5 Easy elintapojen muutoksia, jotka johtavat pysyvä laihtuminen

Viisi kuukautta sitten tein suuren muutoksen minun laihtuminen strategiaa. Se oli askel, suoraan sanottuna, että en ole koskaan ajatellut, että ottaisin. Se oli tuolloin, että liha poistettiin minun ruokavalio ja minusta tuli vegetarian.Long sitten vaimoni teki kytkin ei liha ruokavalio ensisijaisesti siksi, että hän tunsi sääliä eläimiä. Tein sen, koska olen nähnyt kasvissyöjä laihtuminen keinona paitsi pitää minun painon kurissa, mutta myös parantaa laatua minun health.I tuli maailman paino-ongelmia. Ensimmäisellä luokalla olin raskain lapsi minun luokassa ja minä väittänyt, että ero suurimman osan minun kouluvuosina paitsi lukion, kun siirto-opiskelijaksi varjoon minun paino 50 kiloa. Olinko koskaan iloinen him.My elämä on ollut ruokavalioon ... saamassa ... laihduttaminen ... saamassa. Loputtomalta laitat sen ja ottaa se pois on seurannut minua koko päivän. Onneksi viime vuosina olen pystynyt pitämään painon pois tekemällä joitakin radikaaleja vielä asteittaisia ​​muutoksia minun diet.In todellisuutta, on olemassa muutamia ruokavalioita, jotka eivät avulla voit laihtua. Valitettavasti, kun saat pois ne, huonoja tapoja hiipiä takaisin ja takaisin sinne mistä alkoi ja ehkä jopa worse.Happily, olen vihdoin tajunnut, mitä tein väärin. Ongelma oli ... Olin ruokavalioon. Ruokavalio ohjelmat ovat lyhytaikaisia ​​korjauksia pitkän aikavälin ongelmia. Luonteensa ne ovat vain hyödyllisiä, kun olet niitä. Ainoa kestävä muutos, joka tuottaa pitkän aikavälin hyötyjä vaatii muuttunut lifestyle.Change # 1 - Eroon valkoista tavaraa-Ensimmäinen muutos, joka teki eroa tuli noin 18 kuukautta sitten. En yksinkertaisesti eliminoitu valkoista tavaraa minun ruokavalio, joka sisältää: mitään valmistettu valkoinen jauho, valkoinen riisi, valkoinen perunat ja sokeri. Eräänä päivänä minulle valkeni, että olin laihtunut ja ilman mitään vaivaa. Se oli todella helppo luovuttaa niitä asioita (paitsi perunat). Vaihda # 2 - Eroon virvoitusjuomien-Sitten törmäsin joitakin tutkimus, joka sanoi, että ruokavalio virvoitusjuomat olivat niin huonoja kuin sokeripitoisia virvoitusjuomia lisätään edelleen kiloa . Joten ajattelin, olen poistanut valkoinen kamaa minun ruokavalio. Miksi ei Light-juomien? Tämän seurauksena laihtuminen continued.Change # 3 - Kävele vähän joka päivä-ystävä ehdotti, että kävellä jälkeen ilta-ateriaa päivässä merkittävästi auttaa ruoansulatusta. Se näytti helpolta niin Otin practice.Change # 4 - Lopeta syöminen pakattuja ja jalostettuja elintarvikkeita-Toinen ystävä, olet luultavasti soittaa hänelle terveysintoilija, ehdotti, että en anna periksi pakattu ja jalostettuja elintarvikkeita, ja syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. "Syö terveellisesti ja sinulla on terve", hän sanoi. Tosiaan, ei vain olisin laihtunut ja pidetään se pois, olin nyt tunne paremmin kuin minulla oli years.Change # 5 - Eroon liha-Meni lihaa. Kun olet lukenut useita artikkeleita terveyteen liittyvistä riskeistä syö lihaa päättelin, että oli aika tulla ... vegetarian.Finally, kun kaikki nämä vuodet yrittää laihtua ... ja se ei pysy sen pois, olen vihdoin onnistunut ... ilman ruokavalioon. Mikä lopulta toimi oli elämänmuutoksen. Olen muuttanut tapaa, että söin ja jopa lisätä hieman valoa harjoituksen ilman todella trying.So, se vain tapahtui. Kesti 60 vuotta päästä tänne. Mutta ainakin se tapahtui ennen kuin oli liian myöhäistä. Ylipaino ei ole enää ongelma, ja minun terveys on parempi nyt kuin silloin, kun olin 30s.Have olet ajanut sodan laihtuminen koko elämäsi? Oma suositus on, että lopetat laihduttaminen ja alkaa toteuttaa joitakin elämän muutokset. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Ota se yksi helppo askel kerrallaan.
Tekijä: Richard Weirich