7 tapaa laihtua nopeasti turvallisesti

lihavuus hinnat ja paino liittyviin sairauksiin jatkaa huimasti täällä Yhdysvalloissa. Mitä asialle tehdään? Mitä voit tehdä asialle? Jos haluat laihtua nopeasti ja nopeasti, sinun täytyy noudattaa ruokavaliota sekä liikuntaa säännöllisesti. Muista, että ruokavalio ja ruokailutottumukset tärkeä rooli laihtuminen sekä painonnousua. 1.. Syö Hiilihydraatit Ennen Ilta: Ensinnäkin, leikata saanti hiilihydraatteja ja rasvoja. Yritä syödä hiilihydraatteja ennen 16:00 Iltaisin keho toimii hitaasti ja ei tarvitse paljon kaloreita. Mahdollisuus tallentaa hiilihydraatteja rasvojen kehon jälkeen nousee noon.2. Kalorit mainitaan pakkauksissa kaikkien elintarvikkeita ja tuotteita ja siten, kannattaa pitää päiväkirjaa elintarvikkeita, jotka voit kuluttaa ja laskea kaloreita kulutetaan päivällä. Kaikki paistettua, rasva, rasvainen ja makea elintarvikkeet sisältävät mahdollisimman paljon kaloreita ja siksi se on tärkeää korvata nämä kanssa sisältävien elintarvikkeiden pienempiä kaloreita. Esim. sen sijaan, leivonnaiset, voit olla jäädytetty jogurtti leikata hedelmiä marjoja. Sulje pois voita leivälle ja paahtoleipää ja välttää salaatinkastikkeet, jos haluat laihtua luonnollisesti ja fast.3. hedelmä on yksi parhaista kalorien kaupoista. Vähän kaloreita ja rasvaa, hedelmä on juuri tarpeeksi luonnollista sokeria tyydyttää himo pitäen sinua pääsemästä varten donitsi ruutuun. Plus, hedelmät ovat kannettava, joten voit ottaa ne toimimaan voit syödä koko päivän. Toinen etu hedelmiä laihtuminen on ne täyttämällä koska niiden korkea kuitu-ja vesipitoisuus. Syöminen pala hedelmiä välipala voi olla tyydyttävä vaihtoehto vähemmän terveellistä options.4. Tiedätkö, että on hieno välillä ikävystyminen ja nälän? Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka elävät istumista elämää taipumus syödä enemmän kuin mitä niiden elimistö tarvitsee. Esimerkiksi ihmisiä, jotka eivät tee mitään vaan katsella televisiota koko päivän ja ne ihmiset, joiden on toimistotyötä, turvautuvat eväs muodostavat kanssa tylsä ​​kertaa. Pidä itsesi kiireisenä mukaantulo toimintaa, joka voisi kiinnostaa sinua, kuten urheilu ja tanssi voi vain pitää sinut miehitetty, mutta auttaa sinua menettää huomattavan määrän paino well.5. Juo paljon vettä: Juo vähintään 10 lasillista vettä päivässä. Vesi hyödyttää kehon monin tavoin. Se lisää aineenvaihduntaa, puhdistavat kehon, vähentää turvotusta ja mikä tärkeintä, tekee sinusta tuntuu täysin siten vähentämällä saanti food.6. Jos mietit, miten voin laihtua 2 viikkoa, sitten huomata, että sinun täytyy suunnitella ruokavaliota hyvin ja myös seurata säännöllisesti. Sinun tulisi myös hedelmiä ja vihanneksia vähintään yhdellä ateriat kuten lounas tai päivällinen, toisessa ateria, ovat vähärasvaista lihaa ja kalaa ilman kastiketta. Sillä välipaloja voit pähkinät ja siemenet, leikkaa hedelmiä tai vihanneksia, terveellinen keitot, koko vehnä vihannes voileipä jne. suunnittelu ateriat etukäteen myös auttaa estämään liiallinen saanti elintarvikkeiden saanti epäterveellisiä elintarvikkeita kuten sipsejä ja karkkeja ja siten pidetään niin nopein tapa laihduttaa week.7. Yleisin syy, miksi monet ihmiset eivät pidä aio kuntosaleille on tylsyydestä. Kuitenkin, jos tuo pitkin ystävä jolle voit keskustella kun tekee 30 minuuttia juoksumatolla tai joku voit vaihtaa laihtuminen ajatuksia, se lisätä mahdollisuus valmiiksi oman vuotuisen jäsenmaksun. Lisäksi ottaa kuntosali kaveri noin tulee "jotenkin" velvoittaa Teidät kuntosalilla säännöllisesti, koska joku odottaa olotila.
By: zechong Cai