10 vinkkiä miten laihtua

Ei ole mikään salaisuus, että laihdutus vie paljon vaivaa. Sinun täytyy aloittaa harjoittelu, muuttamalla ruokavaliota ja tehdä joitakin vakavia elintapojen muutoksia. Tässä ovat 10 parasta laihtua vinkkejä, joita voit löytää auttaa sinua menettää niitä ylimääräisiä puntaa olet have1. Tämä on melko yksinkertainen ja ilmeinen. 12 oz voi pop helposti sisältää 120 kaloria, kun ruokavalio versio sisältää 0. Kaikki kaloreita sooda tulevat sokerin makeutta sitä, kun ruokavalio versiot käyttää keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia tai imelä. 2. Vesi toimii luonnollinen ruokahalua vähentävää pitämällä vatsasi täynnä ja käskeä pois kuivuminen, joka johtaa nälkä mielihaluja. Vesi myös lisäetuna punoitus pois myrkkyjä kehosta ja pitää se hydrated.Water myös auttaa kehon aineenvaihdunta varastoida rasvaa auttamalla munuaiset huuhdella jätteet. Kun et juo tarpeeksi vettä maksassa, joka toimii tarjota varastoida rasvaa energianlähteenä myös vie roolista auttaa munuaiset vähentämään jätteitä ja näin tulee vähemmän tehokkaita metabolizing fat.3. Laske kaloreita ole poikkeus, ei ole vain se käytännöllinen työkalu, jonka avulla voit selvittää, mitkä ruoat tarjoaa paljon kaloreita, että elimistö tarvitsee, se myös pitää sinut tietoinen siitä, mitä syöt, milloin ja why.4. Jokaisessa kehon liikkeet, me polttaa rasvaa. Niin, se ei tarvitse olla muodollisuus. Se voi olla yksinkertaisesti vain lisätty manuaalinen talo toimii kaltainen siivous-, puutarha, talon korjaukset tai yksinkertaisesti tehdä joitakin movements.5. Vaihda kaikki rasvaisia ​​ruokia niiden vähärasvainen versiot. Tämä koskee majoneesi, salaatinkastikkeet, jogurtti, kermaviili, tuorejuusto ja jopa maitoa. Useimmat näistä tuotteista sisältää puolet vähemmän kaloreita ja yleensä maistuu aivan yhtä hyvä. 6. Monet uskovat, yksi parhaista ruokavalio vinkkejä on ohita aamiainen, koska se auttaa heitä laihtua, tämä on täysin väärä. Hyppään aamiainen voi tehdä sinusta nälkäisempi myöhemmin päivällä johtaa vääristyneisiin kylläisyyden signaaleja (eli se on vaikea määrittää, kun olet täynnä). Tämä voi todella johtaa syövät enemmän kuin result.7. Syö vain silloin, kun itse ja fyysisesti nälkäinen, lopettaa syömisen tarkalleen olet täynnä. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta valitettavasti se ei ole. Näin voit todella syödä ja menettää weight.8. Sauna ja kuumat kylvyt kotona lisätään keinoja hikoilu, mikä vähentää rasvoja. Paikallaan polkupyöriä, tangoille ja muut liikunta laitteiden löydämme kodeissa ovat myös suuria auttaa laihtua home.9. Kuppi kahvia kaksi pakettia ja kaksi teelusikallista kermaa sisältää yli 150 kaloria! Juominen kaksi näistä per päivä tyhjäksi kaikki liikunta ja laihduttaminen teet. Sen sijaan valita rasvaton maito ja ei-kalori sweetener.10. Syövät paljon elintarvikkeita runsaasti kuitua auttaa pitämään ruoan liikkuvat läpi suoliston. Aivan kuten vesi, runsaskuituinen elintarvikkeita irtotavarana sinut ja tehdä sinusta tuntuu täysin. Itse asiassa, keskimääräinen henkilö voi menettää noin 10 kiloa vuodessa pelkästään kaksinkertaistaa kuitu intake.High fiber elintarvikkeet ovat yleensä vähän kaloreita ja täyttää sinut, niin syö niitä lisää tarkoittaa et syö vähemmän kaloreita ja jättää vähemmän tilaa kaloreita muista elintarvikkeista. Kuitu myös vähentää kaloreita sitoutumalla joitakin muita proteiineja ja rasvoja, että syöt ja poistaa niitä.
By: zechong Cai