8 Ultimate Vinkkejä saada litteä vatsa

on ymmärrettävä noin itsepäinen vatsa rasvaa on, että se reagoi hieman eri tavalla oman koulutuksen kuin säännöllistä rasvaa ei, vaikeuttaa mobiili-ja polttaa pois. Tosiasia on, jos haluat menettää, että ylimääräistä painoa sinun täytyy pysyä aktiivisena, on terve tasapaino aterioita ja terveellistä elämäntapaa. Syömällä oikeanlaista ruokaa voit ehkä leikata alas kuin ylimääräinen rasva ja yhdessä joitakin osoittautunut liikunnan vinkkejä menettää vatsa rasvaa olet matkalla terveemmän ruumiin ja tasainen abs.1. Siirryn oman painonnosto workout, olla varma et nosto raskaampaa kuin voit. Monet ihmiset tekevät erehdy luulemaan, että ne pitäisi käyttää kevyt ja nostamiseen korkeampi edustaja-mutta tämä ei ole aivan paikkaansa. Käyttämällä painavampaa aikoo lisätä yleistä aineenvaihduntaa paljon, enemmän rasvaa tappio. 2. Avain löytää elintarvikkeita, jotka auttavat sinua menettää vatsa rasvaa on löytää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja proteiinia ja vähän hiilihydraatteja, sokereita ja rasvaa. Kuitu auttaa pitämään ruoansulatuskanavan liikkuvat sujuvasti, ja valkuaisaine täyttää teidät niin, että syöt vähemmän. Vähemmän syöt kalori-viisasta, sitä nopeammin sinun laihtua. Koska sisäelinten vatsan rasvaa on helpompi menettää kuin ihonalaisen rasvan, vatsa rasvaa on ensimmäinen asia mennä, antaa sinulle tasaisempi näköinen tummy.3. Sinun täytyy syödä roskaruokaa ja jalostettujen elintarvikkeiden. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti sokeria, rasvaa, puhdistetut hiilihydraatit, suola ja tyhjiä kaloreita. Niiden sisältö lisää verensokeria ja vähentää rasvan polttaminen ominaisuuksia hidastaa aineenvaihduntaa. Nämä elintarvikkeet voivat myös tehdä sinusta tuntuu nälkäisempi ja perustaa syödä lisää, yli päivittäistä kalorimäärää. Tarvitset myös uhrata suosikki comfort food, kuten karkkeja, sipsejä, maissilastuja, evästeet ja kakkuja tehokkaasti menettää vatsa fat.4. Plank on ydin, joka lujittaa ja kiristää vatsan lihaksia, sekä takaisin ja alaselän lihakset. Asennossa; push up pose, käsivarret ja varpaat ovat niitä vain koskettaa maata. Pidä tämä poseeraamaan 6 laskee tai kunnes voit sietää pitämällä tämän aiheuttaa. Sitten hitaasti alas ja toista aiheuttavat 3. times.5. Toinen tärkeä asia tehdä oman ruokavalion on rajoittamalla hiilihydraatteja kuluttaa. Hiilihydraatit aiheuttaa verensokeri mennä ylös ja kun nämä kaatuu jäät nälkäinen jälleen. 6. Pavut ovat luultavasti yksi parhaista elintarvikkeita, että voit syödä menettää vatsa rasvaa. Ne ovat erittäin runsaasti kuitua ja ovat myös täynnä proteiinia. Esimerkiksi vain yksi varsinainen koko voi mustia papuja pakkaa huikeat 25 grammaa proteiinia ja fiber.7. Sinun täytyy minimoida alkoholin kulutusta. Alkoholi ei ole ravinteita ja lisää enemmän kaloreita ja edistää kehon rasvaa. Kulutetut kalorit juoden olutta ovat todennäköisemmin varastoida rasvaa vatsassa. Jos alkoholi on valtava osa sosiaalista elämää ehkä tarkastella vähentämään saanti tai leikkaamalla se kokonaan. Vaihda Light-juomien jos tarvitset be.8. Abs crunch vakautta pallo - Tämä ydin harjoitus Katsotaan tavoite ja eristää abs lihakset tarkemman lihasten harjoitus. Kuitenkin, jos sinulla ei ole vakautta pallo voit laittaa jalat tukeva tuoli ja tehdä crunch. Onko crunch 12 laskee ja toista 3 kertaa.
By: zechong Cai