Painonpudotus Plan for Success

kaava laihdutus on yksinkertainen: syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Mutta se ei oikeastaan ​​ole niin yksinkertaista, on se? Pitkän aikavälin laihtuminen ei ole mahdotonta, mutta sinun täytyy olla sitoutunut. Ottaa laihtuminen suunnitelma menestykseen on hyvä alku. Tässä kymmenen kohteita, jotka pitäisi mennä laihtuminen plan.1. Syö aamiainen. Tämä estää sinua saamasta liian nälkäinen myöhemmin ja sitten menettää valvoa, mitä haluat syödä myöhemmin day.2. Varastoida jääkaapin ja ruokakomero terveellistä ruokaa ja välipaloja ja rajoittaa korkea-rasvaa, suolaa välipaloja kuten perunalastut ja cookies.3. Tankata Fiber. Syö ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Kuidut nämä elintarvikkeet täytä sinua jättäen vähemmän tilaa epäterveellistä choices.4. Älä lankea huonoja tapoja viikonloppuisin. Monet ihmiset noudattaa tiukkaa ruokavaliota vain viikonloppuisin kääntyvän syövät enemmän (epäterveellistä) viikonloppuisin palkkiona "on hyvä" koko viikon. Valitettavasti tämä voi aiheuttaa sinulle takaisin Tähe paino olet ehkä menettänyt aikana week.5. Katsella annoskoot. Sinun käsitys siitä, mitä palvelee koko pitäisi olla ja "true" annoskoko voi vaihdella dramaattisesti. Measuare annostesi tarkasti, varsinkin kun käynnistät terveellisiä regime.6. Aseta lifestyle tavoitteita - ei laihtuminen maalia. Sitoutuminen syöminen terveellisiä elintarvikkeita ei johda terveellinen laihtuminen - vähitellen. Tarkasteltaessa painosi päivittäin voi aiheuttaa masennusta ja tekee monet ihmiset luopumaan ja palata epäterveellistä ruokaa choices.7. Ota terveellisiä välipaloja, kun otat pyöräretkiä. Napata terveellistä mysliä baareja, banaanit, omenat ja muut hedelmät estää tempation of pysähtyä cancy baarissa tai maitoa shake.8. Älä kiellä itseltäsi elintarvikkeet rakastat. Jos ehdottomasti rakastan suklaata, mennä eteenpäin ja on pieni pice - puolet suklaapatukan insteaad kokonaisen yhden! Ja välttää syömistä teidän "splurges" joka päivä. Säilytä ne kun todella tarvitset niitä! 9. Lähtee liikkeelle. Liikunta on avain pitkän aikavälin laihtuminen. Olet kuullut sanonnan, "Siirrä tai menetä." Liian totta! 10. Pidä päiväkirjaa. Kirjoittaa ylös mitä syöt, milloin ja kuinka paljon liikut ja tunnelmia pitää sinut raiteilleen ja motivoituneita jatkamaan course.Weight tappio saavutetaan sekä ruokavalio ja liikunta. Se saavutetaan myös pysyvyys. Jos "pudota vaunun" Eräänä päivänä, poimia itsesi ylös ja jatkaa terveiden elämäntapojen seuraavaksi. Älä anna periksi! Käy: www.bit.ly /feelhealthy tietää enemmän
By: Jamshid Khurramov