Keskellä kiireisen aikataulunsa, meillä on taipumus laiminlyödä liikunta ja merkitystä ravitsevaa ruokaa. Nämä kaksi harjoitukset muodostavat laihdutus. Tietäen miten laihtua luonnollisesti kotona on todella edullinen tapa saavuttaa hyvin kuvanveisto elin. Ensimmäinen asia, jonka haluan tehdä täällä on teitä ryhtymään toimiin heti! Ei huomenna, ei ensi viikolla, mutta juuri nyt! Tämä tuo minut ensimmäiseen pala advice.1. Et ole lukenut otsikon väärin. Lastaus ylös nämä vähärasvainen ja ruokavalio tuotteet voidaan satuttaa sinua pitkällä aikavälillä. Yhden yleensä vähärasvainen tai ruokavalion versio tuotteesta on paljon suolaa tai sokeria. Saatat ajatella, mitä syö on terveellistä, mutta se voisi vahingoittaa aikeet. Myös monet ajattelevat tämä tuote on vähärasvainen tai vähäkalorinen joten jos syön 2 tai 3 niistä se ei ole niin paha. Usein ihmiset lopulta syövät enemmän kaloreita syömällä vähärasvaista versio kuin he olisivat syö säännöllisesti product.2. Laihtua luonnollisesti ja nopeasti, pitäisi syödä tumman vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, lehtimangoldit, sinappi vihreät ja lehtikaalia. Hedelmät kuten omenat, appelsiinit, päärynä ja aprikoosit ovat runsaasti kuitua ja niin on sisällytettävä laihtuminen ruokavalion. Ruskea riisi, koko jyvä leivissä, ohra ja aamiaismurot ovat myös hyödyllisiä laihtua, koska ne ovat runsaasti kuitua. Proteiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten kala (lohi), nahkaa kanan ja pähkinät sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja (terveellisiä rasvoja). Lisäämällä proteiinia runsaasti aterioita laihtuminen ruokavalion hyödyt sulaa liikaa rasvaa ja rakentaa muscles.3. Siirry hedelmien ja vihannesten käytävillä kun mennä kauppaan. (Jos lataat heidän kanssaan sinulla on vähemmän todennäköisesti ostaa normaalin humalahakuinen elintarvikkeet.) Vaihtele elintarvikkeita. Merkitys lisätä uuden aterian joka viikko. (Kun syöt samaa joka viikko, saat tylsää ja juuri yli syödä.) 4. En pyydä teitä tulla super-ihmisen täällä, haluan sinun elää täyttä elämää. Useimmille tämä tarkoittaa jonkin verran sokeria ja epäterveellisiä rasvoja. Tämä on okei! Tärkeintä tässä on erottaa otteeseen. Parasta on olla vaikkapa yhden päivän viikossa, jos et saa syödä pizza päivälliselle ja popcorn välipala, kun yrität syödä terveellisesti loput week.5. Toinen iso ruokavalio katastrofi on usein kahvitauko. Tyhjiä kaloreita runsaasti rasvaa ja runsaasti sokeria kahvia frappochinos voi todella rajoittaa laihtuminen ponnisteluja. Varsinkin kun useimmat ihmiset unohtavat laskea kaloreita he juovat. Jos se ei ole kahvia sitten juot pop, alkoholia tai hedelmämehua ja /tai smoothie? Nämä voi pakata kalori rei'ittäjä well.6. Harjoituksia, kuten kävely suoritetaan reipas tila on ollut hyödyllistä laihtua luonnollisesti ja nopeasti. Sydän harjoitukset kuten juoksu ja uinti ovat tiedossa "syödä" kaloreita lyhyen ajan sisällä. Tiukkaa käyttää harjoituksia, kuten sprinting, hyppääminen, pyöräily ja ellipsilaitteeseen ovat erinomaisia rasvanpolttoa rutiinit ja siksi on sisällytettävä laihtuminen program.7. Voit syödä perunaa. Keskimääräinen uuniperuna on 0 grammaa rasvaa ja vain 160 kaloria. Kunhan et laita se alas voita ja smetanaa. (Niin ja vain tietosi järjestyksessä perunoita, että paino olisi 13 grammaa rasvaa ja yli 450 kaloria!!!!!) Finnish By: zechong Cai