaa tai juomaa, kuten sokerilla makeutettuja, virvokejuomia tai Ranskan fries.5 . Ravintola tipsInstead jäädä paitsi kun menet ulos ravintolaan, kokeile vähentämällä kulutat. Sen sijaan, että tilaus pääaterian, kokeile tilaus pääruoka. Kun tilaat salaattia, pyydä salaattikastiketta puolella. Kuten voit kuluttaa salaattia, kasta se kulhoon. Tämä varmistaa, että voit kuluttaa vähemmän salaatinkastiketta kanssa salaattia. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää myös jälkiruokia, kuten pannukakkuja ja vaahtera syrup.You myös varoa paljon kaloreita juomia, kuten limsaa ja muita virvoitusjuomia tai erikoiskahveja juomia. Kun ulkona syömisestä on usein järkevämpää kiinni water.So, seuraavan kerran haluat laihtua, kokeile strategioiden olemme keskustelleet, ja aloittaa laihdutus fiksu tapa.
Tekijä: Randy DeHetre