4 Vinkkejä luominen terveellisiä ruokailutottumuksia

Kun ajattelemme keventämällä, me heti miettiä käynnissä ruokavalio ja nälkään. Ajatus syö terveellisesti laihduttaa vetoaa kuvia itsekieltäytymisen - alamme ajatella kaikkia elintarvikkeita emme voi syödä, jotta laihduttaa. Positiivisempi lähestymistapa voi auttaa tässä tilanteessa. Sen sijaan, että paniikkikohtaus siitä, mitä elintarvikkeita joudutaan lopettamaan, kokeile keskitytään kaikkiin mielenkiintoinen ateriat saat sisällyttää omaan ruokavalioon. Hauskaa se, ruokavalio ei tarvitse tarkoittaa tylsää. Tässä muutamia positiivisia vinkkejä luoda terveellisiä habit.1. Täysjyvä productsThis ei tarkoita, että et yksinkertaisesti vaihtaa vaalean leivän täysjyväleipien. Tämä strategia voisi olla alku, mutta on monia elintarvikkeita, jotka sisältävät täysjyvätuotteita. Kokeile yhdistää yksi näistä uusista täysjyväviljaa ruokia osaksi ruokavaliota viikoittain. jotkut jyvät voisit kokeilla ovat: * Millet * Kvinoa * Ruskea riisi * Basmati ruskea riisi (Maistuu vähän kuin popcorn) * Vehnä berriesAdding näiden elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota voi olla hauskaa. Voit yrittää sisällyttää ne kotitekoisia muffinsseja, leipää tai pataruoat. Ne voidaan sisällyttää keittojen tai syödään pieni määrä maustetta. Vehnänjyväytimiä voidaan itäneet ja käyttää salaatteja. Tärkeintä tässä on pitää hauskaa ja luovaan täysjyvätuotteita! 2. Liha ja seafoodConsider vähärasvaista siipikarjaa, kanaa, mereneläviä, ja naudanlihaa. Vaikka et sisällyttää ne osaksi ruokavaliota, saatat hyvinkin löytää, että ei ole enää tilaa rasva lihat, kuten hampurilaisia, makkaraa tai muita vähemmän terveitä lihapaloja. Voit paistettua kalkkunaa sunnuntaina, sitten käyttää tähteet koko viikon välipaloja ja lounaita. Vähärasvaista naudanlihaa voidaan käyttää Belzar kabobs, fajitakset tai sisälly muihin maukas dishes.Seafood on erittäin monipuolinen liian, se voi olla paistettu, paistettua tai grillattua. Seafood voisi olla keino lukemattomia maukasta kastiketta ja mauste combinations.3. Kasvikset ja fruitsObviously, lisäämällä enemmän hedelmiä ja kasviksia ateriat on elintärkeää laihtuminen ohjelma. Kokeile käyttöön sekoitus raaka-ja keitetyt kasvikset omaan ruokavalioon. Yritä päästä pois asenne "yksi kasvi" tai "yksi hedelmä" on pariksi aterian. Pikemminkin yritä syödä pieniä kalkkunan kanssa kulhoon raakoja vihanneksia, ja hedelmäsalaattia jälkiruoaksi. Jälleen kerran, et "reuna pois" vähemmän tervettä kilpailua! 4. Pavut ja legumesGetting proteiinia papuja ja palkokasveja on erittäin terveellistä tapa päästä. Pavut sisältävät erilaisia ​​tärkeitä ravintoaineita, ja ne ovat luonnostaan ​​paljon kuituja ja vähän rasvaa. Voit tehdä papu dippiä, tai sisällyttää ne pataruoat. Voit syödä niitä keitetty, paistettu, höyrytetty, paistettua tai raaka. Sinun ei tarvitse syödä niitä itse, kokeile höyrytys papuja ja sitten nakata ne valikoima maukkaita yrttejä ja mausteita. Nyt kun olet mukana näitä hyviä elintarvikkeita omaan ruokavalioon, toivottavasti sinulla ei ole tilaa niille, rasva välipaloja enää!
Tekijä: Randy DeHetre