Parhaita tapoja menettää vatsa Fat - 7 Vinkkejä ohuemmiksi vatsa

Paitsi esteettistä puute vatsa rasvaa, meidän on ymmärrettävä, että on olemassa merkittävä suhde määrää vatsa rasvaa ja terveysongelmia. Jolla on rasvaa lisäävät riskiä sairastua sydänsairauksiin, diabetekseen (korkea sokeri,> 120 mg /dl), hypertensio (korkea verenpaine), syöpä, ja maksaongelmia. vatsa rasvaa tekee he yrittävät kaikkensa kirja yrittää menettää sitä. Menettää vatsa rasvaa, he yrittävät leikkausta ja jopa vaarallisia huumeita ajoittain. Mutta ikävä kyllä ​​he eivät vain näytä menettää vatsa fat.1. Aseta realistinen tavoite edessä itsestäsi, jotta et menetä motivaatiota ja keskittyä. Vain muistaa, että ei ole Instant Fix saada leikata. Voit saada leikata nopeasti, mutta ei heti. Seuraavaksi mennä eteenpäin ja päästä eroon kaikista roskaruuan ja hiilihapotettu juomia jääkaappi. Et saa saada vetää tällaisia ​​epäterveellistä ruokaa, kun yrität menettää weight.2. Istu n: Doing istumaan: n voi olla helpoin ja vähemmän aikaa vievää tapa menettää vatsa rasvaa hyvien tulosten saavuttamiseksi. Vatsa rasva on vain varastoitu energia. Jos haluat menettää rasvaa sinun täytyy polttaa liikaa kaloreita kuin todellinen kulutus. Saada nopeita tuloksia ja menettää rasvaa, istumaan n voidaan pitää tehokasta käyttämistä kaikenlaisiin body.3. Tiedät liikunta on olennainen osa laihtuminen rutiini, mutta voit hyödyntää niitä rasvavarastoja käyttämällä aikaisin aamulla ennen syömistä aamiaista. Kehosi käyttää sitä rasvavarastoja energian ja kun treenata aamulla käytät rasvanpolttamisprosessissa polttoaineen kehosta. 4. Muuta tapaa syöt ja mitä syöt useimmat. Sinun ruokavalio on tärkeintä menettää vatsa rasvaa. Ruokavalioita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, erityisesti helposti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten sokeria, on lähes mahdotonta menettää vatsa rasvaa. Ihmiskehon palovammoja hiilihydraatteja ensin, sen jälkeen rasva ja sitten proteiini. Vähentämällä hiilihydraatteja ja rasvoja kulutetaan ja lisätä proteiinin määrä kulutetaan auttaa sinua polttaa toivottuja kehon fat.5. Yksi tärkeimmistä salaisuuksia laihtuminen rakentaa lihas. Enemmän lihaksia olet helpompi on vähentää vatsa rasvaa tai polttaa kaloreita. Yritä pienentää kehon rasvaa ja lisätä lihasmassaa ja näytät paremmalta, tuntea vahvempi ja tuntea enemmän energinen. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on lopettaa kalorien laskenta, koska se voi johtaa turhautumiseen ja epäonnistumisen, koska se on liian aikaa vievää ja et koskaan menettää vatsa rasvaa. Samalla jos pitää nälkää kehon ja pitää laskemalla kaloreita ja rasvoja se voi todella takaisin tulen sinua. Jos syöt oikeita ravintoaineita oikeaan aikaan et vain tuntuu täysin vähemmän kaloreita, mutta voit maksimoida rasvanpolttoa potentiaalia ja "vähentää vatsa rasvaa" samaan time.6. Muuta tapaa liikut. Kuntoilu on erittäin tärkeä näkökohta kaikissa rasvaa tappio hoito, mutta perinteiset sydän harjoitukset tekee hyvin vähän leikata vatsa rasvaa. Sen sijaan, National Center for Biotechnology Information tutkimuksessa todettiin, että hyväksymällä korkea intensiteetti intervalliharjoittelu (HIIT) ohjelma auttaa polttamaan rasvaa jopa yhdeksän kertaa nopeampi kuin kestävyyttä koulutusohjelma, kuten juoksu, kävely tai lenkkeily. HIIT on käyttää rutiininomaisesti joka liittyy jaksoja matalan intensiteetin rasituksessa seuranneet kaudet korkean intensiteetin rasituksessa. HIIT istuntoja tarvitsee vain kestää 10-20 minutes.7. Yksi yleisimmistä syistä yhä rasva on saanti paistettua ruokaa. Paistettu ruoka sisältää vähemmän ravinteiden arvo ja enimmäkseen tyhjiä kaloreita, joka lopulta kertyy lisäämään rasvaa kehossa. Siksi estääkseen kasvu kehon rasvaa tai menettää vatsa rasvaa, pysy kaukana ottaen paistettua ruokaa niin pitkälle kuin mahdollista.
By: zechong Cai