Älä odota - laihtua! 10 helppoa vaihetta Painonpudotus

Yrittää laihtua voi olla turhauttavaa ja emotionaalinen. Ei vain laihtuminen vaikeaa, mutta useammin laihduttaa, enemmän painoa olet todennäköisesti saada ja sitä vaikeampaa on menettää niitä puntaa. Aivosi tietää, kun olet leikkaamalla kaloreita ja se "suojelee" kehon alentamalla aineenvaihduntaa ja lisää halu syödä. NÄLKÄ! Mitä useammin ruokavalio, nopeampi tämä luonnollinen reaktio potkuja sisään Ei ihme laihduttaminen on niin vaikeaa ja aiheuttaa painonnousua! Se on niin epäreilua. Seuraavassa on viisi hyvin yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä auttaa laihtuminen: 1) Kirjoita "miksi" haluat laihtua. Laita se 3x5 kortin ja lähettää sen, jossa näet sen joka päivä. 2) Nosta liikuntaa. Kokeile kävely puoli tuntia päivässä. Ota portaat hissin sijaan. Park perällä parkkipaikalla. Lose kaukosäädin. Kävellä koiran. 3) Syö enemmän proteiinia. Naisten pitäisi pyrkiä noin 75g ja miesten 100 g proteiinia. Proteiini hillitsee nälkää! 4) Syö useammin. Se on hyvä uutinen, eikö? Asiantuntijat sanovat, että 5 pientä ateriaa ajaa aineenvaihduntaa suurempi kuin 3 isoa ateriaa. Ja toisaalta yhden suuren aterian päivässä alentaa aineenvaihduntaa! Lisää 100 kalori proteiinipitoista välipala aamupäivällä ja iltapäivällä. (Idea - kevyttä jogurttia ja hedelmiä, tai merkkijono juustoa ja cracker) 0,5) Syö aamiainen joka päivä. Muista myös jonkin verran proteiinia. 6) Syö värikkäitä aterioita tuore liha, hedelmät ja kasvikset. Syö vähemmän leipää, perunaa ja rice.7) Leikkaa sokeria. On olemassa joitakin hyviä makeutusaineet näinä päivinä. Ei ainoastaan ​​sokeri lisää kaloreita, elimistö muuntaa sokerin suoraan rasvaa! 8) Juo runsaasti vettä. Jakaa painosi 2. Numeron saat yhtä unssia vettä kannattaa juoda joka päivä. Esimerkki: 150 kiloa naisen pitäisi juoda 75 oz vettä joka päivä. 9) Tutki tervettä aineenvaihduntaa-vahvistimet. Herbalife on tunnettu terveellinen laihtuminen tuotteita ja on useita tuotteita kohentamiseksi metabolism.10) Ruokavalio kaveri. Se on paljon hauskempaa! Olla vastuussa ystäväsi ja juhlia together.Most tärkeää syödä kuin elämä riippuu siitä.
By: Carol Stickley