Rahan säästäminen Välimeren ruokavalio vinkkejä

Välimeren ruokavalio on virallisesti tunnustettu yhdeksi terveellisin ruokavalion maailmassa. Korostaminen vihanneksia, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja terveellisiä rasvoja tekee siitä ihanteellisen ruokavalion sekä ihmisille, jotka haluavat laihtua ja ne, jotka haluavat elää terveellisempää elämäntapaa. On kuitenkin olemassa joitakin haittoja tähän ruokavalio suunnitelma - korkea natriumpitoisuus, kalliita elintarvikkeita, ja kaikki ruoanlaitto ovat kärjessä valituksia. Tässä muutamia vinkkejä, jotta siirryttäessä tämä ruokavalio suunnitelma hieman easier.Combat korkeat kustannukset ja syödä tuoreempaa ruokaa kasvava joitakin omia vihanneksia. Tomaatit, valkosipuli, endiivi, ja useimmat salaattia vihreät voidaan kasvattaa aurinkoisella ikkunalaudalla tai roikkuu ruukkuja. Ohita high-end oliiviöljyä ja ostaa halvemmalla merkkejä; niin kauan kuin se on neitsyt, kylmäpuristettu oliiviöljy, ei tarvitse viettää enemmän tietyn brand.Although Välimeren ruokavalio on enimmäkseen kasvipohjaisia, lihat, jotka ovat suositellaan suunnitelma yleensä kallista. Voit alentaa kustannuksia ostamalla viljeltyjen kalojen ja bulk-osto lihaa, kuten kanaa ja naudanlihaa. Häränrintaa voidaan käyttää salaatteihin, patoihin, keittoihin, pastaruokia, ja mini "pihvit", mutta maksaa paljon vähemmän kuin pihvi tai naudanlihaa paistit. Kokonaiset kanat voidaan leikata jopa kotona, ja ovat yleensä halvempia kuin pakattu kanoja. Suolainen oliiveja, juustoja ja kastikkeet voidaan korvata vähemmän natriumia versiot, jotka auttavat torjumaan turvotus ja nesteen kertyminen jotkut ihmiset kokevat tämän suunnitelman. Jos et löydä vähäsuolaista version tiettyjen elintarvikkeiden, joko älä syö sitä tai huuhtoutua suola pois. Oliivit voidaan liottaa vedessä tai öljyssä poista ylimääräinen suolaisuus ja kiinteät juustoja voidaan liottaa maidossa tai jäävettä. Kun liotus juustot, poista juustoa neste ja anna sen uudelleen jähmettyä jääkaapissa ennen use.Whole jyvä leivissä ja pastat ovat yleensä kalliimpia kuin jalostettuja kollegansa. Koska ne muodostavat merkittävän osan ruokavaliosta, löytää keinoja alentaa kustannuksia nämä elintarvikkeet säästää paljon rahaa. Monet pastat voidaan tehdä kotona, käsin, perinteinen keittokirjoja auttaa sinua löytämään reseptejä ja yleensä antaa ohjeita roll pasta taikinat käsin. Jos se on liian paljon työtä, tutkia bulkkielintarvikkeita toimittajia. Monet "selviytymisen ruokaa" liikkeissä bulkkipakkauksissa täysjyväviljaa pastaa. Leivät voi ostaa pelastaa leipomon tai päivän vanha leipä myymälä useimmissa areas.Finally, muista, että Välimeren ruokavalio on todella kyse siitä terveellisempiä valintoja. Jos sinulla ei ole varaa syödä luonnonmukaista lohta tai ei ole aikaa kokata tuoretta lautasen joka aterialla, se on okei. Kokeile ruoanlaitto erissä, kun sinulla on aikaa ja käyttää halvemmalla ainesosia. Ajatuksena on muuttaa ruokavalio itsellesi sopivaksi, ei järjestää koko elämäsi ympärille ruokavalio. Seuraa pääpiirteissään suunnitelma, mutta tehdä siitä oman, voit pysyä sen kanssa enää, säästää rahaa ja nauttia terveellisempiä pureskelematta reiän kautta pankkitilille.
By: Sandy Rutherforde