Miten minun ruokavalio parantaa unissani ja liikuntatottumukset?

Ruoka on polttoainetta keholle. Noudattavat samaa prosessia kuin tankin täyttäminen autossa. Korkeampi laatu kaasun laitat, pitäisi parantaa auton polttoainetehokkuutta. Täyttää vatsasi ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, että kehomme tarvitsee ja yleensä vähemmän kaloreita. Näihin kuuluvat tuoreet hedelmät ja vihannekset, ja vähärasvaista lihaa ja kalaa. Yritä rajoittaa määrän kaloreita sisältävien ruokien. Näihin kuuluvat rasva lihaa, paistettuja ruokia, sokeripitoisia välipaloja ja jälkiruokia. Ne tarjoavat vähemmän, mitä elimistö tarvitsee kustannuksella korkeampi calories.Adults olisi keskimäärin 1500-2500 kaloria päivässä. Vähemmän aktiivisia ihmisiä alapäätä, enemmän aktiivisia ihmisiä korkeampi loppuun. Tietenkin on olemassa joitakin väestöryhmiä, jotka vaativat määriä ulkopuolella range.When se tulee käyttää, syö hyvin laittaa enemmän puhti astut. Jos haluat olla enemmän energiaa liikuntaan, syödä enemmän ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Napata pala hedelmiä välipala sijaan suklaapatukan. Autat ylläpitämään energiaa pidemmän aikaa saada läpi harjoitus. Suklaapatukan voi antaa sinulle lyhyen lisäpotkua sokerihumala, mutta ei enää pitkäkestoista energiaa julkaisu tarjoaa jotain omena. Älä syö aterian, joka istuu vatsassa kuin lyijy painoa, mikä sinusta ahdistunut torkut kuin workout.New York City on valitettavaa lempinimi kaupunki, joka ei koskaan nuku. Yritä unohtaa, että ja jättää että jopa insomniacs. Jos olet syönyt hyvin ja kulutettu energiaa koko päivän, voit nukkua paremmin. Sinulla on enemmän energiaa koko päivän mennä ylimääräistä kävelylenkin kautta Times Square tai on tehokkaampaa treenata kuntosalilla. Saatat jopa ajatella perustaa muutama istuntojen NYC personal trainer. Kun nukut, kehosi on toipumassa toiminnan päivä. Paljon asioita mennä yöllä nukkuessa. Ei ole pois kytkin kehon. On tärkeää antaa kehon näiden ravintoaineiden koko päivän, joten kun menet nukkumaan, ne ravinteiden tarvikkeita käytetään elvyttämiseksi ja korjaamaan lihassoluja ja muiden kudosten saada Oletko valmis toiseen kertaan. Hyvää yötä nukkua sinut valmis mitä huominen tuo tullessaan. Lopuksi, älä syö juuri ennen nukkumaan. Se voi tehdä hyvin levoton yö unta, ja johtaa painonnousu, kun elimistö on ylimääräinen tehtävä yrittää sulattaa, että viimeinen ateria. Apua saavuttamaan terve tavoitteet, voit pyytää neuvoja personal trainer NYC tai terveyden valmentaja NYC.
Tekijä: Jordan Glenn