8 Best Painonpudotus vinkkejä

Kuten sanoin yhteenvedon, 63,1% amerikkalaisista on joko ylipainoisia tai lihavia. Todella järkyttävä määrä, ei Oletteko samaa mieltä? Olen iloinen, että olet yksi viisaat, joka on päättänyt ryhtyä toimiin! Jos haluat vähentää rasvan ja ylläpitää terveellistä painoa, muutama ruokavalion muutokset on noudatettava tarkasti sekä lisätä liikuntaa. Tässä muutamia vinkkejä luonnollinen laihtuminen: 1. Aamiainen on tärkein ateria päivässä - mutta silti niin monet päätät ohittaa kaiken yhteen. Kun ohitat aterian olet todennäköisesti napata välipaloja mahtuu koko päivän. Monet näistä välipalat voivat olla käsittelemättömiä tai puhdistetut hiilihydraatit tai yksinkertaisesti täynnä sokeria. Joka antaa sinulle lyhyt vauhtia, mutta lopulta olet kaatuu alas. Aloitat päiväsi hyvä tasapainoinen aamiainen vähentää nälän ja auttaa sinua saamaan läpi loppuelämäsi day.2. Hampurilaisia ​​ja pizzoja näyttää olevan suosikki välipala keskuudessa teens ja aikuisille. Kuitenkin näissä elintarvikkeissa ovat täynnä epäterveellistä rasvaa ja niin tulisi välttää, jotta laihtua luonnollisesti ja nopeasti. Paistettuja ruokia kuten ranskalaisia ​​perunoita, paistettua kanaa, munkkeja sekä sokeripitoiset ruoat, kuten leivonnaisia ​​ja kakkuja, vain lisätä epäterveellistä trans-rasvojen kehon. Tämä lopulta johtaa painon gain.3. Älä syö pussia tavaraa kuten evästeitä tai pelimerkkejä, kun katsot televisiota. Sinun tulee niin kiinni, että vain pitää antaa enemmän ja enemmän suussa, ja kun show on ohi söit koko pussi. Siirtyminen koko maidon rasvatonta maitoa. Rasvaton maito antaa sinulle kaikki ravintoaineet täysmaitoa, mutta leikkaa alas vähärasvainen (1%) 0,4. En pyydä teitä tulla super-ihmisen täällä, haluan sinun elää täyttä elämää. Useimmille tämä tarkoittaa jonkin verran sokeria ja epäterveellisiä rasvoja. Tämä on okei! Tärkeintä tässä on erottaa otteeseen. Parasta on olla vaikkapa yhden päivän viikossa, jos et saa syödä pizza päivälliselle ja popcorn välipala, kun yrität syödä terveellisesti loput week.5. Jos olet eväs ja mielestäni se on vain vähän napostella tai vain keksin niin olet todennäköisesti lisäämällä satoja kaloria päivässä tajuamatta. Pidä kirjaa kaiken välttää näitä kalliita cracker ja juustoa kuten välipaloja, jotka voi näyttää olevan terve ja todella lisää kaloreita. Myös ne, munkkeja, keksejä ja pähkinöitä voidaan lisätä enintään too.6. Monta kertaa, epäterveelliset ruokailutottumukset (yli syöminen) on ensisijaisesti vastuussa lihoo. Niin, ensinnäkin yksi on hillitä näitä ruoan himoa, joka on mahdollista runsaskuituinen ruokavalio. Periaatteessa kuitu häiritsee normaalia ruoansulatusta korko ja tekee siitä huomattavasti hitaampaa. Hidastui ruoansulatus auttaa minimoimaan nälkää huomattavasti, mikä puolestaan ​​voi estää henkilöä yli syöminen. Sisältävät kuitupitoinen ruokavalio sisältää syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähentää saanti siipikarjan products.7. Alfredo on kerma-pohjainen kastike täynnä rasvaa, käytä tomaatista yksi vähemmän rasvaa ja kaloreita. Lopeta ostaa hetken mielijohteesta. Älä koskaan ruokaostoksia ilman luetteloa. (Kun teet olet paljon todennäköisemmin napata väärin elintarvikkeita sinulle.) 8. Älä anna minulle mitään "Mutta se on niin tylsää!" nyt! Liikunta voi olla hauskaa ja, mikä tärkeintä, tulokset ovat varmasti hauskaa! Kun aloin treenata, olin niin heikko, se oli säälittävä. Muutaman kuukauden, aloin huomata, että olin saada vahvempi - syliini tuli pullollaan ja lihasten-y, raskas päivittäistavarakaupan pussit olivat yhtäkkiä ei niin raskas enää, ja niin edelleen. Tämä oli kun tulin kuntosali kummajainen, ja päätti alkaa auttaa muita tuntemaan kuin minä!
By: zechong Cai