Miten laihtua Synnytyksen jälkeen

Jos olet yksi suurimmista naisten helposti ja laihtua luonnollisesti raskauden jälkeen ja varmista, että se on tärkeää, että voit laihtua, tehkää se varovasti ja hitaasti. Pienemmät naiset yleensä kestää jopa 9-12 kuukautta toipua ennen raskautta paino. Kesti kehon 9 kuukautta lihoa vähitellen? Se on luultavasti parempi menettää samalla way.However, on olemassa joitakin asioita, voit tehdä löytää tehokkaita ratkaisuja nopeita ratkaisuja laihtuminen jälkeen vauva. Making viisaita valintoja voidaan edistää terveellistä laihtuminen raskauden jälkeen. Tässä muutamia vinkkejä laihtua turvallisesti way.1. Imetys polttaa kaloreita. Se voi auttaa äitejä menettää ylimääräinen paino sai raskauden aikana, polttaa noin 500 kaloria päivässä. Jos imetät, varmista annat kehosi polttoainetta se tarvitsee että ylimääräistä energiaa kysyntää. Asiantuntijat suosittelevat, että odotat kunnes vauva on vähintään 2 kuukautta ennen kuin yrität laihduttaa. Nyt on aika mennä ruokavalio? Rajoittamalla kaloreita liikaa voit vähentää maidon tarjontaa, ja menetti paljon painoa (yli kaksi kiloa viikossa) voi vapauttaa myrkkyjä, jotka todella kauempana milk.2. Käyttää. Kun olet valmis, aloita helppo ja lempeä harjoituksia, kuten kävely, uinti tai jooga. On suositeltavaa, että sinun pitäisi alkaa hitaasti 10 minuutin ajan ja sitten lisätä vähitellen. Meidän pitäisi pitää tasolla noin 30 minuuttia aikataulun mukaisesta lähtöajasta, mutta jos mitään merkkiä huimausta tai hengitysvaikeuksia pitäisi lopettaa immediately.3. Varo annoskoot! Monet ihmiset ei ole aavistustakaan ruoan määrää, että hei pitäisi syödä. Oppiminen ja oikea annoksiin, jotka pitäisi kuluttaa voi merkittävästi parantaa paino lose.4. Terveellistä ruokavaliota. Nauti ravinteikas ruokavalio, valitse vähärasvainen, runsaskuituinen elintarvikkeita, suunnitella terveellisiä välipaloja, kuten tuoreita hedelmiä torjuakseen nälän sijaan tarttumalla keksi aikavälillä, ja välttää nurmikasvit jääkaappi. Myös katsoa mitä juot, sillä yllättävän paljon kaloreita voidaan piilottaa mehua ja muita juomia. Varmista, että pysyt poissa sokeripitoiset ruoat, jos haluat laihtua nopeasti. Se tarkoittaa, etteivät sokeripitoisuus kahvisi vilja tai syöminen että suklaapatukan!
By: tanya123