Miten menettää liikaa vatsa Fat Nopea ja helppo

Vaikka sit ups voi itse asiassa olla parasta liikuntaa menettää vatsa rasvaa ne tapana olla tarpeeksi valloittaa kaikki itse. Useimmat ihmiset uskovat voivansa vain oikaista sit ups koko päivän ja että se riittää. Kuluttaa paljon kuitua. Monet ihmiset puuttuu kuitua ruokavalioon, koska eri ruokaa he syövät. Vähentää kuidun saanti voi johtaa kasvuun paksusuolen syövän ja sekä suolisto-ongelmia. Kuitu on myös todettu vähentävän kolesterolia ja vyötärön rasvaa. Toinen hyvä puoli kuitu on se pitää sinut tunnetta täynnä koko päivän. By tunnetta täynnä koko päivän, sinulla on vähentynyt todennäköisesti huppu antaa osaksi mielihaluja. Hyviä paikkoja saada paljon kuitua ovat kaurapuuroa, pavut, jamssit, marjat, parsakaali, avokado, pähkinät ja apples.Try saada joitakin lähteitä terveellisiä rasvoja jokaisen aterian varmista ettet mene liian alhainen. Tämä voisi olla avokadot, kaikki ja kaikki mutterit (mantelit, saksanpähkinät, pistaasipähkinät, pekaanipähkinät, jne.), siemenet (kurpitsansiemeniä, auringonkukan siemenet), pähkinä Butters (manteli voita, luonnon maapähkinävoita, jne.), virgin kookosöljy (hyvä lähde keskipitkän ketjun triglyseridit), extra virgin oliiviöljy, ruoho ruokitaan naudanlihaa, (hyvä lähde konjugoitu linolihappo ja omega-3), kokonaisia ​​munia (kyllä, kokonaisia ​​munia ..... ei valkuaiset), etc.Liver on pääasiassa vastuussa polttaminen rasvaa. Jos ei juo tarpeeksi vettä maksan toiminta kärsii ja rasvanpolttamisprosessissa vaikuttaa. Sinun pitäisi juoda tarpeeksi vettä ja sinun tulisi välttää juominen hedelmä mehut, suklaa juomia ja virvoitusjuomia, koska niiden sokeripitoisuus on hyvin korkea. Jos teet raskasta abs liikuntaa menettää vatsa rasvaa nopeasti, sinun täytyy juoda runsaasti vettä 30 minuutin kuluttua workout.I tietää tämä kuulostaa liian yksinkertainen, mutta sen todellinen. Jos sinulla on huono päivä tai luistaa ruokavalio vähän, ei vatkata itse. Kukaan ei ole täydellinen koko ajan eikä tulet. Vain hypätä takaisin ylös, että hevonen ja pitää otsikon tielle success.One liikuntaa, joka polttaa eniten kaloreita ja on erittäin suuri vaikutus kasvaa metabolisen korko on korkea intensiteetti puhdas ja puristimet (joissa kyykky ja kuollut-hissit ovat osoitteessa päälle pack myös). Alternate käyttö tangoille Clean ja lehdistö yhden harjoitus-ja vedenkeitin-kelloja another.You pitäisi valita elintarvikkeita, jotka ovat paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, koska nämä ovat parhaat kehon rasvan vähentäminen. Munat, kalaa, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja erilaisia ​​luonnon hedelmiä, joita ei ole makeutettu tai purkitettu ovat erinomaisia ​​polttaa rasvaa, erityisesti vatsa fat.I varma, että olet kuullut tämän yhden ennen, too. Mutta oletko jo tekemässä sitä? Rajoittaa tai lopettaa juominen nämä virvoitusjuomien, energiajuomat, keinotekoisia mehuja, kahvia, teetä, maitoa, jne. ja korvata ne vedellä.
By: zechong Cai