10 Suoraviivainen Toimenpiteet Menettää ylipaino

löydät kertaa kun on anna periksi mielihaluja kuten matka ruokakauppa, pieni saavutus juhlia tai illanviettoon sponsoroi kaveri. Ennen ymmärrät sen, nämä "harvoin" ovat kasataan toistensa kanssa kaloreita ja löydät itsesi kyseenalaistaa, miten uusi farkut tuli tiukka. Voidakseen auttaa sinua lopullinen ratkaisu, tässä on kymmenen viitteitä muistuttaa itselle niin kieltää niitä ylimääräisiä puntaa oman kehon: • Pidä liikkuvat. Valita ottaa portaita vaihtoehtona hissi. Tämä voi olla yksinkertainen harjoitus voi tehdä, kun menee töihin tai taukojen aikana. Reipas kävely on erilainen hyödyllistä koulutusta voit tehdä milloin tahansa. Lähteä aikaisin sisälle aamulla ja kävellä noin lähistöltä. Parempi kuitenkin vain minimoida autojen käyttöä erityisesti, jos voit vain kävellä oman menetelmän perille. • Tee se kiehtovaa. Säilyttää tyypillinen harjoitus, mutta taukoa vähintään kun viikon antaa kehon aikaa jäähtyä. Tee harjoitus paljon kiehtova ja viihdyttävä, radion ja siirtyä voittaa. • Lykätä ylipaino tutkia. Saatat innostu liikaa tarkastaessaan painoa, mutta älä tee tätä joka päivä. Laihtuminen ei vain ole hetkellinen, saatat masentua määrittää tarkasti sama paino pian jokainen harjoitus. Se on parempi, jos osut vaakojen vain joka toinen viikko tai niin. • Liimaa kohti aikataulu. Älä aloita ohita liikuntaa tai voit etsiä tekosyitä ei tee sitä lainkaan. Aseta aika, jossa voit tehdä koulutusta day-to-day kanssa ulos häiriötekijöitä ja seurata sitä uskonnollisesti. Excusing itse vaikka voisi luoda osaksi paha tapa. • Käynnistä sen aiheelliseksi. Missään tapauksessa alkaa ottaa rasittava rutiini ilman warm-up 1. ellet haluaisi päätteeksi saada kramppeja. Samoin lopeta harjoitus makuulla ja rentouttava lihaksia monta minuuttia jäähtyä. • Syö mitä haluat. Olet tutkia sitä oikein, voit yleensä nauttia suosikki ruokaa. Kaikki me tiedämme, kuinka kova se on todella tukahduttaa ruokahalua erityisesti silloin, kun kiusaukset ovat kaikkialla. Mutta saalis on ehkä vain käyttää tätä vinkkejä jokaisen kaksi viikkoa eikä joka päivä tarjoilua. • Laihdutus ei tarkoita hankkimalla nälkä. Riistää itse ruokaa vain johtaa ravinteiden puute. Kun tunnet vatsasi jyrisee, kaikin keinoin syödä! Mutta on muistettava jossa et voi vain syödä jotain haluat. Varastossa paljon enemmän terveellisiä elintarvikkeita, jotka voit päästä kun olet nälkäinen. Ne on oltava varakas kuitua ja vettä, joten et lisää kaloreita kuin vihreät vihannekset, porkkanat ja hedelmiä. Make kasvissalaatti mutta jätä rasva kastiketta. • Ota aikaa. Avaimesta ateriat keskittyä ruoan ja syö vähitellen niin nauttia sen maku. Olisi myös hyvä olla joku jakaa aterian niin voit vältellä mahdollisuutta täytteenä lusikallista yhden heti muista. • Siirry nopeasti elintarvikkeita. Vältellä elintarvikkeita, jotka sisältävät liikaa sokeria, rasvaa ja suolaa. Tämä kuuluu nopeasti elintarvikkeita, jalostettuja elintarvikkeita ja pullotettua sokeri-vesi myös nimitystä sooda. • pehkuihin aikaisin. Rajoita muita rituaaleja koko yön, joka voidaan ohittaa kuin katsella televisiota tai pelaa tietokoneella pelejä. Sinun ei vain säästää sähköenergian kulutus, voit myös säästynyt kiusausta hiippailla keittiöön iltapalaa.
By: mattjafkbu