Miten voit menettää vatsa Fat käyttäminen 7 yksinkertainen vaiheet

Gallupit osoittavat, että yhä useammat ihmiset ovat tyytymättömiä vatsa kuin mikään muu ruumiinosa. Kuten on käynyt ilmi aiheuttamia ongelmia vatsa rasvaa mennä paljon pidemmälle nöyryyttävä vyötärö linja. On joitakin erityisesti asioita, joita voit tehdä, joka auttaa sinua menettää sitä. Uskokaa tai usko sitä, on olemassa muutamia asioita voit tehdä eroon rasvaa kehossa ja ympäri belly.1. Aloita päivä syömällä terveellisen aamiaisen, ja sitten edelleen syödä pieniä määriä välein kolme tai neljä tuntia. Varmista, että olet rajoittaa saanti tyydyttyneitä rasvoja, kun syöt opinnäytetyöt "mini-aterioita", mutta löytää oikea tasapaino tyydyttymättömiä rasvoja, proteiinia ja hiilihydraatteja sinulle kullekin näistä meals.2. Kuluttaa enintään 120 grammaa hiilihydraatteja päivässä auttaa kehoa menettää vatsa rasvaa. Low carb ruokavalio on oikea ajatus, mutta ne menevät liian pitkälle. Ei ole mitään haittaa kuluttaa terve määrä terveitä hiilihydraatteja. Muista, että kaikki hiilihydraatit eivät ole tasavertaisia. Vaikka uuniperuna ja karkkia voi olla sama määrä hiilihydraatteja, peruna on kuitua ja sokeria. Hyviä hiilihydraatteja ei ole juurikaan mitään sokeria niihin, ja siten auttaa sinua menettää vatsa fat.3. Ensimmäistä kertaa ostin joitakin niistä ateriat söin kolme heistä yhdeltä istumalta ja oli vielä nälkäinen. Yksi ongelmista vakinainen ylensyönti on, että meidän vatsat venyä pois sisältä ja saada isompi. Kun syömme pienemmän osan meidän nälkä vaikka oli luultavasti tarpeeksi ravinnon ateria ruokkia kehomme. Ajan mittaan, jos voimme vähentää ruoan nauttiminen vatsa alkaa supistua takaisin luonnolliseen kokoon. Näin pienempiä annoksia tekee meidät tuntemaan full.4. Kun sinulla ei ole unta, kortisolin tulee ulos liiskata. Tämä hormoni todella aiheuttaa rasvaa mennä suoraan vatsa alueella. Tämä viittaa sinulla on enemmän vatsa rasvaa riippumatta siitä, mitä ruokavalio olet. Sekä nukkua riistetty yötä, korkea stressi voi vaikuttaa kortisolitasoja huono tapa. Tietäen, miten menettää vatsa rasvaa auttaa sinua olemaan hitti. Vaikka jotkut määrän rasvaa vatsa voi johtua genetiikka, varmistaa saat levätä ja vähentää stressiä voi todella auttaa. 5. Tehdä tutkimusta ja kiinnittää huomiota kaikki elintarvikkeet, että syöt. Sokeri on piilotettu monissa elintarvikkeissa, että ihmiset syövät päivittäin. Kuppi jogurtti on yli 30 grammaa sokeria (tarpeeksi sokeria 2 päivää). 100% hedelmää smoothie - joka on näennäisesti terve - sisältää yli 80 grammaa sokeria. Sokerin saanti on tärkeää auttaa sinua päästä eroon vatsa fat.6. Jos sinulla on karkkia baareja ja sooda, kuten minä, vain ottaa suupalan tai kaksi ja niellä tai pop ja se on siinä. Jos sinulla on heittää ylimääräinen pois, että on parempi kuin antaa sen tappaa sinut joskus. Ajan mittaan tulet huomaamaan, että aloitat himo hyviä elintarvikkeita tuoreita vihanneksia ja vettä pop ja karkkia baareja, se vie aikaa. Käynnistä pieni ja työtä kohti terveellisempää sinua, aloittaa now.7. Sekä nämä ruokavalion vinkkejä, varmista, että sinulla on tehokas harjoitus rutiininomainen. Nostamalla painoja tai käyttämällä vastus bändejä ovat erittäin tehokkaita, kun se tulee kohdistaminen vatsa alueella. Tämä johtuu tällainen harjoitus rakentaa lihaksia ja tämä puolestaan ​​auttaa polttamaan enemmän rasvaa. Ihannetapauksessa nämä harjoitukset täytyy tehdä noin kolme kertaa viikossa. Jotkut sydän työ ja aerobic voi auttaa myös.
By: zechong Cai