7 Vinkkejä menettää vatsa Fat

Monet ihmiset kamppailevat poistaa tämän alueen rasva pois heidän kehon johtuu siitä, että se on yleensä enemmän itsepäinen, eli se vie paljon enemmän työtä poistaa käytöstä kehon kuin muut rasvakertymiä. Jos harkitsee menettää vatsa rasvaa nopeasti, kannustamme teitä turvautua vielä paljon terveellisempi tapa. Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua jossain vaiheessa. 1.. Rutistus pidetään yhtenä parhaista harjoituksia rasvaa tappio. Makaa selälläsi maahan ja taivuta polvia. Kädet takana tai kaulaan ja käpertyä hartiat suuntaan lantion. Pidä asento niin kauan kuin se tuntuu. Varmista, et laita mitään paineita niskaan kädet, koska se voi aiheuttaa huono niskavamma. Kädet on pidettävä kaulassa ainoastaan ​​tarkoituksena on tarjota tukea head.2. Ensimmäinen ja tärkein asia on vähentää saannin puhdistettua sokeria. Tietenkin valtaosa jalostettuja elintarvikkeita ovat puhdistettu sokeri, joten on suositeltavaa syödä niin paljon tuoreita elintarvikkeita kuin mahdollista, erityisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on erityisen tärkeää ensimmäisten viikkojen ruokavaliota. On kuitenkin syytä muistaa, että pysyviä muutoksia kehon edellyttää pysyviä muutoksia ruokavalioon, niin vahvaa sitoutumista ja täysin uusi lähestymistapa ruoka voi olla needed.3. Tuore tutkimus osoittaa, että syöminen greippi jokaisen aterian tai jopa useita annosta näitä hedelmiä päivittäin voi olla avuksi menettää niitä vatsa rasvaa faster.4. Ei eväs-eväs on yksi parhaista tavoista pinota että vatsa rasvaa. Varsinkin myöhään yöllä eväs tiedetään olevan pahin, kun se tulee vatsa rasvaa. Miksi myöhäisillan eväs lisää paljon vatsa rasvaa johtuu yksinkertaisesti siitä, että yleensä kun se on myöhäistä ihmiset eivät tee mitään paljon kuin liikunnan jälkeen eväs, joka yleensä jossain pinota niiden belly.5. Makaa selälläsi maahan. Nosta toinen jalka 10 tuumaa maanpinnan yläpuolella. Laita kädet pään takaosaa. Yritä vääntää kyynärpään suuntaan taivutettu polvi ja pidä asento kunnes olet laskenta 10. Muuta sitten asentoon ja nosta toinen jalka ja siirtää muut kyynärpää sen suuntaan. Kun vaihdat asemaa jalka ja käsi jatkuvasti, se näyttää kuin jos polkupyörällä. Koko harjoituksen varmista, että keho pysyy suorassa ja eivät muodosta kaari. 6. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat paljon parempi kuluttaa kuin yksinkertaisia, jotka ovat niin sanottuja valkoinen elintarvikkeet, kuten leipä, valkoinen riisi ja pasta. Mitä enemmän kuluttaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, enemmän laitat kaloreita body.7. Burn it-Vatsa rasva on pääosin käyttämättä energiaa, joka kerääntyy muodossa rasvaa meidän vatsa. Siksi poltat tämän säästetty energia on erittäin tärkeää, jotta voidaan menettää, että vatsa rasvaa. Paras tapa tehdä tämä on kävellä mahdollisimman paljon. Aina tekevät kohta mennä pitkiä kävelylenkkejä päivittäin ja jos sinulla ei ole paljon aikaa kuin yrittää kävellä ylös ja alas portaita paljon. Portaiden kiipeäminen on yksi parhaista tavoista menettää että vatsa nopeasti todella nopeasti.
By: zechong Cai