Älä anna Scales Säännöt Your Life

Mikä on "lihavuus kriisi? Ja miten sitä mitataan?" Mistä tiedämme, mitä "terveen painon" on ja miten ihmeessä me voimme mitata edistystä sen saavuttaminen? BMI - (Bloomin harhaanjohtava,!) Monet laihtuminen sivustot kiinni BMI (Body Mass Index) laskin, jossa näppäilet pituus, paino jne. Yleensä on taulukko tai kaavio, joka näyttää, onko tulos on "hyväksyttävä", tai jos täytyy ryhtyä toimiin vähentää BMI menettää painoa. Kaavio on todella kapea näkökulma oman painon ja monta vuotta, terveydenhuollon ammattilaisten ja jotka opiskelevat laihtuminen ja kunto on luoda kansallistunne käyttöä vastaan ​​BMI terveys indicator.Created vuonna 1800-luvun alussa by Adolfe Quetelet , BMI on aiemmin tunnettu nimellä Quetelet indeksi. Hän ajatteli, että henkilön painon on oltava suhteessa niiden korkeus. Paino kiloina jaetaan neliön teidän korkeus senttimetreinä anna BMI measurement.However, BMI on alun perin kehitetty verrata ihmisiä melko passiivinen elämäntapojen keskimäärin kehon muodon ja koon. Todellisuudessa olemme kaikki hyvin erilaisia. Pitkä henkilö on erittäin usein erilainen runko kuin lyhyempi henkilö. Emme ole suhteellisesti sama. BMI ei oteta huomioon luun tiheyden tai laitoksen tyyppi. BMI ei edes eroa lihas ja rasva! BMI ei oteta huomioon, kuinka hyvässä kunnossa olet. BMI on hyvä hallitus tilastotieteilijät, jotka haluavat opiskella väestökehitykseen ja kertomus Euroopan parlamentille, (vaikka Maailman terveysjärjestö kuitenkin käyttää!), Mutta se ei koskaan edes tarkoitettu toimenpide yksilön sopiva muoto ja koko. Se on yksinkertaisuus, joka on tehnyt niin suosittuja kaikki nämä years.Hip vyötärölle Ratio - Yhä tieteellistä ja lääketieteellistä näyttöä on vakuuttunut siitä, että paras mittari terveys on mitata suhde vyötärönympärys ja lantion mittaus. Ota mittanauha ja mitata vyötärö (kapeimmillaan) ja lantion (leveimmästä kohdasta). Jakaa vyötärönympärys teidän hip mittaus saada hip vyötärön suhde. Jokin luku on suurempi kuin 0,8 tarkoittaa, että voit työskennellä vähentää lonkan vyötärö-suhde, mikä vähentää riskiä vakavan sairauden esimerkiksi. sydänsairaus, aivohalvaus, diabetes, syöpä, korkea veren pressure.Excess rasvaa ympärille keskellä tiedetään olevan yhteydessä suurempi riski saada vakavia terveyshaittoja. Tämä rasva nähdään "myrkyllinen rasvaa" ja on enemmän metabolisesti aktiivinen kuin rasvaa muualla elimistössä. Tämä rasva tuottaa hormoneja, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten elimistö käsittelee insuliinia, nostaa verenpainetta ja kolesterolia elimistössä. Modern liikunnan puute tarkoittaa, että tämä varastoida rasvaa on harvoin poltetaan ja näin ollen veren rasva ja sokerit, sivutuote jakautuminen varastoida rasvaa, kanavoidaan verenkiertoon, jolloin henkilö on suurempi riski sydänsairauksiin ja diabetes.Weighing itse liian usein voi olla hyvin de-motivoivaa! Olen työskennellyt vuosia laihtumiseen teollisuus on nähnyt minut todistamaan kyyneleet ja kiukuttelut mittakaavoissa, ihmiset kerrassaan kyllästynyt ja turhautunut niiden pettymyksen jälkeen vuoden ruokavalioon. Miksi me sallimme, että määrä näemme painaa mittakaavassa kertoa meille, meillä on "hyvä" päivä tai "huono" päivä? Näin ollen numero asteikot sanelee siitä voimme palkita käyttäytymistämme tai rangaista itseämme edelleen. Painavat asteikko on vastuussa vakavista mielessä pelejä, että laihduttajat jatkuvasti suostumusta pelata. Olen nähnyt ihmisten itkeä voitto tai jopa pienenevän noin puoli kiloa mittakaavassa. Punnittava eliniän henkilö, miksi puoli kiloa niin merkittävä? Olen kaikki onnistumisen mittaamiseksi ja käyttää sitä motivaatiota jatkaa, mutta kuten edellä mainitut toimenpiteet, omasta, painavat asteikko antaa vääristyneen kuvan edistymistä kohti hyvää terveyttä. Itse asiassa on urheilijoita, jotka ovat teknisesti "ylipainoinen". Asteikko sanoo, ne painavat enemmän kuin niiden pitäisi niiden korkeus .... Käyttämällä painaa mittakaavassa, että lukee kehon rasvaprosentin ja jopa paremmat veden koostumus sekä oman painon, antaa paljon tarkemman kuvan oman terveyden ja kehityksen . Mittanauha - Yksi antoisana osa terveyttään on, että kaikki nämä bittiä kehon käytit piiloon vaatteiden alla, näyttävät niin paljon paremmin, kun olet karsittu. Mittaus bittiä kehon et todellakaan pidä (olkavarsi, reidet, vyötärö vain muutamia ...) mittanauha, kun aloitat matkallasi parempaan terveyteen ja ohuempi runko, antaa sinulle valtava kannustusta kuin näet senttimetriä vähentää. Se ei ole harvinaista nähdä juuri muuttuneet painaa mittakaavassa, mutta pysyvän motivoi nähdä muutoksen measurements.Your Vaatteet Koko - varma merkki siitä, että olet matkalla ohuempi runko ja terveempiä sinulle on, että vaatteet ovat istuva sinua paremmin. Se on uskomattoman yksinkertainen mittari yrityksen menestystä, ja antaa monille ihmisille suuri ilo ja ylpeys itse. Ihmiset, jotka ovat onnistuneet laihdutus ja pitämällä se pois kertoo, että he heittivät pois kaikki vaatteet, jotka olivat liian suuria, koska niistä tuli liian iso. Tilalla vaatteita, jotka ovat liian suuria sinun on kuin kertoa itse, että sinua tarvitsevat niitä uudelleen tulevaisuudessa. Et - niin päästä niistä eroon! Muuten, kun ihmiset kysytään, miksi he haluavat laihtua ja tulla terveempiä ja he vastata sanomalla he haluavat mahtua pienempiin vaatteita, olen aina kiinnostunut. Kukaan ei koskaan halua mennä kaikki vaivaa vain pienempien vaatteita. Jos olet koskaan kertonut itse aiemmin, että motivaatiota laihtua on "mahtua pienempiin vaatteita", kysy itseltäsi "Miksi?" Voin taata, että se ei ole vain pienempiä vaatteita haluat, mutta jotain syvempää, joka tulee siitä, että voin mahtua pienempiin vaatteisiin.
By: Nicola Busley