Ruokavalio suunnitelma tai liikunta - Mikä on paras painonpudotukseen?

Teoriaa mukaan laihdutus on kehittää kalori vaje. Tämä on syödä vähemmän kaloreita kuin mitä polttaa päivän aikana. Jos suorittaa, että periaatteessa sinun pitäisi pudottaa pounds.But joka on helpompi saavuttaa, kaloreita tai kaloreita ulos? Ottaen huomioon sen suhteen aika tehdä joko vastaus on melko yksinkertainen, se on mahdollista syödä tiesi kautta runsaasti kaloreita paljon nopeammin kuin ne voidaan polttaa off.Here 's yksinkertainen esimerkki: Jos haluat herkutella itseäsi Big Mac ja Fries voit rouskuttaa läpi vain noin 720 kaloria. Ja se on pikaruokaa, että on enemmän kuin todennäköistä kestää alle 20 minutes.A kilometrin kävely käyttää noin sata kaloria joten sinun täytyy kävellä noin seitsemän kilometriä ja kohtalainen kävely nopeudella 3mph joka voisi viedä sinut kaksi tuntia kaksikymmentä minuuttia. Jos juokset 6mph voit vielä 1 tunnin ja 10 minutes.Scary eikö olekin? Ilmeisesti pikaruokaa on äärimmäinen esimerkki kuitenkin idea on tavallinen se vie paljon enemmän aikaa polttaa kaloreita kuin se syödä them.The haaste on, että mitä tekee todellinen ero on aika voit jatkaa muutokset. Ainoa todellinen, pitkäkestoinen, muutoksia elämäntapaan saavat rasva pois ja pitää se off.Individuals epäonnistuvat, koska he näkevät muutos on lyhyen aikavälin muutos saavuttaa tavoite irtoaminen kiloa. Kun paino on pois he voivat jatkaa vanhoja tapoja syöminen ja katsella rasvaa kasa takaisin again.If haluat saada ohut ja hoikkana sinun täytyy tehdä muutoksia hyvä, tai ainakin muuttaa ainoastaan ​​jossain määrin, kun osuivat tavoite niin, että voit pitää uuden painon. Tässä on vaihtelua ruokavalioon on vaikeampi. Useimmat ihmiset voivat uhrata lempiruoka lyhyesti. Voimme ehkä sietää nälkäisenä jos kiloa alkavat liikkua. Mutta kiinni se pitkällä aikavälillä? Se on paljon harder.However, jos alkaa lisätä liikuntaa ja teet sen pikkuhiljaa huolellisesti niin, että et polta pois tai anna itsellesi vahinkoa se on paljon helpompi pysyä muutoksen. Todellakin kun alkaa menettää painoa ja saada enemmän sovi liikunta tulee mukavampaa - se voisi jopa tulla miellyttävä! Todellinen vastaus tietenkin on tehdä niin maltillisesti sekä tavalla, joka on realistista you.You voi itse leikata kaloreita ilman "meneillään ruokavaliota", yksinkertaisesti tehdä joitakin suhteellisen helppo valintoja, jotka et löydä liian hankala. Jos olet chocoholic anna itsesi suklaata mutta ehkä rajoittaa se viikonloppu ja vasta pari ruutua. Kokeile vaihtamalla perunoita uuniperuna, tai ehkä vaihtamalla vähärasvainen vaihtoehto, kun valitset kastike. On tärkeää, että voit päättää paikkoja tehdä muutoksia ja tunne riistetty. Vähärasvainen ja kaloreita muunnelmien require.An vastaava yksinkertainen tekniikka voi toimia, kun se tulee käyttää. Jos kävely juoksumatolla pitkästyttää teitä kyyneliin yrittää ottaa vaellukselle maaseudulla. Jos inhoan aerobic-tunteja yrittää tanssitunnilla. Painonnostossa varmasti ole sinua varten? Entä joitakin puutarhanhoito? Jälleen kerran periaate on valita harjoituksen, että voit todella nauttia. Riippumatta nostaa sydämen lyöntitiheys ja saa sinut kohtalaisen hengästynyt varmasti käynnistää pudottamalla ne calories.Which on paras ruokavalio tai koulutusta? Aito vastaus on mitä voit pysyä ja todella puntaa se on sinulle tärkeää varmistaa se on kaksi.
By: John R Turner